Món bánh protein vị ngọt vừa phải, vị béo thơm từ vani, đặc biệt độ giòn tan hấp dẫn từ các hạt khô, yến mạch, Bánh rất phù hợp với người hoạt động cả ngày.
Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày

Nguyên liệu gồm có:

  • yến mạch cán nhỏ - 470 gr
  • Bột mì - 130 gr
  • Whey protein isolate - 280 gr
  • sữa tách kem - 320 ml
  • táo sấy khô - 70 gr
  • Táo tàu - 70 gr
  • Nho khô - 60 gr
  • Quả óc chó - 60 gr
  • Đường cát trắng - 75 gr
  • Dầu olive - 50 gr
  • Vali - 15 ml
  • Bột quế - 7 gr

Hướng dẫn Cách chế biến:

Bước thứ nhất(1): Sơ chế nguyên liệu  

- Các bạn cắt táo tàu và táo khô thành những miếng nhỏ vừa ăn.

- Trứng gà các bạn đập ra bát rồi đánh tan.

- Các bạn tách vỏ quả óc chó rồi cắt nhỏ phần hạt thành những miếng vừa ăn

- Các bạn làm nóng sẵn lò nướng ở 180 độ C.

Bước thứ hai(2): Các bước thực hiện 

- Trước tiên, các bạn lấy một cái bát tô lớn và cho các nguyên liệu gồm sữa tách kem, bột quế, trứng, vani, đường và dầu ô liu vào chung. Sau đó các bạn dùng phới trộn bột đánh thật đều sao cho các nguyên liệu thật quyện vào nhau.

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày 1- Tiếp theo, các bạn cho các loại hạt khô gồm táo khô, táo tàu, nho khô và quả óc chó đã sơ chế ở trên vào trộn nhanh tay. Các bạn trộn thật đều tây để chúng ta thu được hỗn hợp đồng nhất nhé! (hỗn hợp 1)

- Tiếp theo, các bạn chuẩn bị sẵn một cái bát tô thứ hai và cho bột yến mạch, bột mì và Whey vào trộn thật đều. Chúng ta thu được hỗn hợp thứ hai.

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày 3

- Tiếp theo, các bạn cho các loại hạt khô gồm táo khô, táo tàu, nho khô và quả óc chó đã sơ chế ở trên vào trộn nhanh tay. Các bạn trộn thật đều tay để chúng ta thu được hỗn hợp đồng nhất nhé! (hỗn hợp 2)

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày 2

- Sau đó các bạn cho hỗn hợp thứ nhất và hỗn hợp thứ hai vào với nhau và khuấy đều thành một khối thống nhất sao cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau.

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày 4

- Cuối cùng, các bạn lấy một khuôn nướng bánh rồi bôi trơn đáy khuôn bằng một lớp bơ hoặc dầu chiên mỏng để chống dính rồi đổ hỗn hợp bánh vào khuôn là được. Các bạn cũng nhớ dàn phẳng mặt bánh ra nhé.

- Sau đó các bạn cho khuôn bánh vào lò nướng đã được làm nóng sẵn và nướng bánh khoảng 15 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng trên bề mặt thì các bạn có thể lấy bánh ra ngoài.

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày 5

- Các bạn đợi cho đến khi bánh nguội hoàn toàn thì cắt bánh thành từng miếng hình chữ nhật và dùng nilon bọc kín lại là xong.

Cách làm bánh protein cho người hoạt động cả ngày 6

Mong các bạn thành công và ngon miệng!

Lưu ý  

- Ngoài các nguyện liệu nêu trên thì các bạn có thể thay thế một số nguyên liệu trong bánh tùy theo sở thích như các bạn có thể thêm một số loại hạt hay thay một số loại nguyên liệu như ngũ cốc, hạnh nhân, một số loại hạt khô khác mà bạn yêu thích như nho khô. Các bạn chỉ cần đảm bỏ các loại hạt cho vào giàu protein là được.

- Để giữ bánh được lâu thì các bạn cho bánh vào hộp kín rồi đặt trong ngăn mát của tủ lạnh. Và lượng bánh làm ra các bạn nên làm vừa đủ ăn trong khoảng 2 ngày thôi nhé. Như thế bánh vừa ăn ngon mà cũng không bị ngấy

- Những chiếc bánh làm ra rất giàu protein. Mỗi phần ăn có khối lượng khoảng 120 gram và có chứa: 350 calo, 41 gram carbohydrate, protein 13 gram và 11 gram chất béo.

Món bánh protein này với những bước làm vô cùng giản đơn nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bên trong, rất tốt cho cơ thể. Bánh có vị ngọt vừa phải, vị béo thơm từ vani và nhất là độ giòn tan hấp dẫn từ các hạt khô, yến mạch kết hợp với nhau. Món bánh này rất thích hợp với những người lao động chân tay hay những người hoạt động cả ngày. Hãy làm những chiếc bánh thật ngon này và đặt hết tình cảm vào trong đó, người thưởng thức sẽ cảm nhận được tình yêu của bạn trong đó mà có thêm động lực để làm việc đấy! Hãy dành món quà tuyệt vời này cho những người thân yêu của bạn nhé!

 

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bánh nướng

nem rán nhân vải Trang trí Củ cải trắng cach lam ca mu nau la lot Sừ dạ dày xào cách làm chả cốm an vat Yên cach luoc nang chà gà rim xôi viên thịt lợn thạch nước cốt dừa bo cau tan sen nam muối dưa huong dan nom su hao ép dứa pha mật ong ặng miến tôm món Thái rau câu trái xoài mango pudding Cún Khang Đậm đà bò sốt rau củ com rang thit moi gà rang khoai mi nuong cot dua cach lam creme chanh trộn gỏi tép trà sữa cà phê trÃƒÆ chanh cúng tom thit boc ngo bao tu phải sườn heo tẩm bột chiên lam banh cupcake cay thong kho muc rim ngon Vả xa lach ngo ngot ngon oc nhoi thom ngon chó Sài thành lá tía tô canh cá đầu hủ Sáng đã miệng với bát mì Quảng bình táo chiên lăng nhung mon an cá hồi quấn hạnh nhân tôm cuộn khoai tây nước ép chua ngọt xúc xích so huyet chay toi ngon ga luc lac la chanh cơm trộn cá hồi chiên bốc bắp nướng cách làm món bào tử hầm tiêu cốm nẹp dừa nạo cua chien gion nuoc mam Lá chanh sọ sot ca chua đậu phụ kho Mẹo luộc cari heo Chú cha ech chien thom ngon thịt kho củ cải trứng cút cạo nuoc ep cam cai xanh cuon lo tai heo Ăn gì giúp xương chắc khỏe cach lam dau phu tai nha lưỡi lợn khìa nước tương tôm tôm rim mặn ngọt món rim Hằng MT Sắc Đẹp tự cac mon chay ngon cách làm bánh ngon thủy rau má đỗ xanh Dịu cách làm gỏi Giòn chua gỏi lá sách bao dừa hấp nấm món cach tia hoa ca rot phile gà chuối đậu rau câu chanh dây công thức nem chua sup dua hau voi ga món điểm tâm ngon miệng Lý cách nấu chè bà ba thịt xá xíu Sua bap thịt heo chua ngọt Sua Chua cach nau bun mang xuong đậu phụ sốt cay Bữa trưa văn phòng Sáng tạo hay cơm gà nem chua ngon tôm xóc tỏi ngon martini kẹo ngô lẩu thái lan mon banh canh Nem ran thưởng công thức bánh cupcake kem bánh matcha hình dưa hấu món ngon Sài Sòn mon ngon tu ca rô phi chuá n cach lam banh samosa CHẢ phô mai chiên khoai tây mon bi ngoi dau hu ngon om cai bo xoi xao xot dau hu cu nang đủ