Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

đậu phụ om trứng thịt heo xào măng tươi nhung mon bo Cà lóc kho mien nau ngon cach lam banh gac boc xoi hap ba rọi sốt me bánh trôi vị lá nếp thực phẩm thon gọn săn chắc Cá thu Lac rang nem chua ngon cốc tai ruby tuesday cách nấu chè bắp cách pha trà sữa đào xôi nấu chè cách làm nem tai Cải thìa thang gà cach lam cha ca Lịch Chè đậu F5 am thưc viêt nam Cải chua bong lan cuon nẩu cá trắm Thai Bắp cải xoi boc xuc xich Mực xào dưa chua Lẩu mắm bánh nếp đậu hũ Bò viên xào mon muc ngon Lạ miệng thịt heo nấu ráo nét Pho sao uc ga rang muoi ngon Bò bít tết cách làm bánh bông lan vị chanh Làm bông hồng bằng dâu tây Làm chú chó bằng bưởi thật dễ thương ngô sả ớt Làm đẹp nhà từ vỏ chai cũ Ech Bánh Ngọt LÃ Æ Sen Kim Chi Mẹo bi quyet lam nem chay ngon Coca Cola Già phô bà ng cach lam dau hu so diep gia vムChẠcà súp gà đậu hà lan Bít Dinh brownie công thức dưa leo kem phô mai ga kho gung Kho cá ngon mắt tự làm bánh hoành thánh hoa hồng Khoai lang nướng chín vàng hấp dẫn tự may váy Khô ca phao muoi ngon cach lam pasta sot toi ngon Cơm cuộn pizza mì tôm canh khoai môn thịt lợn làm chả giò chay cach pha pudding ca phe ailen Nhận diện nho Trung Quốc đội lốt hàng Đắm miến xào tim gà phụ kiện bánh bông lan dưa hấu bông lan cuộn Nga canh chua ca lóc Vừa DUI ga ếch xào măng cách nấu canh bí đao nhồi tôm thịt l bê bóp cÃƒÆ bong lau gỏi tôm bưởi nước chấm thơm salsa mexico lam mi van than cách làm cá kèo kho Khéo tay tự may ví cầm tay hoa đào xinh sua dau Nhat Chà ga ham nam Khéo tay tỉa hoa tulip từ cà rốt và dưa chè chuối mùa hè DAU làm mì sợi tại nhà bơ dừa trộn Khéo tay làm ngay xúc xích cuộn thịt xông canh măng khô giảm cân cơn đói hạnh nhân Đến Hội An nhớ ăn bánh ghẹ xanh Khánh hương dẫn nâu ăn Chiên salad bông cải xanh trắng hồng Khám phá vịt luộc Cách pha nước chấm ngon cho sườn heo rim tỏi công thức kem dua xanh