Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

banh quy nho xôi sắn Se lạnh đi ăn cua ghẹ gánh vừa ngon hủ tiếu sa đec canh bi do Hành trình vũ công thoát y thành Vua đầu Xác thang gá hai san khoai tây chiên lam banh it Ba chi trai cay cách làm kem dừa Hẹ xào nem ran lạp xưởng Mẹo rửa rau thật sạch và an toàn thịt heo chiên xù cach lam banh cookies Cách nấu chè thịt cuộn ớt nướng Cocktail Mocktail cách làm bò né vịt nấu măng mam loc cá ngừ công thức nấu ăn do chua ngon bun xao móng tay Bò bít tết nươ c chanh giay bac chim chả tôm chiên cá cá kho tộ kho tộ cá ba sa Hằng MT Nộm gà thuc đon mon ngon cách làm bánh trôi 5 súp pho mát đan Bi bánh bao xá xíu Làm nhanh thịt xá xíu mc thit heo luoc Làm Bánh Đội ca basa cà ngon thit chan gio ngam mam Bánh bột lọc cach nau che bo ngon lam banh chocolate Tips Cách phân biệt mực thật và mực Đường Thanh Niên thien ly xao ca ngu kho nuoc mia bong cai nau suon non lam thit heo banh bao nuong ngon tình yêu làm bánh bông lan ngon banh da trứng hấp giam bí ngòi Chien lau ga don gian Nguyễn tà ch trá cac mon mi ngon new york Banh canh ga gà trộn wasabi doi co vit bỏng Phạm Liên Bữa sáng ngon miệng với mỳ Gỏi củ hũ dừa món ngon nhiều người Món ẩm thực đường phố an chay côn trùng bun ca Ha Noi che 3 mau nuoc dua cach lam sua dau chè khoai lang Cà ngá sã² tom chien bot mâm ga sot bo Thích mut bi do nau bo ragu sot ga nuong nhìn Ri mì cá hồi M cá ngon Cháo ngon cách làm sinh tố táo VIT NAU TIEU che bi do Ð Ñ Ð i canh giò heo lẩu riêu cua bắp bò ca com chien gion ngon cơm chiên gà ăn khuya lên cân béo phì nước sữa cơm chiên thịt gà Tips Tuyệt chiêu khử mùi nhựa trong hộp lau trai cay mon chay ngon nâu trưng lam muoi tay ninh lẠm