Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

lòng bàn tay nướng bánh bông lan trứng muối trứng hấp đậu hũ Miến lươn Nghệ An bánh cuộn xúc xích cách làm cua lòng non xào dưa cải bánh canh cá lóc cá bánh canh cá lóc Lúc Vấn sinh tố chanh nấu cháo lươn với cà rốt mứt mít Bông điên điển đặc sản miền sông muối chanh chấm gà banh qui hanh nhan chiên khoai tây với muối tiêu tần ô phomai chả khoai môn banh tet nhan dau xanh phèn thêu hoa trứng cuộn thịt nguội phô mai phạm bằng kem plan lg vietnam cach lam ca ri bun gao dạ dày xào dứa cách làm chè trôi công thức pha nước chấm mon sinh to dua hau dua tuoi mi kim chi ngon Cải cúc mon banh deo trung thu màn thầu ga nuong bop uop xa xiu hành xào cà tím chọn gà miso ramen tơi lam sup Thơm nức thịt heo rừng nướng cơm nắm chiên cắt hành tây Truffle công thức kem cam Sức bánh crumpet ba chỉ sua chua dau tay vây cá mập bo cau nuong Rau ngot đậu phộng rang mien ha cao chân voi cÃƒÆ loc xao sua trung ga tự tay làm trà sữa thái Panna tim xào tôm sốt bơ vị chanh cách làm nếp cẩm sữa chua Món hột vịt lộn khoái khẩu của gỏi lưỡi lợn Æ Æ ng cải bắp muối kim chi gẠp Pina phô mai trà xanh bún mọc cơm gà xé hành rang tôm cu cai do chế biến mực Bào ngư hầm thịt vịt hầm muc ong chien gion canh chem chép nấu thơm bi heo kem dau xanh nước ép cà rốt ít tôm xào mặn trứng chiên đậu phụ Nam Đồng dòng M峄眂 Cách nau che sen Long nhan may và nước chấm cá trê chiên doi truong hap day nau che Lang cach lam bun tron thit nam bo banh bao chi sốt đậu phộng bim bim da heo bánh ruốc khoai lang lắc nau canh bap cai gio song tỏi xào nghêu lam heo chien xu ngon Thịt Gà chien cháo khoai chè chuối nấu khoai mứt trái chanh ca bao bot chien cach lam thit sot thom trộn bún kiểu hàn quốc cach lam thit kho trung nau chao khoai tay banh kem chanh cách làm bánh hoành thánh hoa hồng tuong goi cuon trứng cút hấp tôm thịt huong dan lam sua chua