Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

làm bánh muffin Cách làm thịt bò khô thơm ngon tuyệt Cách nướng cá Nục không bị tanh cach lam banh deo salad ga xa lach khoai tay ngon cây thông Noel sup vit cay ngon Cua Biển dau que Bap chuoi cach lam oc mo xao me trung muoi cach lam thach pho mai cỗ chay canh ca khoai ngon cnah óc heo chiên giòn cach lam muoi tom ngon muc nhoi voi cu sen công thức trứng chiên lá ngải cứu Ga nau nâm trà Ông GOI NGO SEN Hường Nguyễn Đậu đũa xào tôm thịt trà kho ca kho xoi khoai mi hÃ Æ may vã æ thịt dê xào thập cẩm Tuyết Nguyễn 4 bước đơn giản làm lam xuc xich salad củ cải ga nuong me cà bò nước mắm gừng CƠM Christine Hà cach nau chao hau sua bap bo nau dua thit ba chi nuong ngu vi ngon tom chien bot thạch sữa xoài ngó sen dau hu thom ngu cach lam banh mi thit khà u thạch táo Ẫmthực thịt heo xào dưa cải chua quán caramen Tự tay làm snack khoai tây giòn thơm ngất chiên khoai nghiền trứng chiên tôm cá hồi rán măng kho cá chim Đỗ bánh đa nem ga nau bac ha dâu tây Thạch dâu tây biến tấu lạ lam ga cuon cuon rau cu kho ca ngon cach lam lau sa te goi cuon nam chay ngon nem hoa quả chiên Chẳng ngại đường xa đi ăn bánh canh cá cắt tỉa bí ngòi cổ họng món chay Đậu phụ sốt nấm hương súp vi cá mập Súp vi cá mập đắt xắt bánh sandwich chiên tôm Bóc thit ba chi ngon bánh gối ngon cach lam tom chien gung banh pho cuon thit thit bo xao ngon Mut dua cá thu kho công thức chè đậu xanh thịt lợn áp chảo snack vị quế khoai tây boc trung cút pho mai hình que gạo sữa công thức sườn xào chua ngọt tra cà tím cuộn thịt nướng lam banh cookie vanilla đậm đà am thuc viêt bún chả hà nội cơm ngoại chảy bánh pizza socola chip bao quan do an Món ngâm bún bò huế Tom hấp nuoc dua cơm trộn trứng sống Gà hầm thuốc Bắc can tay banh hoi la cam mam ruoc kho sa mì trộn thịt gà cà voi Phân biệt ruốc thịt và ruốc bã sắn soda trứng sinh to thom sua tuoi canh tom rau cu cua rang cha la ốc bươu xào Tips Cách rửa rau sạch để loại bỏ chao thit heo cai bo xoi gio heo ham dau do ngon xổi cơm gà hải nam quả sấu dầm Sò điệp