Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

Canh vịt Cách lam chan gà ga ham dau den chao thit bo trứng ngon kem trà xanh tom nuong sot bbq dimsum banh bo re tre kem vani phủ chocolate thà thạch táo nhà xinh lam cha bong GOI NGO SEN canh rieu ca Làm sao để cắt đậu phụ không bị nát tự làm kim chi tại nhà luon xao lan Noel Vòng nguyệt quế salad khoai tây muc chay toi sánh và n gà ta nướng bơ gỏi thịt bò chua cay salad đu đủ thái lan cach pha nuoc ep cu dau dưa chuột xào thịt bò banh xeo nui xào ngheu hap trung la mieng gân bò xào sa tế quoc viet masterchef trứng cút rim mắm lươn nấu súp Tháºch cua rang ngon salad nui bơ nấu canh cải xanh tu lam vit quay thạch thơm pho ga gia truyen ui Bình dị bánh rò xứ Quảng mực nướng muối ớt bo xao tuong ot toi sốt tôm với bơ chanh cari đỏ món ngon Tây Ninh 9 âm thực quả cầu lá gi muoi dua chuot canh chua ngon khoai từ Năm mới Thịt Bò ThuÃƒÆ snack hành tây tím trứng chiên hành tây cach lam mon nem ran Béo s ² Bánh chuối hấp cách làm hotteok bánh khoai tây kẹp thịt cách ướp sườn nướng kem chocolate nong huong ruou Mỳ xào bò củ dền 沙拉 ³n banh cupcake cu giả cầy thịt ngan bún bún giả cầy cách nấu canh khoai sọ cach lam dau phu kho trung những món súp ngon lam churros ngon sốt cay lưỡi heo mứt khoai lang mật tứ cá hồi rán Dừa nạo cách làm vỏ bánh gối mứt mỡ ga xao banh mi thit nuong bắp rang mon tet cá lăng sinh to vani mach nha hÃu bi thinh Cari de tom nuong cay ngon ech xe phay ngon bò chay Thạch xoài Trân châu bánh tráng trộn banh mi sua gió bánh bánh kem sô cô la hạt dẻ chè khoai lang banh sacher dưa cải muối món cơm ngon cách chiên đậu phộng mon banh flan nuoc cot dua chanh chua cá rô Má ³ xôi thịt bằm công thức sa kê chiên bột cach lam kimbap banh mi canh rau muong thuc an Mẹo bóc tỏi siêu nhanh chóng gỏi xoài cach lam che bap ngon cach nâu lâu lươn