Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

quả dứa cha thit heo chao ech dãƒæ chao tom sa chien me Bà NH vườn cây quả sấu che nhan Giảm hanh nhan hai san ngon quần jean skinny rau câu la dứa banh crepes trai cay rau cải thìa Bọt rau cang cua tron tom thit бє rau cu tron trung ca hoi gỏi óc đâu hũ cuốn lá lốt cach lam thit nguôi rau muống xào sức khỏe salad dưa chuột cách làm kem dừa Thit rim thiết kế salad giÃƒÆ nuoc duong gung banh pho mai nuong huyết áp cao huyết áp kali magiê canxi salad kiểu thái mứt chuối salad mùa hè Bong lan Tăng huyết áp lách c Sửáround-color: #EFFC01" href="/index.php?q=salad măng tây">salad măng tây Đuông chà là món ngon độc đáo vùng bánh ngọt cÃƒÆ tim xao dưỡng chất nam giới lớn tuổi canxi Nau pho bo san hà dưỡng chất mắt vitamin rau nước cam Đuối ngon lụy khế dưỡng chất du lịch trái cây tươi trÃƒÆ xanh cá nướng nghệ mon Thai Lan gân bò xào món xôi sandwich kẹp phô mai sinh tố bột trà xanh com trộn bóng bay meo vat sinh to bo dau phong so chen nuong thom ngon banh khoai so bí ngô su p bi kem tươi so huyet xao me ngon banh mi chiên thạch dừa thuốc cách làm chuối sấy Sử cách nấu cháo gà day nâu an ngon cach lam sua chua soup chay do uong mua dong muffin chocolate mango pudding canh khoai mỡ tím nấu tôm giò bò kho sot nam viet quat chân gà ngâm chanh leo Kẹo dẻo chip chip vị chanh leo sup ca chua kim chi ngon nấu mứt thanh long Từ Ăn buffet đúng cách Bánh bông Lan Đuông dừa Đặc sản miền Tây Nam Bộ Thit ba chi tá may vã cách tỉa hoa tẠđâu khuôn cháo hành su su xào trứng vịt Tai heo trộn cách nấu canh chua Trời mưa ăn cháo cóc sườn om dứa chua ngọt bánh thịt heo trứng thanh tẠt Ẩm thực miền Trung tác tác dụng của giấm tái sinh táo đỏ táo đỏ nhồi hạt sen táo bites Món ngon với cá lóc táo chiên mứt khoai môn táo cholesterol tiểu đường tiêu hóa táo sấy táo trà xanh cảm lạnh ngừa ho tâm kẹo sắc màu cach nau che troi nuoc tag tâm hồn người việt