Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

công thức muối sả mắm ruốc kho mứt trứng chanh kem italia è p cam lam dua gop cháo nghêu Cà Kho thạch thơm sa lát bí ngòi Tráng Miệng banh samba trung ngon bánh hai màu che nep cam Thit ba chi luoc chuối nướng banh duc lac tình yêu nam châm nước ép bưởi nau che hat sen cu nang mon canh bun canh sa kê nấu sườn rau câu thơm lam xoi ruoc goi cuon Thit lon ran lam tuong ot kem với đào khoai tây viên chiên Lạc banh mi sandwich ngon cach lam chạo hướng gà xào sa tế Dầu ô liu giúp ruột khỏe suon om cu sen luon cuon thit heo Phố sầu riêng gỏi ốc gai Ä Ã³n Trứng cá hồi cha dau thit bo cuon nam vit ham sa làm dạu phụ quần com cuon kim chi lam suon kho tuong ngon mien gà che dau do cua chien gion canh tôm nấu chuối bánh mì cũ Ẩm thực Huế ăn là ghiền lẩu sấu nấu vịt canh thien ly canh hò hầm cac mon canh Phà GÃ Æ cách nấu chè khoai trang trí phòng con ngao mẹo rán không dính chảo cach lam banh gao lac cách làm trứng cuốn món ngon từ nghêu Mâm cơm khô cá chỉ thịt sốt cà chua ca kho kem sữa chua nguy cơ mắc bệnh nộm khế chua ngọt cach lam banh chuoi nuong càng Trang chá cơm chiên khoai môn hải sản rang muối 水煮鱼的做法 gói bánh bột lọc nhân thịt tôm X么i cá thu sốt chua ngọt List Chao công thức thịt heo sốt bbq cách cắm hoa cẩm tú cầu chao nam rom công thức bánh muffin rau củ cải trắng chua ngọt gỏi khô mỡ nộm tôm thịt các món hấp rượu cá sốt phô mai mon ga Xôi đậu banh bao kim sa cơm chiên với lạp xưởng độc đáo trứng gà trộn cách làm thạch dừa non mon cha gio ngon công thức bánh tráng xúc nấm đậu chÆ công thức khoai tây nướng cay muc ro ti ngon cách làm bánh mỳ tuoi salad già cay Cha Phuong bánh madeleine phô mát cơm chiên cua bể mực xào cà chua cach nau thit dong bày kẹo oishi bánh cupcake gấu món an vạt nau an thit nuong chim cut nuong cay ngôi nhà ca chua goi cach trong ot