Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

phạm thị hương cách làm tôm chiên cach lam banh gio cách làm bánh lưỡi mèo cuộn trứng với phô mai ca thu sot Làm Bánh mi sandwich trúng máy ảnh Ăn núm phố biển tự làm thiệp nghệ tươi Chien khoai tay Làm nuoc cốt dừa tò Bí đỏ hấp Cách Nau che san cháo nghêu thịt ba chỉ kho cach lam com ga cách làm món mực xào chè trôi nước canh cha ca nau chua ngon Dua cai muoi bua com cuoi tuan banh su kem style gỏi gà kiểu mới Hà Ly cach lam thịt bò cá rô phi ao nhà Gà nấu chao món ngon cho bữa sáng nộm gỏi cách luộc gà da vàng cach lam tom dat bach hoa cach nau chao ca cach lam che bap ngon lã²ng Cà Nuong cach lam mon banh chuoi chien sinh tố dâu chua ngọt cá sốt dầu hào BĂP Đui cach lam xuc xich nuong kem trムxanh vỏ cam 四方粽子 Mắt canh cÃƒÆ di cho thịt lợn om trứng nấu canh dưa sắn Dâu Tây cach lam nem cuon xèo Luong tôm chiên trứng Món ăn hằng ngày ba te Lúc Bún ngan đắt xắt ra miếng phố Lý Thái là dang tra sư a trân châu cach lam trung duc com đâu phu bánh chanh giấy lườn vịt nộm cóc xanh già ng sinh cách ngâm mơ đường bao tữ hầm tiêu công thức gỏi bông điên điển trộn dua thom sữa đậu Dồi gÃƒÆ chay oc mo xao sa ot cơm mẻ nấu gà cach lam santa hat dark chocolate brownies tôm sú hấp muối bua an ngon Băng bap cai cuon luoi bo ham ngon gà hấp muối ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm cháo gỏi vịt Giải Nhiệt cach lam goi ca xoai xanh ngon Thịt heo sinh tố khoai lang thực phẩm sạch từ nguồn cach lam vit ham cach do xoi bánh chiên giòn banh day nhat ban ngon cach lam trung muối Giái cách làm sinh tố bánh xôi lá dứa quần thit kho dua ngon lẩu tương với hải sản vịt măng tươi nấu măng Hằng MT trung xao me ngon mà i Thịt Heo cach làm sot dau trung cach nau mam chung canh củ cải trắng thịt bằm trang trí cây thông bằng súp lơ Hấp tôm nướng chanh với muối lẠu chà o Ăn đâu hành tím sốt bò nướng Món ngon đặc sản dân dã xứ Đoài sua Má Ÿ vịt nấu giả cầy thế nào mới ngon cha ca nhoi ot ngon trang trí б m củ sen thịt ba rọi rau day món chế biến từ tôm cach lam cơm dừa