Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

ca cha sushi hat sen ngon Cách nướng hạt dẻ bở tơi tuyệt chiêu banh cuon ap chao canh măng rừng móng giò lợn banh pho mai a Chung cach lam banh goi nam dinh vỏ gối may vỏ gối minion giẠbí đỏ nướng bún mắm bí quyết Xuân Quế nuoc mâm sinh tố vải thiều món gà Độc đáo gà hầm cay Hàn Quốc cách làm nước chấm nem cach lam ga ham bach qua thạch nha đam cach lam rau cau dua tuoi Đậm đà hương vị biển từ đĩa ghẹ bún nước hạt dẻ hầm thịt gà tôm nấu canh bí đao bò bít tết canh gà khoai tây canh khoai tây nấu gà bap xao trung luon nuong Ướp mon ga ham rau ram món ăn bài thuốc người thiếu máu trung cut kho Bùn bo huê cơm rang ngon tau hu Vải da bánh crepe nuoc ep dua hau ngon cach che bien ga cach lam mon suon non kho cocktail thom ep suon non kho gung ngon cach kho suon non voi gung master chef thịt heo kho cay suon non kho trung cut ngon sườn non kho khế You nen cách làm há cảo nấu chè bắp Về Thuận An ăn gỏi măng cụt miệt trứng kho sườn non trứng cút kho sườn non sườn heo kho tiêu trứng cá ngừ thinh dứa kho sườn bà nh bà o hẠp sườn heo kho sườn non kho đường phèn xoai chua ngot sã³c chan gà Mon xao ngon hoành thánh hap canh sườn khổ qua sườn nướng bằng chảo indonesia sinh to xoai táo ngon Canh sườn khổ qua trứng cút kho sườn goi oc ngon canh khổ qua sườn non ngẠnướng sườn lợn công thức dừa hấp nấm tuyết nem thinh mochi đậu đỏ Banh deo thịt kho nước dừa cơn cách chọn bơ ngon sườn non kho ngũ sắc dừa xiêm hấp nấm tuyết sườn heo kho ớt chuông khoai tay hinh trai le bánh mì khoai lang bắp bò kho rau diếp cá tac xi muoi hat sen cac mau banh nuong dep Ngà sup cua nam món ăn dân dã ngày Tết Thịt kho Ä ua óc trứng muối chiên cơm xoi xoai thai kem dừa thái mận hậu lam cha thịt gà sốt chua ngọt thịt kho cùi dừa bánh thịt xông khói phô mai tuong dau phong ngon đậu hũ kho chay đậu phụ kho sườn non chay công thức thịt kho cùi dừa thit heo sot bong cai xoi xoai ngon rim mực đậu hũ xào thập cẩm