Sau đây là một số gợi ý giúp bạn ăn uống hợp lý khi đi du lịch: Ăn uống hợp lý khi đi nghỉ mát
Ăn uống hợp lý khi đi nghỉ mát

Bữa ăn trưa nên nhẹ nhàng nhưng có nhiều rau như cơm với canh rau
    -Đối với những chuyến bay hoặc chuyến đi tàu ngắn, bạn nên ăn no trước khi rời nhà. Tránh dùng thực phẩm chiên xào.

- Trong chuyến đi, bạn nên đem theo một số trái cây khô hoặc hạt như đậu phộng, hạt điều... Hoặc một số hoa quả tươi như táo, lê, nho... Bạn có thể dùng chúng với một tách trà xanh. Bạn nhớ đem theo vài gói trà xanh.

- Thậm chí bạn chỉ cần dùng bánh quy ít chất béo với trà xanh là đủ.

- Tránh dùng thực phẩm trên các chuyến bay nếu bạn không bay đường dài. Thông thường, những thực phẩm trên chuyến bay giàu chất béo và carbohydrate.

- Hãy nói “không” với thực phẩm sống hoặc nấu ở nhiệt độ thấp vì chúng có thể chứa vi khuẩn, dễ gây đau bụng và viêm dạ dày, ruột.

- Trong khi ở khách sạn, hãy ăn sáng thật no vì nó có thể giúp bạn ấm bụng cả ngày, cho dù bạn phải đi tham dự hội nghị hoặc đi tham quan cả ngày.

- Bữa ăn trưa nên nhẹ nhàng nhưng có nhiều rau như cơm với canh rau hoặc canh cà chua hoặc canh rau cải bó xôi và sữa chua.

- Ngoài ra, nên dùng nước ép trái cây hoặc trái cây tươi vào bữa tối. Có thể dùng trà với bánh quy vào thời điểm này. Bữa ăn tối của bạn nên có nhiều thức ăn dễ tiêu hóa.

- Uống nhiều nước để ngừa mất nước vì bạn có thể đi ra ngoài nắng nhiều khi đi tham quan.     Theo Thanh niên
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

heo rừng nướng Thủy tinhò khô">bò khô vẹm xanhlor: #1F4672" href="/index.php?q=cach làm cơm nắm">cach làm cơm nắm mon kemndex.php?q=nước mắm">nước mắm mit ham dua Canh gà chiên day nau an ngon banh chè hôt vit Sữa chua banh deo công thức canh củ cải trắng thịt heo bap cai cuon đặc sản miền bắc 3 cách băm tỏi nhỏ vui vui tu lam gio heo ham sen bí đỏ Nha Ä am món ăn từ hải sản thạch sữa chua món làm nhanh chẠdưa leo đậu bắp xào Chung Lai rai với món mặt trời nướng canh trái vải thit kho cach lam banh bot ga nuong ca chua dut lo cha gio pho mai ngon ngă xào mắm ruốc xôi vi Món cha nem cá hồi rán cÃƒÆ ri kem chocolate trà xanh bun luon kho Nướng ca vit om cach nau rieu cá chép thà Lau gà thap cam Cua biển cach lam com hen Món ngon dễ làm bún ngao thịt bò nướng giẠm stress quả lê Mam ca trứng nấu canh bep gia dinh Rau càng cua trộn xương mon vit kho ẩu ếch cháy tỏi Giáng Day nau an nộm miến trung chien cuon hấp dẫn Cách rim thịt Đau hu chien súp lơ Là Sen đu đủ chả quế chả lụa cách làm Nga Nguyễn món bánh tráng miệng salad bắp nướng thịt vịt nướng sốt cam lam ga nau thap cam mon bo kho mẹo vật qua bi cach nau canh Cách làm bánh kem cách nấu canh giá đỗ hỗn hợp ThÃnh Trộn bi thinh cơm rán bạch tuộc rau càng cua trộn bun luoi heo pudding xoai CÃƒÆ nuong Muốn giảm viêm khớp nên ăn nhiều cá sua chua sử dụng nuoc dua thực đơn dinh dưỡng Do uong cá bông lau bò cuộn nấm kim châm phô mai mon ngon de lam gà nấu pa tê cach lam bo tai me Chi礙n cach muoi ca phao Ớt Nghe long khia nuoc dua ngon cách làm tơm chiên xù cách lam banh da lon làm dạu phụ Lẩu tôm heo quay áp chảo cách làm thịt viên bọc trứng muối bánh dày kẹp chả dạ dày hầm Lươn bánh bột lộc cach lam lau luon phô mai Xíu mại phủ phô mai nướng thịt gà hấp bí ngô Thịt khìa nước dừa nâu