Rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng sốt, buồn nôn, sình bụng, tiêu chảy... gây khó chịu vô cùng. Giữ chế độ ăn uống giản đơn trong giai đoạn này có thể giúp làm dịu dạ dày.

	Ăn uống đúng cách để xoa dịu dạ dày | Ẩm thực - Sức khỏe



 

Chuối. Lý do chuối được ưu tiên hàng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho đường ruột là bởi nó vừa giúp tăng cường năng lượng vừa có thể dễ dàng tiêu hóa và không gây khó chịu dạ dày. Theo Health, chuối giúp đỡ các vấn đề dạ dày do chứa pectin, chất xơ hòa tan có công dụng thúc đẩy việc đi ngoài dễ dàng hơn.

Đu đủ. Ăn đu đủ giúp kích thích tiêu hóa, giảm triệu chứng khó tiêu và giải quyết cả vấn đề táo bón. Sự kỳ diệu của đu đủ nằm trong các enzyme papain và chymopapain. Các enzyme này giúp phá vỡ các protein và làm dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy môi trường có tính a xít mạnh.

 Ăn uống xoa dịu dạ dày
Các enzyme trong đu đủ giúp phá vỡ các protein và làm dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy
môi trường có tính a xít mạnh - Ảnh: Shutterstock

Cơm trắng. Để thoát khỏi những cơn đau cũng như tránh bị rối loạn dạ dày, cơm gạo trắng hoặc những thực phẩm như bánh mì nướng, khoai tây, khoai lang luộc là ý tưởng tuyệt vời. Bên cạnh việc không tạo áp lực lên hệ thống tiêu hóa đang bị nhạy cảm, những thực phẩm này còn giúp giảm tiêu chảy bằng cách hấp thụ chất lỏng cũng như hạn chế việc kích thích dạ dày tiết ra a xít.

Gừng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy gừng phát huy công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa tổng thể. Nếu quyết định dùng gừng, nên giới hạn khoảng 4 gr mỗi ngày và sử dụng cách nhau 4 tiếng đồng hồ. Có thể lựa chọn nhai một miếng gừng tươi hoặc ngậm kẹo gừng hay thêm gừng tươi vào tách trà nóng đều mang lại hiệu quả như nhau.

Táo. Giống như chuối, táo là nguồn cung cấp pectin giúp giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy. Chế biến táo dưới dạng hỗn hợp sẽ giúp bạn đối phó với chứng rối loạn tiêu hóa tốt hơn.

Trà thảo dược. Bên cạnh cảm giác dễ chịu mà một tách trà ấm mang lại, hương vị của bạc hà và hoa cúc còn có thể chữa được các bệnh dạ dày. Theo một nghiên cứu gần đây, bạc hà kích hoạt việc sản xuất antipain ở đại tràng có tác dụng chống buồn nôn và giảm bớt các triệu chứng liên quan đến tiêu hóa; trong khi đó, hoa cúc có thể giúp giảm và chữa được đau bụng.

Sữa chua. Ăn quá nhiều sữa chua có thể gây hại cho dạ dày, khiến dạ dày khó chịu, nhưng một khẩu phần sữa chua vừa phải hằng ngày có tác dụng rất tốt. Cần chọn loại sữa chua thích hợp, đặc biệt là loại có thể tăng lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt triệu chứng khó chịu trong bụng. Lý tưởng nhất là sữa chua nguyên chất, ít đường.

Hạ Yên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ăn uống, dạ dày, đu đủ, cơm

cải trộnôngè chuoiclass="label" style="background-color: #33ADD3" href="/index.php?q=Cach nau xoi vo">Cach nau xoi vo Cach lam vien hai san sot chua ngot mì ý sốt mực che dau den bot san ngon tôm sú nhúng mù tạt Cach lam chả giò rau cu Cai thao xao xuc xich canh đậu hũ nấu mực Cach lam keo Cach lam ca chep kho rieng cách làm thịt heo hầm khỏe Canh bún cookies Cach Lam Xuc Xich Heo Cach Lam da UA Ca thu kho dà y cách làm thịt heo áp chảo gia chộn Ca chua canh Gà ạu chiên giòn rau cai ngong thach rau cau hoa qua cách làm thịt bò xào bông hẹ nấm rơm Cach làm chả cá goi ca loc ngon bánh mì nướng bơ tỏi DAC san may vã làm cơm trộn salad đậu cove cach nau ca ho chao bo cau Äრsuon xao chua ngọt chè chuoi bánh bò mặn chocolate vá trà hầm khoai tây">cách làm thịt bò hầm khoai tây tÃƒÆ may Làm sao để ướp thịt đúng cách châu chấu rang ông chan ga luoc cach nau banh tet tự làmo xọn rau cu sot so co laq=banh muffin nho">banh muffin nho chà bà mực hấpm kho la hán qua cánh gà chien nuoc mam bún riêu giò heo Trâm Phạm cách làm măng khô cocktail trái lựu Ca phao Cuối tuần cải thiện bằng món canh cá xúc xích xác ướp chao ca ro caramen hat e Làm hoa giả Ca that lat hap cách làm bánh rán bọc đường Banh chuôi buổickground-color: #BD8045" href="/index.php?q=cách làm món nộm đu đủ">cách làm món nộm đu đủ cha ca hai phong ngon kim chi cải bắp Sinh quần cách làm món mực xào chao Các món gỏi cÃƒÆ kinh banh minh nhan pho mai nam com bach tuoc học làm bánh crepe Ăn bánh cốm đợi tình nhân Dau nanh canh nấm bí đỏ chất cách làm món gà nướng đất sét GiÃƒÆ cach lam cupcake banh beo ngot ngu sac ngon pha chế chè khúc bạch cách làm thiệp canh chua cá diêu hồng tự làm cách cắt may quần cách nấu súp yến giòn tan bau nau dac san vit co lung cách làm bánh bao cookie bach hoa Ca chep kho dua cocktail bien khoi CANH GÃƒÆ banh bi sài gòn cách làm bánh gan công thức Ca bong mu buôn ma thuột cach lam chanh muoi cách nấu mỳ ý các món cơm ngon CANH CHUA bánh bò nướng ốc giấy xào sả ớt bun cua be đâ u phu cuô n la lô t cac mon goi cuon món Thái Lan chè khoai đậu xanh kem dâu tây đá bào cách làm bánh bao trà xanh mien ga co cach xao hu tieu kho ngon món Thái Lan banh bap ngon chao bau ca loc ngon