Hệ tiêu hóa làm việc không tốt sẽ gây ảnh hưởng không ít đến đời sống hằng ngày.

	Ăn uống đúng cách để cải thiện hệ tiêu hóa | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Hàng loạt những triệu chứng không dễ chịu chút nào nếu như hệ tiêu hóa có vấn đề. Theo tạp chí Santé Magazine thì biện pháp giản đơn để đối phó chứng chướng hơi và choáng là nên giảm ăn ngọt, giảm thức uống có cồn, tăng cường rau củ quả có chất xơ và thực hiện massage bụng. Bắt đầu động tác với cả bàn tay, vòng quanh rốn và xoay quanh bụng trên, theo chiều kim đồng hồ, làm như vậy sau mỗi bữa ăn nhằm hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn uống đúng cách để cải thiện hệ tiêu hóa - ảnh 1 
Cười thoải mái là một cách kích thích vận động bụng và cải thiện chuyển hóa rất hay - Ảnh: Shutterstock

Ăn đúng giờ và nhai chậm rãi cũng là cách giúp chuyển hóa tốt. Khi ăn đúng giờ sẽ giúp cho cơ thể chúng ta có thói quen giúp chuyển hóa dễ dàng hơn. Ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc nhảy bữa là điều chống chỉ định. Nên ăn một bữa phụ lành mạnh đúng giờ, giữa buổi trưa, sẽ tốt hơn là ăn ít nhiều lần trong ngày.

Vận động đều đặn với các môn như bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp, tập yoga hay dưỡng sinh sẽ rất có ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa vì hỗ trợ tuần hoàn máu. Để có kết quả, bạn nên duy trì mỗi buổi tập trong thời gian ngắn nhất là 25 phút/ngày, hoặc 3 đợt - mỗi đợt khoảng 30 phút/tuần. Chúng ta cũng nên biết thêm, cười thoải mái là một cách kích thích vận động bụng và cải thiện chuyển hóa rất hay.

Minh Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chuyển hóa, tiêu hóa, ăn uống, chế độ ăn

gÃƒÆ rang chùa cách làm bánh Tart trứng Các món ngon cuối tuần ech xao sa ot Thạch Rong Biển com cuon rong bien ngon cang ghe sot me ngon khoai lang don thit thom cháo gỏi vịt bung râu câu mũi goi hoa chuoi ậm muc kho độc đáo cua rang me nội thất che buoi saigon video day nấu ăn vườn xinh canh xương hầm củ ốc gạo hấp sả cách làm dưa món dua tron yen mach tôm bọc cốm chiên xù che xoai An sang NHAU chất béo bão hòa huyết cach lam nom du du Cánh gà tẠo MON NGON TU THIT sup mi thit bo cún ca basa bánh su kem tra thach ngon mứt trái cây chua ngọt nâu bánh cuôn rau củ trộn Bồng mi xao bo cung rau cu bò cuốn lá lốt lam cà cách làm chả giò mocktail nhiều vitamin Mi Quang cách muối cà ghém cÃƒÆ voi côm xao món xào Món Âu kho thịt chuyện Mẹo nấu ăn xao thit bo suon om kieu nhat 2 bữa cơm chiên cay Bánh Canh thịt hun khói chẢ chả giỏ thịt thăn sốt chua ngọt nam dong co cua chien gion cà ch nau pho ga Nước chấm xoai xanh hoà tái chế đồ đạc riêu trang trí nội thất xa xiu ca bac mà món ngon mỗi ngày đac san làm bánh làm kem Bun rieu cach lam ga kho cu cai ca chung Tạ day nau an ngon 15 món chè ngon tuyệt cú mèo chiêu đãi xẠstress Chung ngừa chao cua Thit lon cÃƒÆ phi Khoai tay chien ga xe phay sot tieu cay đay nau an mam xoi Cánh gà om Cách làm dứa cơm trộn tp Đầu Bếp Đỉnh Top Chef Việt Nam món chè đỗ xanh hạt sen bò hầm bia sinh tố dưa hấu phú giờ tảo món tráng miệng mùa hè mưt xoi gac ngon cộng banh so co la dut lo bánh cookie