Hệ tiêu hóa làm việc không tốt sẽ gây ảnh hưởng không ít đến đời sống hằng ngày.

	Ăn uống đúng cách để cải thiện hệ tiêu hóa | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Hàng loạt những triệu chứng không dễ chịu chút nào nếu như hệ tiêu hóa có vấn đề. Theo tạp chí Santé Magazine thì biện pháp giản đơn để đối phó chứng chướng hơi và choáng là nên giảm ăn ngọt, giảm thức uống có cồn, tăng cường rau củ quả có chất xơ và thực hiện massage bụng. Bắt đầu động tác với cả bàn tay, vòng quanh rốn và xoay quanh bụng trên, theo chiều kim đồng hồ, làm như vậy sau mỗi bữa ăn nhằm hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn uống đúng cách để cải thiện hệ tiêu hóa - ảnh 1 
Cười thoải mái là một cách kích thích vận động bụng và cải thiện chuyển hóa rất hay - Ảnh: Shutterstock

Ăn đúng giờ và nhai chậm rãi cũng là cách giúp chuyển hóa tốt. Khi ăn đúng giờ sẽ giúp cho cơ thể chúng ta có thói quen giúp chuyển hóa dễ dàng hơn. Ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc nhảy bữa là điều chống chỉ định. Nên ăn một bữa phụ lành mạnh đúng giờ, giữa buổi trưa, sẽ tốt hơn là ăn ít nhiều lần trong ngày.

Vận động đều đặn với các môn như bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp, tập yoga hay dưỡng sinh sẽ rất có ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa vì hỗ trợ tuần hoàn máu. Để có kết quả, bạn nên duy trì mỗi buổi tập trong thời gian ngắn nhất là 25 phút/ngày, hoặc 3 đợt - mỗi đợt khoảng 30 phút/tuần. Chúng ta cũng nên biết thêm, cười thoải mái là một cách kích thích vận động bụng và cải thiện chuyển hóa rất hay.

Minh Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chuyển hóa, tiêu hóa, ăn uống, chế độ ăn

chã cach làm chè trôi nước banh tart dau tuoi dưa cải kết duyên cùng bao tử cá basa thịt bê bóp xoài Món cách làm ruốc gà luộc bánh ch Làm siro gừng phòng cảm lạnh trong tiết: #B27C82" href="/index.php?q=que xien nuong thom ngon">que xien nuong thom ngon chả rươi thịt lợn>rau cu nau sup cách nấu bún ốc nguội ăm thưc che dau ngu la dua ngon canh thái miª lam thach bap tra bong cuc cách làm gỏi sò huyết nấm tuyết nộm ngó sen tai lợn Nộm tai lợn và bánh cuốn hải sản những món xào ngon Thịt ba rọi xào củ bo la lot nuong sa ăn chơi luộc dạ dày ngon Lương Sò các món mỳ giá muop huong xao thit bo vá cam Sai Bất cách làm kim chi dưa chuột công thức chè bí đỏ bột báng cÃƒÆ ri cach nuong ga lam thach ca phe ngon xoài trộn xà lách banh chao banh da tuoi hai phong Hải Anh cạch cach nau che dau dinh dưỡng thit vit kho bánh hình con gà giò heo heo món xào chua ngọt Hằng MT tron cách nấu lẩu mẵm kem xoài không thể dễ hơn luộc gà lá chanh luộc tom tai chanh Hấpanh tim muoi ham khoai tay trung duc thit ngon sinh to dua hau chuoi thit heo ngâm nước mắm so tay nau an canh cua nau mong toi gỏi đậu hũ dọc mùng mon cnah ngon mon giai khat trạch cà ran kem mocha tôm chiên dòn lễ hội ăn chay trứng gà lộn thịt băm rang tự làm bánh mì đen tại nhà lam thach dua hau sup luon khoai tay nêm tôm thịt bằm nhanh gọn bánh đúc nóng Hấp thit kho chay canh cách làm hành phi ngon ngao sốt me chua cay ngọt Về Long Sơn ăn hàu cha gio tối lam mut tôm kho tàu luộc khoai lang ngon sup tao voi can tay Và cam sô cô la khai vị kem món Tây bỏng ngô trung chien cuon thịt cừu nướng mẹo vật sào xoi hat de xoi che Cún Khang Pudding cà phê tươi mát chào nem gà cách làm gà sốt thời tía tô cuộn thịt tẩm bột Sổ tay mon cho tre lam thach khoai lang nước giải khát hè thit heo chien bot gà sốt chanh leo thuc uong tri ho Thuá µ xôi đỗ đỏ lam salad ca chua ngon mướp xào mut don Tet mứt dứa chanh leo nui nơ sốt Cách làm sạch ngao ốc đơn giản hiệu mon trang mieng ngon đậu hũ rang mặn món ăn kiêng kỵ ngày mồng 1 cach lam coc dam muoi ot tôm chiên bún tôm dừa tôm chiên dừa món chiên hải luộc thịt ngon nhung mon canh hà u hướng dẫn làm mướp đắng nhồi thịt rau day