Có thể nói, những thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày phần lớn quyết định tình trạng sức khỏe, tinh thần, vóc dáng, làn da,.. Vì vậy, để có một sức khỏe tốt, làn da, vóc dáng đẹp, tinh thần tràn đầy năng lượng, bên cạnh việc siêng năng vận động, rèn luyện cơ thể, mỗi bản thân nên ý thức rằng loại thực phẩm nào là thực sự tốt cho sức khỏe, nên ăn hàng ngày.
1. Các loại rau xanh:
Rau xanh từ lâu đã trở thành một thực phẩm không thể thiếu trên bàn ăn của mỗi gia đình Việt, bởi lẽ trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, lại không có đường và rất ít calo, không những chống lại ung thư, bênh tim mà còn ngăn ngừa tiểu đường, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giữ dáng.
2. Cà chua:
Cà chua với màu đỏ tươi, không những bắt mắt mà còn chưa rất nhiều vitamin A, C, K; hơn nữa còn giàu Lycopene, một dưỡng chất chống oxy hóa. Nhờ ăn cà chua hàng ngày mà bạn sẽ có một làn da đẹp và ngăn ngừa được rất nhiều bệnh ung thư.
3. Cà rốt:
Cà rốt là một thực phẩm rất tốt cho mắt, giúp cho đôi mắt sáng, khỏe mạnh bởi trong cà rốt chứa Beta-carotene, hấp thụ vào võng mạc mắt, giúp cải thiện giác mạc, thị lực. Đặc biệt là những người có thời gian ngồi máy tính nhiều, cà rốt sẽ là thực phẩm cần thiết cho bạn hàng ngày.
4. Sữa chua:
Sữa chua là loại sữa lên men với vị chua, chứa những vi khuẩn sống rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ngăn chăn ung thư. Mỗi cốc sữa chua mỗi ngày sau bữa tối, bạn sẽ có thân hình với vòng eo đáng mơ ước.
5. Socola đen:
Bạn nên chọn loại socola đen có chứ hơn 80% cacao, bởi nó không chứa quá nhiều đường, sữa, và sẽ không phải lo lắng tới vóc dáng của mình. Ăn 28 gram socola đen mỗi ngày, sẽ giúp bạn sở hữa một làn da trắng sáng, chống tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời và lưu thông máu dễ hơn, bởi socola đen có chứa chất chống oxi hóa và axit béo.
6. Trà xanh:
Một ly trà xanh ấm nóng vào mỗi buổi sáng, trưa sẽ giúp cơ thể sảng khoái, thư giãn và giảm căng thẳng, cả chất chống oxi hóa và axit amin trong lá trà xanh còn có tác dụng chống ung thư, kháng viêm và đặc biệt là giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Vẫn còn vô vàn thực phẩm từ thiên nhiên mang lại dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể bạn, nhưng những loại thực phẩm được Naungon.com liệt kê ở trên là những nhóm thực phẩm tốt nhất với dưỡng chất tổng hợp nhất đem lại một cơ thể khỏe mạnh cho bạn.
Mong các bạn luôn có một sức khỏe và cơ thể tuyệt vời với những nhóm thực phẩm này nhé.
Tổng hợp & BT: Quỳnh Dung (NauNgon.com)
