Một số thực phẩm sau đây được các chuyên gia sức khỏe giới thiệu trên Times News Network (Ấn Độ) có thể giúp bạn có được làn da sáng.

Cà chua

Ăn cà chua giúp bổ sung collagen trong da, do đó ngăn ngừa da bị chảy sệ.

Ngoài ra, cà chua có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, điều này giúp giảm nếp nhăn trên da.

Ăn nước sốt cà chua và uống nước ép cà chua có thể giúp chống mụn.

Ăn cà chua giúp cải thiện làn da - Ảnh: Khả Hòa

Dâu tây

Dâu tây được biết đến là thực phẩm tuyệt vời cho da. Quả dâu tây giàu coenzyme Q10, một chất giúp chống lại các gốc tự do và làm giảm tốc độ lão hóa, làm tăng tốc độ sản xuất năng lượng của tế bào.

Chứa khá nhiều a xít alpha-hydroxyl, loại quả này giúp loại bỏ các tế bào da chết và giúp cơ thể tái thiết collagen.

Quả dâu tây còn là nguồn phong phú vitamin C, một chất chống ô xy hóa cần thiết giúp cải thiện làn da, chống quá trình lão hóa và chống các tác động có hại của mặt trời.

Cam

Cũng như dâu tây, cam là một loại trái cây có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, giúp sáng da.

Cam chứa vitamin C, giúp ngừa viêm da. Vitamin C còn giúp cải thiện sự hấp thu vitamin E và chất sắt trong cơ thể, và điều này mang đến cho bạn một làn da rạng rỡ.

Bạn có thể thấy rằng có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chiết xuất cam trong đó.

Trứng

Trứng được xem là thực phẩm tuyệt vời cho làn da, giúp làm mềm, chắc và làm ẩm da.

Trứng chứa các a xít amin giúp tái tạo các tế bào da mới.

Một nghiên cứu cho thấy hai chất chống ô xy hóa chính trong trứng, lutein và zeaxanthin, giúp tăng khả năng bảo vệ da chống lại các tia cực tím gây hại, vốn dẫn đến nhăn da, tàn nhang và ung thư lên gấp bốn lần.

Rõ ràng, ăn khoảng một quả trứng mỗi ngày làm tăng đáng kể lượng lutein và zeaxanthin trong máu.

Uống nhiều nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, đem lại làn da sáng - Ảnh: Shutterstock

Ngoài ra, bạn cũng cần uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày để tẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể và đem lại làn da khỏe mạnh.

Huỳnh Thiềm

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)