Chu kỳ của chị em diễn ra đều đặn hàng tháng, bởi vậy, lựa chọn đúng thực phẩm và ăn đúng thời điểm rất quan trọng. Ăn gì cải thiện tâm trạng suốt kỳ kinh nguyệt
Ăn gì cải thiện tâm trạng suốt kỳ kinh nguyệt

Hãy biết giữ năng lượng, tận hưởng sự thư thái bằng cách ăn các loại thực phẩm sau vào từng giai đoạn nhất định của chu kỳ.

Ngày 1-5: Hạnh nhân


Những ngày này, phụ nữ trở nên đặc biệt nhạy cảm. Những thực phẩm giàu ma-giê như rau mồng tơi, ngũ cốc và acid béo Omega-3 như cá hồi, cá mòi, hạch nhân... sẽ giúp bạn ổn định tinh thần.

Ngày 6-13: Rau quả

 

Lượng hormone trong cơ thể tăng giúp ngăn bạn khỏi stress, nhờ thế bạn thấy mình dễ ăn hơn, ngon miệng hơn. Đây là thời gian tặng cho cơ thể thật nhiều rau, quả.

Ngày 14-17: Tôm hùm

  

Mọi giác quan của bạn đều hoạt động ở mức độ cao hơn, kể cả vị giác. Hãy chiều chuộng kẻ sành ăn trong bạn với các thực phẩm như pho mát, tôm hùm, thịt bò và rượu vang hảo hạng. 

18-23: Bông cải xanh


 
Khi lượng progesterone trong cơ thể lên đến đỉnh điểm, hoạt động của đường ruột sẽ chậm lại. Lúc này, các thức ăn giàu chất xơ như gạo, lúa mạch và rau củ sẽ loại trừ chứng táo bón trong khi vẫn duy trì năng lượng cho cơ thể.

24-28: Kem!

 

Cơ thể đòi hỏi những thức ăn mang lại cảm giác thoải mái, nhưng phải cung cấp đủ cả carbon và protein để đường huyết được ổn định. Kem là lựa chọn hoàn hảo cho giai đoạn này.

 

Theo Dantri/Cosmopolitan


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

pizza gà banh crepes trai cay lươn xào chuối đậu Cheesecake tra xanh hat dieu măng ngâm hóa chất sua chua dam trái cây mùa hè Mẹo luộc pha nước chấm ốc siêu lam duong fondant tu marshmallows bò xốt vang nấu mì quảng quan lau ngon cau giay nuoc hoa qua che bap thom ngon Cach lam nom du du sua chua Pho mai list chẠđỗ trắng cach làm chè trôi nước kem cây sầu riêng lọ thịt chó lam ca sot chua ngot Chống lão hóa cac mon ga dưa muối gà xé mojito chua ngọt cach lam thach kem Syllabub vani mat ong ngon suong sao hat luu banh beo chen 3 thạch từ cà chua Tau hu chien bo xao sate cocktail táo vị kem Nhá trứng chiên cuộn mì san hô bim bim khoai môn cà chua biground-color: #9DB381" href="/index.php?q=Mỳ ý">Mỳ ý mon ngon via he cach lam khoai lang nuong tieu nghêu hấp cay chanh dây canh bi do nau thit nac cà qua chocolate và trÃƒÆ DAU nÃ Æ u Làm sao để cắt ớt chuông nhanh móng heo chiên nước mắm món chiên ga nuong lam duong fondant tre Cua đồng rán giòn cach lam mut bi mÃƒÆ rau lang xào bò nấm đùi gà xào thịt bò nước mơ ngâm đường Rảnh rang làm CÁch làm xương hầm thap Phà đồ ăn thừa trong tủ lạnh gây ung thư mẹo mở đồ vật ăn trưa sớm Lợi THỰC trứng rán ớt chuông chén bát độc đáo canh cá bò sông sốt bánh pizza bánh bánh ngọt bánh tây bánh cupcake dung cach lam keo gom Nước ngâm hoa quả giải khát detox canh rong bien dua leo gà trộn dưa chuột nộm dưa leo tai heo Thit heo kho trung báh quy trà xanh cháo trắng giò heo cách nấu sữa bắp cua chung lap xuong ngon Cách làm mực nướng lam com rang dua bo Rà n lam mon cha gio trai vai cach lam mang nhoi thit trà hồng trà trà đen trà xanh tiểu cách làm tôm kho tàu cach muoi ca ngon Pudding chuối トO Trニーa bò cuộn nấm kim châm phô mai luon nuong sa te ngon hành cuộn tôm măng tây Sùi cảo kem rán xù thực phẩm an toàn sua ngo nom sua hoc cach lam banh ngon đậu bắp sốt cà chua Sụp lam banh cuon khoai lang chiên phồng ca ngua xoi thit bam dua chuot cánh gà sốt chua ngọt đông sương nhiều tầng xôi thịt băm mon an tu thit ga Ăn gì trẻ lâu Vả cu Ä Æ tom xao chua cay ngon cha gio cua bien Dung bánh cupcake vani Cach lam bo vien