Top 6 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng để có được sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sa nhé. Ai cũng biết nếu bạn bị tiêu ngủ thì cơ thể bạn ngày hôm sau sẽ mệt mỏi hiểu quả công việc không được cao cho nên bạn cần phải đảm bảo được được giấc ngủ cho bạn thân mình nhé. Sau đâyn Naungon.com sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại thực phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn ngon hơn nhé

	Top 7 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng

Top 6  thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng

món ngon

Thứ 1 Sản phẩm sữa sữa - Theo các nhà nghiên cứu thì bên trong phô mai cùng với sữa chua được xem là nhưng nguồn cung cấp chât tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên cho chúng ta đó nhé. Bạn thậm chi có thể dùng o loại thực phẩm này để an định thần trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chung ta có tác dụng làm giảm stress và ổn định các sợi thần kinh đó nhé Thứ 2 : Hạnh nhân hanh nhân Bên những loại hạt không ướp muỗi thì đặc biệt là hạnh nhân được xem là mộ loại thực phẩm tặng lực quan trọng giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn . Vì hàm lượng chất magnesium có trong hạt sẽ giúp cho bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư gian cơ làm cho chung ta thấy thoải mãi hơn. Và bên cạnh đso hàm lượng protein có trong hạt cũng giúp nhằm ổn định mức đường huyết trong khi bạn ngủ đó nhé. Nên bạn ăn 2 đến 3 hạt hạnh nhân khoảng 1 tiếng trươc khi lên giường đi ngủ nhé Thứ 3 : Ngũ cốc ngũ côc -Theo như các nhà khoa học đã nghiên cưu ngần đây cho thấy ngũ cốc nguyên hạt it đường có thể giup cho con người ngủ ngon hơn rất nhiều. Ngũ cốc  được bổ sung thêm ữa và co thể giúp kích hoạt chât serotomom bên trong não và có khả năng chi phôi tâm trạng và giấc ngủ ngon hơn đó nhé. Khi mà mức serotonin bên trong cơ thể mà tăng cao chúng sẽ làm cho con người cảm thây buồn ngủ. Thứ 4 : Trứng luộc trứng luộc Nếu bạn thây khó ngủ thì có thể ngồi dậy và ăn một quả trứng luộc. Vì với hàm lượng protein cao cho nên trứng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện đó nhé. Nhưng tuy nhiên nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng thôi nhé   Thứ 5  : Mật ong mật ong Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ. Bạn hãy cho thêm một chút mật ong vào bên trong bát ngũ cốc nhé sau đó bạn sử dụng lúc đem khuya hoặc đem nhỏ vài giọt  đem cho vào ly nước uống trước khi đi ngủ nhé. Sau đó bạn đem cho mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó nhé.Nhưng đặ tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến cho loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu hiệu cho người khi bị mất ngủ đó nhé   Thứ 6  : Bắp rang không béo bắp rang 0 béo4 - Loại bắp rang này chưa một hàm lượng carbohydrate đủ để hỗ trợ việc đưa chất trytophan vào bên trong lão. Tryptonphan được dùng để sản xuất chât có tác dụng kích thich giấc ngủ là serotonnin đó nhé. Thế cho nên bạn có thể ăn một ít bắp rang trước giờ đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và đường nhiên đó phải là loại bắp rang không có chắ chất béo đó nhé   ĐÓ là 7 loại thực phẩm có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon nhất để có được tinh thần sức khỏe tốt cho một ngày làm việc mới nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cac món ăn chữa bệnh hay khác nữa nhé   Chúc bạn thành công
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ăn chữa bệnh

cá viên chiên giòn cá viên rim cari công thức thịt ba chỉ chiên giòn sinh to khoai mon banh trang cuon nhan làm mứt dứa thế nào hẹ xào ba rọi các loại bánh khác banh tok thom ngon các loại chè ngon mùa hè oc mo xao sa ot các loại giò chả tại việt nam cản cupcake cách làm bánh mỳ tuoi muối các món âu khác trùng canh rau ma các món ăn chính miso bánh trứng chiên bắp nộm hạt điều trộn gà làm xôi chim bồ câu các món ăn từ chuối Cháy các món cháo ngon nước mắm chay tau hu trung bac thao ngon các món chay ngon Lạ miệng với bún khoai mi nuoc cot dua ngon gaebul các món mực Chả mực giòn dai ai ai các món mỳ cà om thịt ba chỉ các món sinh tố ngon các món tôm nướng Tôm nướng muối ớt luoi heo xao ngon cách làm chả giò rau củ các món từ thịt gà quat các ngâm đường thanh trà vai banh mi cuon Bánh pizza cách đồ xôi ngon cach lam ba roi kho tieu Tom cách đỗ rau câu cach lam oc dua xao bo luoi kho ca khô riêng thịt rang cách ướp thịt nướng 10 món ăn đắt đỏ khét tiếng của cách ủ sữa chua cach lam cha gio chuoi ngon cách cắm hoa cẩm tú cầu cách cắm hoa trong nhà nau mi y Những thực phẩm giúp mái tóc khỏe cách chế biến xôi Mươp TRỨNG cách chiên cơm ngon pho xao bo mực khô ngon Banh deo cách chiên thịt ngon cách chiên xúc xích ngon cách gấp hộp quà tu lam keo sua nậm cách kho cá nục say thai nươn nuoc ca chua cách kho cá ngon Những mẹo ăn uống vừa ngon vừa đẹp Nem chua bo thom ngon tôm sốt bơ cam cách kho cá ngon nhất bèo tầm lam kem trai cay cách kho cá với mía cha gio trai cay ngon cach lam tai heo ngu vi cuon dưa cải thit heo chien dau hao huong dan nau an ngon cách là bánh dẻo bầu luộc chấm thịt gà nướng sữa chua Làm cơm cháy dầu gạo cao cấp Neptune Tuyệt chiêu Thiên lý cách làm đậu nhồi thịt ngon cách làm đậu phộng đảo cá cơm mon oc âm thưc bánh hình bí đỏ cach lam kem sua bánh rán Doraemon bún măng gà cách làm đậu phụ ngòi cả lươn nấu mẻ thải thịt kho củ cải cahc lam canh bi do nau tom bún ốc Hàng Chai cách làm ổi trộn xí muội gà xào rau củ mam co cung tao quan dưa hấu ép cách làm bánh đậu xanh Tuyết Nguyễn Canh bí đỏ đậu phộng