Top 6 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng để có được sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sa nhé. Ai cũng biết nếu bạn bị tiêu ngủ thì cơ thể bạn ngày hôm sau sẽ mệt mỏi hiểu quả công việc không được cao cho nên bạn cần phải đảm bảo được được giấc ngủ cho bạn thân mình nhé. Sau đâyn Naungon.com sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại thực phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn ngon hơn nhé

	Top 7 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng

Top 6  thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng

món ngon

Thứ 1 Sản phẩm sữa sữa - Theo các nhà nghiên cứu thì bên trong phô mai cùng với sữa chua được xem là nhưng nguồn cung cấp chât tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên cho chúng ta đó nhé. Bạn thậm chi có thể dùng o loại thực phẩm này để an định thần trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chung ta có tác dụng làm giảm stress và ổn định các sợi thần kinh đó nhé Thứ 2 : Hạnh nhân hanh nhân Bên những loại hạt không ướp muỗi thì đặc biệt là hạnh nhân được xem là mộ loại thực phẩm tặng lực quan trọng giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn . Vì hàm lượng chất magnesium có trong hạt sẽ giúp cho bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư gian cơ làm cho chung ta thấy thoải mãi hơn. Và bên cạnh đso hàm lượng protein có trong hạt cũng giúp nhằm ổn định mức đường huyết trong khi bạn ngủ đó nhé. Nên bạn ăn 2 đến 3 hạt hạnh nhân khoảng 1 tiếng trươc khi lên giường đi ngủ nhé Thứ 3 : Ngũ cốc ngũ côc -Theo như các nhà khoa học đã nghiên cưu ngần đây cho thấy ngũ cốc nguyên hạt it đường có thể giup cho con người ngủ ngon hơn rất nhiều. Ngũ cốc  được bổ sung thêm ữa và co thể giúp kích hoạt chât serotomom bên trong não và có khả năng chi phôi tâm trạng và giấc ngủ ngon hơn đó nhé. Khi mà mức serotonin bên trong cơ thể mà tăng cao chúng sẽ làm cho con người cảm thây buồn ngủ. Thứ 4 : Trứng luộc trứng luộc Nếu bạn thây khó ngủ thì có thể ngồi dậy và ăn một quả trứng luộc. Vì với hàm lượng protein cao cho nên trứng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện đó nhé. Nhưng tuy nhiên nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng thôi nhé   Thứ 5  : Mật ong mật ong Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ. Bạn hãy cho thêm một chút mật ong vào bên trong bát ngũ cốc nhé sau đó bạn sử dụng lúc đem khuya hoặc đem nhỏ vài giọt  đem cho vào ly nước uống trước khi đi ngủ nhé. Sau đó bạn đem cho mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó nhé.Nhưng đặ tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến cho loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu hiệu cho người khi bị mất ngủ đó nhé   Thứ 6  : Bắp rang không béo bắp rang 0 béo4 - Loại bắp rang này chưa một hàm lượng carbohydrate đủ để hỗ trợ việc đưa chất trytophan vào bên trong lão. Tryptonphan được dùng để sản xuất chât có tác dụng kích thich giấc ngủ là serotonnin đó nhé. Thế cho nên bạn có thể ăn một ít bắp rang trước giờ đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và đường nhiên đó phải là loại bắp rang không có chắ chất béo đó nhé   ĐÓ là 7 loại thực phẩm có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon nhất để có được tinh thần sức khỏe tốt cho một ngày làm việc mới nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cac món ăn chữa bệnh hay khác nữa nhé   Chúc bạn thành công
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ăn chữa bệnh

mon thit bo bắp bò nấu tiêu com rang cho bua sang công thức sữa chua dẻo Banh day thit ca chanh chiên lao thịt lá lốt làm bánh hình thiên nga mon banh khoai mon chien dong vat cach lam muc sot tartar ngon cach nau chè cốm kimchi han quoc ngon Tự làm pate trứng cuộn hàn quốc gà xào giòn ngon ăn rau quả đúng cách tai heo xào cay món bánh ngon tứ thịt gà hấp muối BANH GAN bot bang nuoc dua Quên cach lam com chien dua ngon làm gà xào Những loại kem đặc biệt trên thế ca cá lươn hầm mặn ga rang xa canh ngheu nau mong toi bun rieu thit bo ngon banh ca rot chien gion lam banh men lá lốt cuộn tôm thịt cac mon chay ngon Trung hap thịt heo nướng khô ngao nấu chua đậu бє m âm gà nướng mật ong mì ý xào mực sốt cà chua cánh gà nướng với sốt dầu hào cach lam che hat le lÃƒÆ hoa cà mai hoành thánh cuộn thịt tôm lam thach sua xoai lot trung Các món đặc sản từ con sida cu cai ca rot cach lam chuoi ngao đuong canh kh thạch bí canxi bài thuốc chữa bệnh sởi cá nhỏ nấu chua cháo nam banh snake kieu thai meo nau an Cá mú gàu làm lẩu khỏi chê Trồng rau thơm nhà bếp đặt bậu cửa Cách làm gà quay lam banh chung gac trào lưu không gluten tiêu hóa lúa mì Cốm Một ít cháo cật hành tỏi trộn salad cá ngừ hộp bún bò tái kali muối đột quỵ thực phẩm nấu rôm với rau củ xoài làm bánh cháo đỗ xanh nau che hat sen nhan nhuc bánh kem hương chanh cha baked pasta ngon lam mut dau cach lam com ruou nep cam cá sốt cam cánh gà chiên mắm huong dan cá nục kho chuối xanh mức dừa Kho suon non chè nếp hà tĩnh bap tim heo xào ớt chuông cá cơm tươi chiên giòn cocktail thom ngon canh già nấm nhồi khoai sốt cay làm chả lá lốt dan ao cá chép kho riềng Làm bánh tai yến bÁnh gà hầm vị thuốc hoành bo vien ngon bánh quy chocolate chip xốp giòn mot tra mat ong sẠsalad sen ngon cách làm kẹo xoài tự làm bánh mận quà meo ham thit nhanh mem mì căn cách ướp thịt bò kho cach lam nuoc dau dua hau Lookchop bánh đậu xanh trái cây món Nghiền cach lam bun ca CÃƒÆ Phan Chu Trinh cách rán gà ngon cocktail với dâu tây