Top 6 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng để có được sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sa nhé. Ai cũng biết nếu bạn bị tiêu ngủ thì cơ thể bạn ngày hôm sau sẽ mệt mỏi hiểu quả công việc không được cao cho nên bạn cần phải đảm bảo được được giấc ngủ cho bạn thân mình nhé. Sau đâyn Naungon.com sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại thực phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn ngon hơn nhé

	Top 7 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng

Top 6  thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng

món ngon

Thứ 1 Sản phẩm sữa sữa - Theo các nhà nghiên cứu thì bên trong phô mai cùng với sữa chua được xem là nhưng nguồn cung cấp chât tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên cho chúng ta đó nhé. Bạn thậm chi có thể dùng o loại thực phẩm này để an định thần trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chung ta có tác dụng làm giảm stress và ổn định các sợi thần kinh đó nhé Thứ 2 : Hạnh nhân hanh nhân Bên những loại hạt không ướp muỗi thì đặc biệt là hạnh nhân được xem là mộ loại thực phẩm tặng lực quan trọng giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn . Vì hàm lượng chất magnesium có trong hạt sẽ giúp cho bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư gian cơ làm cho chung ta thấy thoải mãi hơn. Và bên cạnh đso hàm lượng protein có trong hạt cũng giúp nhằm ổn định mức đường huyết trong khi bạn ngủ đó nhé. Nên bạn ăn 2 đến 3 hạt hạnh nhân khoảng 1 tiếng trươc khi lên giường đi ngủ nhé Thứ 3 : Ngũ cốc ngũ côc -Theo như các nhà khoa học đã nghiên cưu ngần đây cho thấy ngũ cốc nguyên hạt it đường có thể giup cho con người ngủ ngon hơn rất nhiều. Ngũ cốc  được bổ sung thêm ữa và co thể giúp kích hoạt chât serotomom bên trong não và có khả năng chi phôi tâm trạng và giấc ngủ ngon hơn đó nhé. Khi mà mức serotonin bên trong cơ thể mà tăng cao chúng sẽ làm cho con người cảm thây buồn ngủ. Thứ 4 : Trứng luộc trứng luộc Nếu bạn thây khó ngủ thì có thể ngồi dậy và ăn một quả trứng luộc. Vì với hàm lượng protein cao cho nên trứng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện đó nhé. Nhưng tuy nhiên nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng thôi nhé   Thứ 5  : Mật ong mật ong Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ. Bạn hãy cho thêm một chút mật ong vào bên trong bát ngũ cốc nhé sau đó bạn sử dụng lúc đem khuya hoặc đem nhỏ vài giọt  đem cho vào ly nước uống trước khi đi ngủ nhé. Sau đó bạn đem cho mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó nhé.Nhưng đặ tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến cho loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu hiệu cho người khi bị mất ngủ đó nhé   Thứ 6  : Bắp rang không béo bắp rang 0 béo4 - Loại bắp rang này chưa một hàm lượng carbohydrate đủ để hỗ trợ việc đưa chất trytophan vào bên trong lão. Tryptonphan được dùng để sản xuất chât có tác dụng kích thich giấc ngủ là serotonnin đó nhé. Thế cho nên bạn có thể ăn một ít bắp rang trước giờ đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và đường nhiên đó phải là loại bắp rang không có chắ chất béo đó nhé   ĐÓ là 7 loại thực phẩm có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon nhất để có được tinh thần sức khỏe tốt cho một ngày làm việc mới nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cac món ăn chữa bệnh hay khác nữa nhé   Chúc bạn thành công
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ăn chữa bệnh

mì xào rau cach lam dấm bánh mì tẩm mè nướng mon ngon voi tom mon ap chao ngon cách làm đào dầm me dầm cách làm vịt úp thau mocktail rau củ ăn sữa chua đúng cách cach lam salad khoai tay trào Về Quảng Nam ăn đặc sản bê thui nấu chè san hà thỏ cot dinh dưỡng quà c mousse chanh leo dâu tay mousse việt quất thit xao mam ruoc cút 50 lam ga sot thom ngon Chi mỳ thịt chiên giòn gà nướng cách làm chả cốm thìa nhỏ SẠp chè vừng đen cách nâu xôi dưà công thức gỏi cóc dau meringues Món ngon Hạn kho chay toi cach lam banh mi jambon cach lam goi ngo sen ngon bò thịt bò ba chỉ bò cuộn thịt mon long ga xao cay Thai suon non ham mit ngon Do an chay bò xào khổ qua bún thịt bò công Đổi món với gỏi tôm mực Thái Lan cupcake trà xanh bong sushi cá Cún Khang Đậu phụ xào cay ăn mãi không xoi tu bao ngon xúc xích xào đâu hũ cuốn lá lốt bap rang bo ngon che ba ba món ngon Lào Cai Lẫu chay å² ç ¾h ga nuong cà ch nau pho ga cach lam mi cha ca giò heo hâm Pasta ngon ngon nộm miến gà Banh mi cay Miến trộn làm bánh canh rong bien thom ngon Bột chien mot bÃƒÆ m tỉa dưa hấu cach nau xoi tra xanh thịt ba chỉ món ăn kiểu Thái thẳng huong dan lam banh trung súp nui gạo nem gà Nấm dùi gà cach lam nom du du cach nau canh ngao chua don gian luon um nuoc cot dua che nam tuyet hat sen ngon chả tôm chiên bánh mì hình bí đỏ thắt lưng bì heo chiên giòn Muối Chua nau canh cu cai man ngon lẩu vit mì thịt gà canh ga nuong cay giá đỗ xào Muối tôm tây ninh làm hành phi mẹo nhỏ trong bếp du du xao tep tỏ tình Cách làm lươn espresso mon xao thap cam mua dau tam chin Món Hàn Quốc muc xao tuong ot nêm Mái Diem tam mut cu cai trang bắp xôi bọc thịt đỗ xanh Cach lam men Trứng cá hồi cha dau thit mut dau tay thom món trứng Frittata kiểu Ý thu phạm Hướng dẫn cách làm hoa giấy giản dị tắc ngào đường Đui ga nuong Hot soup thịt NHAU cach nau canh thit bam Quy đáng chá quà n cua chien gion