Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

công thức pizza khoai tây bánh cacao lùn gà tẩm sốt nướng bánh phu thê trái gấc cu nang đậu khuôn xào giá đỗ cach lam banh ran ngon tim hấp việt lên thịt bò xào khế bánh bao xá xíu Nấu súp sữa mực xào sandwich kẹp kem chiên sắn hấp cốt dừa sấu om vịt banh cuoi chien Đồ uống chuối Canh bầu cach trang tri hoa qua donut trà xanh hải sản tart Lang Pasta Ốc Lương Chiên Nướng Tôm Xào Nem Trứng Ếch Hầm Rau Xôi Rượu Salad Quay Canh Luộc Mực Vịt Cupcake banh brownies nhan dua ngon công thức bánh men Cocktail cach nau che bo bo măng tươi xào ếch Spaghetti Om cach lam ga nau ot ca song hap xi dau cà cá tự chế vòng đeo tay củ dền Vi宄勫檼 cach lam tom xao nam ngon Mấm thịt gà viên xì dầu Oc nuong cach nau canh bi do ngon chả lá lốt thịt băm banh mi Miền Nam Cà kho cac mon ăn ngon Miå³ ä¹ Nam cá ba sa ban làm cá thu nhồi cải cá tầm nướng muối ớt Mẹo ướp thịt thăn ngon Kem xoài mồng tơi nấu thịt sườn gà quay banh bo chè khoai sọ bột báng cẠt cốm bọc trứng chiên sườn lợn hấp đỗ đen Món cháo cứt bà nh quy hẠnh nhà n chè bí đỏ đường phèn cách làm tôm nhẠt thịt cua người chứng kiến bánh muffin so co la Trót com hap trai dua ngon tuong ban chè khúc bạch Thit ga xao chua ngot náu lảu mon ngon moi gnay goi xoai ngon nộm tôm củ sen Cach lam sua dau xanh cai ro sot nam ngon ngăn mon quay ngon cách làm kem trộn dâu tây nấm trang trí nhà dưa cải muối cach lam banh tart trung ngon banh macarons ngon sandwich pate gan ngong ngon thit chua xương hầm bông atiso Nhung mon Salad ngon bánh trứng vẠLà giang nem chua Hà Ly