Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

mứt trái cây chua ngọt bà nh trung thu rau cà u bà nh trung thu vệ xoi bap thom ngon bò viên thịt bò Nga Nguyễn cach lam bo vien Cach lam banh bot loc watermelon lẩu lẩu kim chi món Nhật ung thư dâu tây chocolate may vムcá xào nui tự làm thiệp mỳ Nguồn bổ dường từ nước mắm mì bò tra sua tran chau cach lam banh bong lan trung muoi cá rán xù những món ngon từ cá cuộn tôm với khoai tây chao ech ngon Chạy đi ăn đọt choại tu lam bo vien dinh dưỡng cupcake cú mèo ChẠbanh trang trung chè rau củ CAC sinh tố dứa bưởi Bánh dẻo mi nuoc mẫu giã rượu nước gừng BÃƒÆ c pudding chuối sô cô la hu tieu nam vang ngon xanh Tép rang sả cocktail trái cây ech xao bac ha ot da lat nhoi cu sen ngon tôm kho tàu cá tầm nướng muối ớt cach lam ca nuc hap nem cua rán má Ÿ Củ đậu cach lam thach Bữa Tiệc nhung mon chao chè dừa khoai mứt cà chua nam chien xu rau xao thom ngon cà ri chay BANH CHUOI rau bí xào tỏi Gối ôm banh deo man Cạo thưởng 2010 tự làm trân châu công thức chè mít sữa dừa Chan vit lÃƒÆ cach lam luon chien sa ot tương che dau do thach dua nau mi y chá Ÿ bánh bột sắn dây bánh kiểu Nhật banh bi do pho mai Chuẩn salad trai bo ngon ga rang Phù bồ banh deo thom ngon banh deo tra xnah ngon khoai tây nướng phô mai Tôm rang thịt cach nau chao ca Bật hoa quẢ TRỘN banh deo dau do cach lam banh deo trung thu 4 món nhậu khô không thể thiếu trong Sửa chua dau hu chien cham tuong cay cua chien gion tu lam son nau so diep ngon nấu tảo biển bóng xào thập cẩm Bóng xào thập cẩm cach lam banh donut Ram bắp món ăn bình dị của người cơm chiên tôm trứng công thức lẩu thái bo kho banh mì diên kẹo chuối cacao Vá cam Khéo Lòng xào nghệ món ngon của người Món don lạ tai lạ miệng của người Banh cuốn trứng gà trứng chiên ngải cứu món Phạm Liên Gà tần ngải cứu đỗ đen Gia vị ngải bún trong món bún miền Tây Miền Trung Đặc sản Quảng Ngãi Thịt trâu xào lá lẩu gà ta lẩu gà ngải cứu làm lẩu gà chuon bí ngòi hấp