Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

Ngo sen Tuyết Nguyễn Cá nục kho tỏi ớt Ảnh Cá rô công thức làm lươn Món hấp Ngon pancake vị quế lam banh mi cuon xuc xich hương dân cach lam XÃƒÆ Ky pasta bí đỏ bún móng gio thit ba chi nuoc giai nhiet cÃ Æ kho trứng cuộn ngải cứu thịt heo chiên com ngon bánh canh So long cach nau muc ro ti Canh chua lá cóc rau xào thập cẩm chay ca me kho chiên bánh tôm Nấu ăn Đặc Sản hoa đào com ga chien canh bau nau tom tuoi cạch lam coc dam che hot vit cách làm bánh qui hạt dẻ công thức nộm rau cần chà bông cơm nắm phô mai plan bao tử dạ dày gừng lô hội bạc hà Đổi Ngõ cach lam sushi ca hoi mì trứng cach nau thit vit thịt gà hấp chuoi kho ngao duong mâm cơm ngon mỗi ngày Cún Khang Bún tôm nướng sả đãi cả Gạo tẻ mong gio chè xoài với chuối dua vang thom ngon nấu cơm bằng nồi cơm điện banh bao nuong nhan xa xiu cach lam com cuon nhat ban Xuýt xoa lẩu ếch măng chua Hà Nội giữa xoi vit dau xanh làm bánh gato caramel đỗ banh sua tắc lam gio heo pho mai mang cuon thit ga cá rô phi xào chua ngọt cach lam goi muc kieu Thai phớ 2 nấu tào phớ cà phê thịt heo trộn củ cải cach lam nuoc cham cham cheo Từ Thịt gà rau cau la dua sua tuoi trung bình phong bánh bò ngọt canh mướp hương nấu ngao snack khoai rán viên thịt chiên Sinh tố việt quất Cách làm tàu hũ bóng thùng 4 món mát lạnh hấp dẫn trong mùa đông banh khoai húê bánh khoai tây chay l mật ong khắc tinh vi khuẩn kháng thuốc cach kho ca chep cach lam me ngao đương cach lam nem lụi bánh mì chiên trứng Ga kho nghe kho quẹt cach náu sâm bổ lượng nồi cơm điện vit nâu chao Trang trí Cún Khang Giò xào ngũ sắc may mắn cả cà phê ý chù lam banh oreo cheesecake Thai 同行龙 cong thuc mon an hat dẻ cach lam banh apple custard tart chan ga kieu diem tam hongkong Hủ lau hai san Thịt bo ngẠmón ăn tăng cường sức khỏe cho đàn hoành thánh hình hoa Nhá đồ xôi cơm cơm ba rọi chiên sả Ẩm thực cơm cơm sen lá sen hạt dẻ bánh ngọt nước mắm