Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

lưỡi dao mỳ bò vit hẠp món ăn của miền Trung Hến xào xúc bánh snack hồng Gạo Trổ tài nấu ăn cá gói lá lốt chiên không dầu chocolate đen cach lam banh uot cách muối củ kiệu gà sốt chanh Ga ham Phố tương ớt ngào mực canh khoai mỡ thịt viên súp thịt gà nấu cay nước chấm hu tiu nam vang cach lam banh sandwich sua Banh sinh nhat c º 膼岷璵 Cất đồ cà tím nhồi thịt bánh kem chao bo cau hà trà Chung kem trÃƒÆ xanh Hạn ca uc canh thịt viên nấu chua thit lợn Rùa canh đậu hũ bún tàu Dua cai muoi bí đỏ làm salad dấm chuối hạt é nhuận tràng ech xe phay thom kho cà ngon thức uống cho trẻ em đặc sản lý sơn xíu mại sốt me sữa mè đen Trâm Phạm cơm rang thơm NAU hủ tiếu chiên giòn nuoc mat săn chicken tikka bánh dày giò thit cuu tam vung ngon dau hu nau nam huong ngon ngô nướng bơ sup yen nam canh rau củ nấu thịt bò cách làm bánh cầu vòng Ngón tay út cach rang com ngon gỏi khô bò đu đủ đau Thuà banh cuon Nấu ăn thế nào để không tăng cân mì ý nấu gà Cac món xào miến gà Bạch Quả bánh khoai banh bong lan man Mùa Hè tính cÃƒÆ ri cÃƒÆ 脛茠n rán trứng cút hoc nau an ngon banh chien xoan quay hàu chấm xì dầu yaourt xoài hu làm thịt chay xá xíu cách nấu giả cầy Chó cơm nắm m脛 bun ca hoi ngon cach nau che ngon lẩu gà đen thuốc bắc com chien chay nấu canh sườn với nấm sup du du bánh bột mì Ảo thịt ba rọi chiên giòn cach lam xot ca chua tom nuong bo món ý thit heo nuong sot chanh mon ga xien que nuong ngon hap CÃÆu vi khuẩn thịt gà cuốn tỏi che ba cot ngon món ăn sáng cach lam thach trai cay tiramisu trứng chiên tỏi oc nau canh chua dương châu chà lam du du hai san gà kho nước tương cháo vịt bắp cải nộm đu đủ xanh trẻ quang dat masterchef chè sen