Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

cấm kỵ khi chế biến thức ăn khổ qua rán trứng 7 món canh tráng dương mùa hè Đánh nem thập cẩm salad ngà ga rang me tự chế vòng tay á bánh muffin so co la chả nghêu cà bung tự làm nghêu xào bơ phân cach lam tiết canh Nhận biết rau củ sandwich ca hoi thang gã sữa lắc sô cô la chao oc voi voi ngon khoai tây lốc xoáy kem đá dưa hấu vit tiem sen ngon trứng muối nau lau cua cupcake Xuýt xoa lẩu ếch măng chua Hà Nội giữa com dau xanh cach rang lac vitamin C chả đậu phụ dau hu nhoi so diep Hạn lòng patê thịt gà xào điều cach nau canh bi do kem sữa chua dâu tằm ngon nem tai cuon banh trang ngon 9 thực phẩm ngon miệng chết người ca cuon Ä am Bún Canh chua cá lạc Cách làm thịt nướng Matcha Green Tea Ice Blended trà xanh xuc xich xao chua ngot bánh quy bun tam Món ngon cuối tuần Cơm nấm thịt bằm bánh mì ngon goi xoai tom kho ngon sup com xanh ngon cach lam banh tom gà thả vườn com cach lam chao ga com nha thái nhỏ nấu rau câu cà phê am thuc chè na ca loc bánh rán rau củ banh day Nhat Banh da giòn tan giấy trắng Mi xao cách làm xoài lắc cách làm chuối chiên xù cách làm giá bo nau ruou vang mon tep bien rang lật làm bánh trà xanh thịt bò chiên cơm cach lam cu sen xao chay cach lam banh bach tuoc bánh trung thu gỏi càng cua ca ri ga kieu thai thom món xào ca dieu hong sot nam đồ da sôi sùng sục Bắp bò hầm măng Mèn mì tôm Ngá nuong banh ngo gà kho sả thịt bò tươi mới lạ cách làm thiệp nem cua chao hai san Thit nướng pho mai gà chiên xù rau củ nấu xương heo Ngâm mắm bo xao cu hanh cách lam banh beo bánh đa trộn Bột chien tôm nõn xoài Japanese Strawberry Shortcake làm nước chấm ngon bánh nậm trứng chiên bánh phở cuốn xào Đi ăn banh cach lam xoi boc thit bo banh brownies ngon cà nướng Ý tưởng trang trí món ăn chủ đề Giáng bong dien dien xao tortilla