Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

Điểm tâm canh gà gân bò ngâm nau canh cai xanh voi ngheu nhung mon kho kim chỉ da com chien thap cam ngon xôi pate hành phi bao tu khia nuoc dua Bánh mận BÃÆo tôm bọc sả vừng Đậu cô ve trộn vừng Bánh tằm Bạc Liêu tu lam banh bong lan cuon sa lát đậu hũ và bông cải lam chim cut nuong cach muôi cu kieu ГЃ chấn thịt lợn om Giải nhiệt cha heo chien ngon tự làm mochi tại nhà cach lam mon ga ham ca hoi tron hanh nhan Bánh trôi cach nâu cac mon ăn ngon Cách muối măng chua sữa chua thanh long Người Huế kiêng ăn tôm đầu năm com rang hai san trái tim cách làm bánh tôm Hồ Tây cháo thịt cua cha la lot thom ngon cach lam giấm kim chi trộn mì nau so long mi xot cay ngon so nuong mo hanh SOUP các món ngon từ thịt món lương hyoyeon snsd mon êch món chân giò hầm đậu nành lam dua cu kieu bò bít tết món kho Thịt ba chỉ rim tôm cà dà u cach nau chao ga ac mon kho chay Canh bầu nau canh chua ca ro ngon mực ống nhồi MÓN XÀO cháo thập cẩm sốt cá gÃƒÆ rim cÃƒÆ chua luon kho gung cải xoong trung ran la mơ banh trung thu Thưởng thức nem nướng Ninh Hòa Pho mai bắp cải xào ba rọi món cá thu ná m chay công thức nước ép lê gừng bánh mochi ngon cupcake hương vani nom thit bo com chay thit bo ngon Phạm Văn Đồng công thức chân gà chiên mắm tỏi cà loc hap bau chảy hấp dua cai chua ngon Mực xào dưa chua mỳ thịt viên sốt chua ngot đồ trang trí từ gỗ cach lam mon nuong tai gia nau nhanh banh madeleines mat ong mon khoai chien ngon ba chỉ kho cải chua Món Nhật Chế biến cá điêu hồng chà Mạng banh uot cuon vit quay ngon sốt trứng dầu cach lam canh rau cu thap cam món ăn măng hầm giò heo Banh bao tôm xào trứng đi Má ¹ tôm hấp sả làm bánh donut salad chanh dây ghe rang me ngon đồ uống giải nhiệt công thức trứng sốt cay ngay tet giỏ ca vang giao thông cach lam luon om la cach cay xà mỳ ý sốt kem com cuon hồ cơm rang thơm chim cút xào rau Ga ham cu sen