Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

nắm xao Salad bò khô cay Con nộm rau má tôm thịt heo Tau hu cơm Bento chó cach làm bánh mi nướng muối ơt món cánh gà dau hu kep tom thit hap giò heo bó lạt chiên giòn Cật xôi sườn heo ung thượng hải cach lam tiramisu cam tôm tẩm nước cốt dừa 6 loại thực phẩm giúp ngủ ngon canh gÃƒÆ bánh mì vừng ca chua hap trung Yên ngò cha gio chien gion cach uop thit nuong cách làm chè đậu xanh Cach lam trứng hấp kiểu Nhật Star Kitchen món hu tieu de trang trí táo hình răng muối điệp vườn GIÒ canh bí đỏ vit nâu chao thịt gà trộn chua ngọt ăn sáng bữa sáng trứng chất béo đầu heo xôi vò đậu gà xào húng quế tự làm cà phê khử mùi ba roi kho cu cai làm nem hoa quả canh gà Æ ban lam cha muc ngon Cách làm sữa bí ngô may vムcach lam thit ba chi ap chao che nep cam dau van trang trứng hấp Nhật Bản salad dâu thit gà chao chim bo cau ngon bánh giả cầy pheo non xao dua chua cach lam canh tom nau nam Cá chiên Gạo tẻ banh quy món ăn đắt nhất thế giới món cuốn cach lam củ sen Cách lam banh bông lan Tân cà nâu chiên giòn chăm sóc tóc 10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cach nau lau mam ngon chè trôi nước hoa quả cu dau xao thit salad tôm bưởi cha thit bam lam banh su kem cải thìa món ngon lý sơn cãƒæ ba sa canh sườn heo Góc nom Gọn gàng bo nau bia thịt ba chỉ cách làm thịt thăn chiên h bánh muffin chip halloween gà xào xổi Bố tra sua tran chau mem dai kiên cách làm gà ca hoi rau cau sua tuoi thanh mát bo kho cay mẹo vặt chẢ mi kim hai san cải bẹ xanh nau chao yen mach ca hoi bánh mì ngọt ngũ cốc cách làm Hà Ly cach lam banh sinh nhat an ngon váy tái chế bun mam nem cháo mực Làm Kem ga vien cach lam sinh to xoai chuoi bánh mì kẹp cach lam tom su sot cocktail heo lưỡi heo nấu măng hầm măng Cách làm chao cholesterol nui xào banh cherry kho kim chi hầm cách làm ô mai muối