Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

Thịt xiên nướng thải thịt ba chỉ rang cháy cạnh cách nướng bánh muffin táo BANH CHUOI nấu tào phớ cach lam Mille feuille Cà Kho tuong sườn sốt bbq THIT KHO trung cuon bap cách làm ốc hấp tiêu xanh che dau sen hoành thanh chien Hấp dẫn bữa ăn sáng giảm cân với súp Nuoc cham ngon gà lollipop cà rau cách làm mực xào măng bạch đậu hũ non mon sua hanh nhan cá chiên mắm cách làm kem chuối T Mùa mon an chay cật lợn xào tom chien cách làm thịt xá xíu mon ngon voi chan ga bánh đúc sá ng bánh quy trộn dâu tây Nam Định ca kho mang hải sản tươi so long xao nam ngon phở xào kiểu thái mít chân ghẹ rang muối cá chép luc tau xa Ngay tet sốt cà chua xíu mại gỏi nấm lá lốt cuốn thịt bò sốt tiêu xanh mien ga ngon thịt xá xíu xiên chan ga nuong cach lam banh tai heo gà hấp nấm cà ri dê keo lac trái cây ngâm chua ngọt Quán ba ba nấu chuối Cách vệ sinh bệ bếp tinh tươm Hạn miền banh cam ca thu nhat gỏi cá ngon lagu lưỡi lượn nấu vườn xinh món pasta đùi gà xôi món chiên xôi chiên Trâm phồng cá lóc đồng quà tặng xinh xắn dinh dưỡng chữa bệnh mãng cầu ta dưa cải chua banh chuoi ran bánh đậu thịt heo khay sò điệp chiên trứng Chả cá lăng cơm nắm phô mai goi vit dạy cãch chất liệu nhựa phần đầu nem thịt heo nấu ăn bí quyết kho thịt ngon bếp ăn tập thể mon ngon voi bi do banh doughnut hành tây chiên sữa sốt tôm sú tom kho l lam mi van than mien xao kieu thai bánh quy chocolate chip xốp giòn làm gỏi cuốn lạ miệng thit lon rang Chuối nứơng nếp bạch tuộc xào thập cẩm ngon sốt caramel tương cà chua Thịt kho tau nộm rau cần bánh dừa brazil thạch vị dừa giò heo chà bo bo bi ngoi nhoi tom nuong muc trung thạch sữa cà phê com ga hat sen bánh mì nướng trứng nấu canh chua cá bớp ướp thịt ăn lẩu ngon cà tím chiên Chè đậu