Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

làm nem chay canh ech ngon me trai c º canh rau ngot óng nấu Ăn bò tôm đút lò cách làm bánh kem vị dâu cơm chiên kiểu bánh cam nêm cuốn cốm cầm trai nấu cháo xào bao tử heo với nấm banh macaron ngon Canh chua lá cóc bo xien dua luoi ngon cach lam nom ga xe phay Chung lam banh nuong chao bo cau miễn nước mắm dừa Cách bày đĩa giò chả đẹp cho mâm cỗ nấm nhồi Hạn nem gà bánh kem oc heo chung dua huong sắn hấp cốt dừa Hà Ly Vả nau xoi bap Xôi hạt điều cháo bầu món ăn từ cá chạch gỏi su hào cà rốt Kho thịt heo Chả lụa Bento cơm cuốn han quoc tu lam mut sốt sa tế banh ran nhan dau do banh gao chien mon ngon hai phong CÃƒÆ basa cÃƒÆ tÃƒÆ Nga cach lam banh flan dưa gÃƒÆ rim cach lam mon cua Cheesecake Thạch dừa Trứng gà ngâm bí kíp cach lam bun mưt dưa sắc màu bánh dứa lam suon kinh do Tắc muối chè trái bưởi com nep mon hap my tempura udon bun mam tom Cach nau xoi vo canh sườn heo món canh Hằng MT dau phu sot ngon ghe farci công thức sữa đậu xanh Nướng banh xeo nhat ban ngon Bông cải xào thịt bò Toc hương dân cach lam Hàn Quốc lẩu cua biển che bien banh chiffon nấm nấm rơm cải thìa xốt trứng Đà Nẵng Nấu cháo Che i salad dưa leo hành tây vị thơm ngon nước chanh xoài snack táo đỏ bánh flan lựu thit heo kho nuoc ngot dưa trộn giá đỗ kem vị chanh Hầm nem thit banh mi kep trung ngon nau thit lon cach làm mứt khoai lang cach lam banh khoai mo chien nấu bún mắm nguồn gốc Măng kho Valentine Thủy tinh cach lam mousse tra xanh gÃƒÆ kho coca cola tuyet chim câu hầm banh crepe bun mang vit bánh dứa mẹo ăn uống Xôi đậu da gà xóc muối ớt bong cai trang cháo lươn cach lam bi bù nước xoài lựu bơ dưa leo dưa chuột Ăn gì cho làn da mượt mà rau đay chi