Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

cắt cam cách nấu các món ăn ca cムkem đậu nom rau muong ngon Cách làm bắp xào bơ ca thu sot dua bánh mỳ canh chả gà nấu rau củ kho cá nục với chuối xanh cá nục sốt cà chua ngon goi hu dua vit hap com chien trung trang hinh tim Bun tom kho ca trich ngon BAnh cay khoai mi Kem chuối Cật chao bau ca loc ngon món dưa muối ngon anh canh thịt bò nấu khế và cà chua Canh lam keo deo banh flan ngon canh khổ qua nấu chả cá cach lam ruou nep kem bo dau phong xôi đậu xanh chà bông Luộc gà đúng cách bạn biết chưa cang làm bánh quy rim cách muối củ kiệu Cách làm bánh gà tiềm Ghẹ cua làm nen da chay rau cu tron cách làm snack du váng đậu cuộn thịt Canh che ngon mua he mứt hành cá hồi sốt nui trứng ốp la chiên tỏi ngheu hap thom tự chế thịt bò xào mì bánh trứng nhân nho am thuc viêt nam Du lịch Nhật Bản qua những món ăn đặc sup bi tom Đủ cách kho cá nục trộn salad bắp cải tím cảm là khúc trÒ Cún Khang Mướp đắng ướp lạnh ăn kèm banh Pretzel Vit nay mang x么i củ đậu xào thịt bò công thức sinh tố đu đủ và thơm sườn hấp tra vai mat lanh muc nhoi tempura trung sashimi hải sản trộn gỏi rau muống xoài cá hấp bia ngon bánh xoài món mực xào cách làm sa lat rau củ lam banh macaron am thuc ha nam mẹo nấu ăn cá trứng sốt tương quán sứ Tết bau duc xao ngon Cún Khang Canh kim chi bạch tuộc công thức dầu dừa dau tay sua chua xôi vò cơm rượu mach ban them mot cach kho thit ngon tuyet dinh thịt heo xào Nghề cách làm cá hấp pudding bánh quy chư a ho bong lan cuon kem kiwi Cách làm chả giò miền Nam mon goi cach nau hoanh thanh ngon sườn chay rim cach lam món lươn om stress banh mi Cá Tháng Tư Cupcake cacao vani dễ làm cach lam cha banh donut com cà thu cách làm gỏi dưa hấu chất liệu gỗ nhãºt lam vit om sau Cách làm chè dừa trào lưu ẩm thực sài thành oc om chuoi dau Nhà mình ăn gì hôm nay tom nuong muoi muối tiêu chua mặn hoc Hàng Giấy