Bị Stress: Hãy ăn socola
Chẳng hạn vào ngày thứ 6, giờ tan sở, bạn đói và mệt, sếp lại muốn nhờ bạn vài việc nữa. Cơn stress đang lên, vậy phải làm gì để kiểm soát tình hình đây? Hãy chọn 1 thanh socola, 1 thanh socola có thể được để sẵn dưới hộc bàn và sẵn sàng bất cứ lúc nào.
Các chuyên gia cho rằng socola đặc biệt là socola đen có thể hạn chế các hormone gây stress. Chỉ cần ăn một miếng socola đen là đủ để giảm bớt stress, bớt cảm giác lo lắng, giúp bạn làm việc tốt hơn.
Mệt mỏi – uể oải: Hãy ăn salad rau chân vịt
Nóng tính, càu quạu: Hãy ăn 1 quả táo với bơ lạc
Lo lắng phiền muộn: Hãy ăn bánh burger kẹp cá hồi
Lo lắng về người yêu, đám cưới, chồng con hay công việc. Nếu những lo lắng đó chiếm hết tâm trí bạn cả ngày thì hãy coi chừng, bạn nên ra ngoài ăn trưa với bạn bè. Chuyện trò sẽ rất tốt cho bạn, còn thức ăn thì nên chọn cá hồi, loại cá giàu chất béo omega 3, dưỡng chất giúp kiểm soát sự lo lắng buồn phiền
Nguồn omega 3 tự nhiên có nhiều nhất trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi.
Cáu bẳn: Hãy dùng trà xanh
Con chó nhà hàng xóm sủa, âm thanh ồn ào ảnh hưởng đến dự án công việc của bạn. Bất cứ lý do gì đi nữa, khi bạn cần giữ bình tĩnh thì hãy cân nhắc 1 tách trà xanh. Trà xanh chưa theanine giúp bạn tập trung và minh mẫn hơn. Lượng caffeine vừa phải trong trà xanh sẽ xoa dịu, khiến bạn ít rơi vào trạng thái cáu giận, nó hiệu quả mà lại nhẹ nhàng hơn cà phê
Buồn chán: Hãy ăn ngũ cốc với sữa ít béo
Khi mà sự buồn bã chán nản ảnh hưởng xấu đến công việc và các mối quan hệ thì bạn cần có sự thay đổi. Bạn cần cải thiện sự thiếu hụt vitamin D trong bữa ăn của mình. “Dưỡng chất này có nhiều vai trò trong cơ thể, một trong số đó là sản sinh ra serotonin, một chất được biết đến như một hormone thư giãn, giúp bạn thoát khỏi buồn chán. Ngoài việc ăn uống bạn nên bổ sung canxi và vitamin D.
Hội chứng tiền kinh nguyệt: Hãy ăn Sandwich trứng
Tổng hợp
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
