Những loại quả này vừa tốt cho sức khỏe của mẹ vừa tốt cho bé.

Trong mỗi loại quả đều có những thành phần dinh dưỡng tự nhiên tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Cam
Cam rất giàu vitamin C, giúp cho mẹ bầu tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra trong cam còn dồi dào axit folic và kali – là chất giúp phòng chống lại những dị tật bẩm sinh cho với thai nhi, giúp cho các tế bào máu khỏe mạnh.



Đối với những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp thì nước cam sẽ là lựa chọn số một dành cho mẹ.
Sử dụng cam tươi ăn hoặc vắt lấy nước uống, không cần pha thêm đường. Mỗi ngày hoặc cách ngày, mẹ có thể uống một ly nước cam nhỏ sẽ rất tốt

Lưu ý
:
Nếu mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều cam sẽ không tốt.[/li]Tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì thường thì những loại nước cam này có chất bảo quản và có pha chế thêm đường hóa học. Một điều nữa là trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp có thể bị nhiễm khuẩn khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy không tốt cho cả mẹ và thai nhi[/li][/ul]Quả sungMẹ sẽ rất bất ngờ khi biết “công dụng đa năng” của quả sung với cơ thể của mẹ và bé.



Tốt cho mẹ bầu bị táo bón: trong quả sung có chứa nhiều chất xơ, giống như một loại rau xanh hay quả tươi nào rất tốt cho mẹ bầu nào trong thai kì bị táo bón.[/li]Ngăn chặn tăng huyết áp: hàm lượng kali trong sung cao hơn với quả chuối vì vậy quả sung giúp kiểm soát huyết áp. Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật.[/li]Kiềm chế cảm giác thèm ăn: Chất kiềm trong sung giúp mẹ kiềm chế cảm giác thèm ăn trong giai đoạn mang thai. Điều này sẽ giúp mẹ hạn chế thừa cân, béo phì.[/li]Giảm táo bón: Sung rất giàu vitamin B6, loại vitamin từ lâu được chứng minh là mang lại lợi ích cho việc giảm táo bón.[/li]Giảm nguy cơ sinh non: Sung cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như giảm nguy cơ sinh non.[/li][/ul]Bí đỏĐây là một thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu.



Với lượng vitamin A, E, C và B6 dồi dào bí trở thành nguồn thực phẩm siêu tốt cho mắt và tim.[/li]Giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ: Cũng như quả sung bí đỏ cũng rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa hai chứng bệnh mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt khi mang thai.[/li]Bí đỏ có tính chất chống oxy hóa rất tốt, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.[/li]Ngoài ra bí ngô còn được chứng minh có chứa chất chống stress, giúp cho mẹ bầu có thinh thần tốt hơn.[/li][/ul]Đu đủ chínĐu đủ chín có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho sắc đẹp và hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate – là nguyên liệu chính giúp phòng ngừa dị tật bào thai, và lưu trữ một loại enzyme, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.



Đu đủ chín dồi dào chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe của mẹ, lại chứa rất ít hàm lượng calo vì thế khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các loại vitamin và khoáng chất cần thiết mà không gây tăng cân, béo phì.
Trong 100 gram đu đủ chính chỉ chứa khoảng 32kcal vì thế nó rất thích hợp cho những mẹ bầu đang sợ lên cân.
Đu đủ chín còn chứa nhiều vitamin C, không chỉ giúp mẹ có đôi mắt khỏe mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch mà còn giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp vẫn hay xảy ra ở mẹ thời kì mang thai.
Xoài



Ăn xoài sẽ giúp mẹ có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Trong mỗi phần xoài có hàm lượng đường tự nhiên cao, có 3 gram chất xơ, vitamin A, C.
DừaNước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cân bằng lượng điện phân trong máu. Các bác sĩ sản khoa khuyên bà bầu uống một lý nước dừa từ 2 đến 3 lần/tuần.
Dừa cũng điều trị phòng ngừa và điều trị chứng ợ nóng cho mẹ bầu rất tốt. Nước dừa hiệu quả trong việc làm sạch sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa, giúp hạn chế ợ nóng và táo bón trong thời kỳ mang thai.
Nước dừa có thể giúp tăng lượng nước tiểu, xả độc tố ra khỏi và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.




Lưu ý :
mẹ mới mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. Sau 3 tháng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyện uống nước dừa.
Theo lương y Vũ Quốc Trung, với các bà bầu, trong 3 tháng đầu, các chuyển hóa cơ bản xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Nước dừa có tính hàn khi uống sẽ đưa lạnh vào cơ thể làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi thậm chí có thể gây ra rối loạn về mặt chuyển hóa. Mặt khác, trong nước dừa ngoài chất khoáng, còn có nhiều chất béo. Bản chất chất béo hơi khó tiêu hóa, uống nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi. Bà bầu trong 3 tháng đầu thường có hiện tượng ốm nghén như nôn, chán ăn, buồn nôn, nếu uống nước dừa sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, đầy bụng.
Dưa hấuDưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.
Nếu như ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp tăng bài tiết, đào thải lượng nước thừa trong cơ thể từ đó tiêu trừ sưng phù chân cho mẹ. Vào những ngày cuối thai kỳ, ăn dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.



Các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu, đặc biệt trong những ngày hè oi bức, nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

Phong Linh

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)