Để có giấc ngủ ngon, bạn nên ăn cháo yến mạch, hạt bí đỏ hoặc uống trà ấm trước giờ ngủ, theo trang tin Blisstree (Mỹ).

	6 loại thực phẩm giúp ngủ ngon  | Ẩm thực - Sức khỏe

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên ăn cháo yến mạch, hạt bí đỏ hoặc uống trà ấm trước giờ ngủ, theo trang tin Blisstree (Mỹ).

Tricia Williams, bếp trưởng và là chủ doanh nghiệp Food Matters, tổ chức tư vấn và cung cấp các dịch vụ ăn uống bảo vệ sức khỏe tại New York (Mỹ), giới thiệu một số món ăn có thể giúp chúng ta có giấc ngủ ngon.

Yến mạch. Williams cho biết, yến mạch có tính chất làm dịu. Do vậy, nên dùng một bát cháo yến mạch trước khi ngủ. Bạn cũng có thể cho vào bát cháo một ít hạt hướng dương hoặc hạt bí.

6 loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Hạt bí đỏ. Trong hạt bí đỏ có chứa nhiều ma-giê. Nếu không có loại khoáng chất này, bạn sẽ lo lắng, mất ngủ, mắc hội chứng co cơ và dễ bị kích ứng.

Khoai lang. Loại củ này có thể thúc đẩy hoạt động của serotonin - một chất trung gian hóa học ở não giúp điều hòa chu kỳ ngủ và có tác dụng làm cơ thể dễ chịu hơn.

Trà chamomile. Là một loại trà thanh nhẹ, vị táo, có tính chất an thần nhẹ. Ngoài ra, bất cứ loại trà ấm nào không có chứa caffeine đều có thể làm cho cơ thể dễ chịu và thư giãn trước giờ đi ngủ.

Rễ sắn dây. Rễ sắn dây có tác dụng làm cho cơ thể dịu lại. Bạn có thể trộn rễ sắn dây với nước sốt táo hoặc dùng để làm bánh.

Thịt gà tây. Trong thịt gà tây có l-trypotapham, một acid amin giúp cơ thể tạo ra serotonin - chất truyền thần kinh trong não, giúp điều hòa giấc ngủ.

Đức Trí


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ngủ ngon, thực phẩm

bánh kem chuối tự làm siro dâu tằm lam banh choux craquelin cac mon goi ngon các món súp ngon lam banh macaroon cá sốt me cach goi banh tet ngon món ngon từ dứa cách làm xôi đậu phộng banh MI cach lam mi bo bam sot cách làm bánh flan Cách nấu cháo cách làm món sườn kho canh nghêu nấu chua bí quyết lưu trữ khoai tây cá hú kho nướng thịt xông khói cách làm kem xoài chè vừng các món gà Cánh gà sốt chanh đậm đà nau sua dau phong tac bơ dầm đá bí quyết nấu món chay cách làm trứng chiên thịt băm làm bánh macarons cách là ớt sate cách làm bánh đậu xanh rán quán bún ngon ở Hà Nội cách làm bánh men Món ngon tiêu biểu và địa chỉ ăn uống cach lam ga nuong mat ong Cách nấu cơm loại bỏ 85 asen trong gạo Thèm tôm đất xốt me ngày se lạnh bơ dừa trộn cach lam dau hu nhoi thit SÃƒÆ chè đậu đen bí đỏ cá chép nấu canh đậu hũ canh bí nấu sườn chiên thịt gà sup duoi bo tiem thuoc bac banh bong lan bánh bông lan cuộn tròn cá quả nướng công thức sườn cừu nướng chua cay cách làm bánh dừa nướng canh cá thác lác chua canh lá giang nấu cá gà xé sợi cách làm thịt gà rang lá mắc mật Cách nấu bùn bò Huế mì xào tôm sốt bơ tỏi các món chè ngon xay sinh tố dưa hấu sữa canh dọc mùng Äao Ä un các món ăn ngon ở Đà Lạt cá bống kho củ kiệu banh flan nuoc cot dua ngon canh bí nấu hải sản banh tom nuong pho mai ngon cá bống dừa kho thịt ba rọi cách làm kem dưa hấu tại nhà lam sup luon dac biet các biến tấu xôi ngon nau bun bo nam bo ngon cơm thịt gà băm cá trứng kho tương gân bò ngâm chua ngọt Gân bò ngâm chua bún chay khô Ăn bún chay khô ngày mồng lá nếp cuộn gà chiên sò dương nướng mỡ hành chè đậu sườn sốt mặn ba chỉ nướng Cách nấu ăn Tuyệt chiêu hấp cá không tanh ba chỉ cuộn Bữa Tiệc bó ngòi bún xào Bún bò xào dễ làm và ngon giÃƒÆ o cách làm thịt bò xào chua ngọt lià cá ăn sống tôm xào bông cải đậu kho cà canh thịt bò giá đỗ cá trắm nấu cà chua Điều canh khoai môn ba chỉ cuốn xúc xích hu tieu suon moc ngon canh ngao chua ngọt ốc xào bơ chiên khoai lang tím bí đao nau mọc nướng bánh mì thịt xông khói canh giò heo nấu bí ca tram ran canh thịt nấu cà rốt Cách nướng đồ ăn không độc hại cách làm sợi mì Udon cà xốt xíu mại cá rau canh bí đỏ cánh gà chiên sốt chua ngọt ngon cách làm sốt trứng gà hu tieu kieu mien nam ngon bún trộn tôm lam com chay cha lua kho quet cách làm mocktail nướng lươn kiểu nhật lam banh tiramisu truyen thong