Thời tiết trở lạnh là lúc dễ mắc bệnh nhất, đặc biệt là bệnh liên quan đến đường hô hấp. Ngoài việc giữ ấm cơ thể bằng trang phục, lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng là một cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp bạn giữ ấm cơ thể, theo healthyeatingstartshere.

Đồ uống ấm

Một cách khá giản đơn để bảo vệ sức khỏe khi mùa lạnh là uống nước ấm để giữ ấm bên trong cơ thể thường xuyên. Bạn có thể chọn các loại nước ấm như nước lọc, nước trà hoặc socola ấm.

 


Trà ấm giúp "ấm" lòng

Súp

Khi nhiệt độ giảm xuống là lúc cần thay đổi thực đơn ăn uống, với các món súp hoặc hầm, ninh…

 


Món súp nóng là thực đơn bổ dưỡng cho mùa lạnh

Ngũ cốc

Ngũ cốc nấu chín và dùng nóng như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch, cây kê là những loại thực phẩm cung cấp năng lượng giữ ấm cho cơ thể.

Ngoài ra, ngũ cốc còn là nguồn vitamin B, ma-giê và selen – những loại chất thiết yếu cho chức năng của tuyến thượng thận và tuyến giáp. Những tuyến này sẽ giúp điều hòa nhiệt độ của cơ thể.

 


Ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể giữ ấm

Cây quế

Quế và các loại gia vị khác giúp tăng cường trao đổi chất để làm nóng cơ thể. Các loại gia vị khác như rau mùi, thì là, nghệ, đinh hương, tiêu, ớt, hạt nhục đầu khấu cũng là những loại gia vị có ích cho cơ thể khi trời lạnh.

 


Quế giúp tăng cường trao đổi chất để làm nóng cơ thể

Dầu dừa

Chất béo có thể giúp bạn giữ ấm khi chúng chuyển hóa. Dầu dừa ngoài công dụng giữ ẩm cho da còn giúp giữ ấm cho da nữa. Khi ra ngoài trời lạnh, hãy thoa một lớp mỏng dầu dừa lên chân, cánh tay và gương mặt. Nếu lỡ thoa quá nhiều, bạn có thể  dùng khăn lau bớt đi.

 


Dầu dừa ngoài công dụng giữ ẩm cho da còn giúp giữ ấm cho cơ thể

Gừng

Gừng là loại thực phẩm giữ ấm cơ thể rất hiệu quả. Gừng có thể được dùng nhiều cách trong chế biến thực phẩm, chẳng hạn như nấu cháo, trộn rau, nấu súp,… Gừng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của cơ thể.

 


Gừng là loại thực phẩm giữ ấm cơ thể rất hiệu quả

Nguyễn Đan

Ảnh: Shutterstock

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)