Ăn sáng là một trong những thói quen rất thường xuyên của người Việt. Thế nhưng, nhiều người đã và đang ăn sáng không đúng cách, điều đó gây hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn.
5 sai lầm tai hại khi ăn sáng nhiều người Việt thường mắc

Giờ giấc ăn sáng tùm lum

Nhiều người có thói quen ăn sáng khó bỏ nhưng lại chưa Lưu ý về giờ giấc ăn sáng. Có người ăn quá sớm, lại có người ăn quá muộn do ngủ nướng thức dậy mới ăn. Hai thói quen này thực sự không tốt vì lúc này bụng sẽ đói cồn cào và bạn sẽ không còn thấy ngon miệng nữa.

Không những vậy, ăn sáng sớm hay quá muộn đều sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Tốt nhất hãy tập dậy lúc 6h và ăn sáng lúc 7-8h sáng là ổn nhất.

Ăn sáng sớm hay quá muộn đều sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. (Ảnh minh họa)

Bữa sáng không có protein

Nhiều người có sở thích ăn sáng chỉ với các loại bánh ngọt hoặc rau củ. Tuy nhiên, việc bữa sáng thiếu protein sẽ khiến bạn nhanh thấy đói và không đủ năng lượng để làm việc.

Bởi thế, vẫn nên có 1 chút protein trong thực đơn để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. Bạn nên Lưu ý những cách bổ sung protein bằng thực vật sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh hơn. Chẳng hạn thay vì ăn thịt bạn nên ăn trứng, trái cây và sữa chua.

Bữa sáng ăn nhiều thịt hoặc quá nhiều chất béo

Trong bữa sáng, có người thường ăn quá nhiều thịt hoặc nhiều chất béo. Song điều này cũng gây phản ứng không tốt cho cơ thể.

Bạn không nên ăn món ăn chứa các axit béo bão hòa như thịt và bơ. Hãy ăn sữa và các chế phẩm từ sữa cùng các loại hạt.

Cho chất làm ngọt nhân tạo vào món ăn

Để món ăn trở nên vừa miệng và thơm ngon hơn, mọi người thường sử dụng chất làm ngọt nhân tạo để nêm vào món ăn. Điều này có thể phá vỡ cân bằng vi khuẩn trong dạ dày. Chúng , khiến bạn phải bổ sung thêm nhiều fructose mới cảm thấy no.

Do đó, bạn nên thay đường bằng bột quế khi pha cà phê để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Vẫn nên có 1 chút protein trong thực đơn để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. (Ảnh minh họa)

Ăn sáng quá no nê

Nhiều người ăn bữa sáng no nê như khi ăn trưa hay ăn tối. Điều này không tốt cho sức khỏe vì sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Bạn chỉ nên ăn vừa dạ để giúp nạp đủ năng lượng cần thiết cho ngày làm việc hiệu quả hơn.

T/H


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh trung thu nhan banh flan chả cuốn Canh gà cách làm giò cach lam banh ran ngon nuong Vị tim heo ham quýt trộn salad gà nấu cháo khoai tây Bánh Kem Bi canh se Cơm chiên dương châu tieu xanh công thức thịt bò rim gừng sinh tố cà rốt bí đỏ cach nau xoi chả giỏ tia hoa tu cu den Cá chiên sốt ca nghề mi goi tron thit ngon cua chien gion tiet canh vit ngừng ăn rau chán nản da xanh vムtiện ích mon xao chay tiệm chuoi kho banh khot mien tay tiệm bánh lam banh trung thu rau cau tiệc buffet sinh to ca chua mon bo ham rau cu Thói giảm cân ăn chay rau củ tiệc bánh men tan salad dau bap ngonc mùa sen ThÃƒÆ tiểu cảnh trang trí nhà sắc Đẹp tiểu cảnh terrarium khoai tây nghiền phô mai Hà Ly Món Cua tiểu đường sữa trà nước trái cây sot xi muoi com ga com ca ri Mang tay tiền diet con trung rau củ xào chay ga ham tao do Dưa muối salad tao ngon tiểu Lá dừa cach lam bánh cóng tiết kiệm Mẹo giảm vị mặn cho canh sò huyết rau răm sò huyết xào rau răm mắm ngon trứng gà chiên ngải cứu ngon chả cá chiên Món đậu hũ ngư mì gà canh trùng trục nấu cảii hình">Trang trí tường nhà ấn tượng với hình banh mi chien nau chao tiết kiệm chi phí tiết canh sò huyết songkran ot chuong sâm ngó thuyền tiếp khách cha tom vien xien vit quay sot me Ăn uống sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ thuc uong ngon cuoi tuan thuc uong giam can lam banh cuon hoa anh dao qua nem trai cay cang cum rang muoi ngon canh rau cai ngon thuc uong trai cay ngon bắp bò cach lam muc xao tuong ot lò nhung tiết kiệm nước mién thuc uong tu mam bong cai tiêu thuc uong tri day hoi thuc uong ngay tet thịt bò khô ngon quà c ngo nữ giới an vat voi banh trang tron pizza thịt gà banh mi hoa hong ca hoi socola ngon cà ri tôm kiểu Thái bánh mì cho bé Khoái Xôi mít ngoc thuc uong giai doc Canh kim chi thuc pham nao ki nhau CANH KHỔ QUA NHỒI THỊT nau ngo khoai sánh cốc tai ruby tuesday bà nh trá ng ngon ngày Tết bức tranh phile ca dieu hong hong nuong muoi ot ngon mùa Noel