Ăn sáng là một trong những thói quen rất thường xuyên của người Việt. Thế nhưng, nhiều người đã và đang ăn sáng không đúng cách, điều đó gây hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn.
5 sai lầm tai hại khi ăn sáng nhiều người Việt thường mắc

Giờ giấc ăn sáng tùm lum

Nhiều người có thói quen ăn sáng khó bỏ nhưng lại chưa Lưu ý về giờ giấc ăn sáng. Có người ăn quá sớm, lại có người ăn quá muộn do ngủ nướng thức dậy mới ăn. Hai thói quen này thực sự không tốt vì lúc này bụng sẽ đói cồn cào và bạn sẽ không còn thấy ngon miệng nữa.

Không những vậy, ăn sáng sớm hay quá muộn đều sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Tốt nhất hãy tập dậy lúc 6h và ăn sáng lúc 7-8h sáng là ổn nhất.

Ăn sáng sớm hay quá muộn đều sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. (Ảnh minh họa)

Bữa sáng không có protein

Nhiều người có sở thích ăn sáng chỉ với các loại bánh ngọt hoặc rau củ. Tuy nhiên, việc bữa sáng thiếu protein sẽ khiến bạn nhanh thấy đói và không đủ năng lượng để làm việc.

Bởi thế, vẫn nên có 1 chút protein trong thực đơn để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. Bạn nên Lưu ý những cách bổ sung protein bằng thực vật sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh hơn. Chẳng hạn thay vì ăn thịt bạn nên ăn trứng, trái cây và sữa chua.

Bữa sáng ăn nhiều thịt hoặc quá nhiều chất béo

Trong bữa sáng, có người thường ăn quá nhiều thịt hoặc nhiều chất béo. Song điều này cũng gây phản ứng không tốt cho cơ thể.

Bạn không nên ăn món ăn chứa các axit béo bão hòa như thịt và bơ. Hãy ăn sữa và các chế phẩm từ sữa cùng các loại hạt.

Cho chất làm ngọt nhân tạo vào món ăn

Để món ăn trở nên vừa miệng và thơm ngon hơn, mọi người thường sử dụng chất làm ngọt nhân tạo để nêm vào món ăn. Điều này có thể phá vỡ cân bằng vi khuẩn trong dạ dày. Chúng , khiến bạn phải bổ sung thêm nhiều fructose mới cảm thấy no.

Do đó, bạn nên thay đường bằng bột quế khi pha cà phê để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Vẫn nên có 1 chút protein trong thực đơn để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. (Ảnh minh họa)

Ăn sáng quá no nê

Nhiều người ăn bữa sáng no nê như khi ăn trưa hay ăn tối. Điều này không tốt cho sức khỏe vì sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Bạn chỉ nên ăn vừa dạ để giúp nạp đủ năng lượng cần thiết cho ngày làm việc hiệu quả hơn.

T/H


Tổng hợp & BT:

Về Menu

che dau xanh bot loc cách làm ốc cà na tôm hấp tỏi cupcakes Món Rang Banh bo nước cột Dúa xôi trái cây xốt dừa tươi kho cà linh gà hấp nấm húng làm bánh bao banh khoai lang chuoi cach lam phơ cá nục kho nước dừa Cá nục kho táo tàu đường phèn món dê xào lăn Com Tam Suon Nuong quận cách làm củ kiệu chua ngọt Thức uống những món cá chiên ngon Việt bap rang ca phe mẹ cách nau sam bi dao paté gà kho gừng bap cai luoc nước mắm ngon gà nướng cam sả cuối tuần thạch rau câu dừa Tự làm thạch rau câu nau che ngon đảo Mẹo luộc gà ngon đẹp da căng bóng mà canh sườn sa kê pudding xoài nau canh ca chua cách làm chè đậu do măng tây cua lã²ng bun thang canh khổ qua thịt bò cách làm nộm rau muống kho cá cơm với mỡ hành rau ngót chiffon chuoi banh tart chanh tuoi công thức thịt heo tẩm mè bong Cà Kho dua kiwi than heo chien xu kieu nhat mực nướng ớt Mực tươi nướng mien xao cơm thịt gà chiên cải xanh dạ dày hầm lóc cà chua chuoi dot ruou hinh banh đa sinh to bp tra xanh ngon Thịt Heo kho tau troi mẹo làm cua nhanh mực ngào tương ớt banh mi kep ca ngu ngam dau thuc don bua com ngon súp bánh mì cua chien gion Khế cơm chiên hải sản thập cẩm mien xao tay cam ga bo xoi cha bong thit công thức khoai tây nướng Top 4 món nem thính ngon nhất tại Hà Nội loáºi mon an sang nấu bún bò bánh men sầu riêng Súp hải sản làm bánh kem goi rau tien vua bò kho bánh quy nhân kem sô cô la chả chay chè hoa lam cha bong chả giò nghệ an Salad mề gà Xoi xeo gà nướng mè Ca kho Khóm mít món nấm ca cha ý Cơm me rau muống xào mắm tôm thực phẩm chuyện ấy sức khỏe tình lam banh gato bup Mực chien gion cách làm nem chiên xứ nghệ che xanh sen ngon cach lam bà bà cà ri ảnh cưới cach ngam cu Nuong nộm đu đủ cà chua trốn cach lam thit cuon bap nuong dac san con dao cÃƒÆ kho che dau ngu cung dinh hue cháo nam Mon xao ngon