Thời tiết đang dần se lạnh chính vì vậy mà da bạn lại càng phải chăm sóc kỹ lưỡng hơn. 5 rau quả cho làn da ngày đông
5 rau quả cho làn da ngày đông

Những bí kíp sau sẽ giúp bạn duy trì và nuôi dưỡng làn da khoẻ mạnh hồng hào cho dù thời tiết có khắc nghiệt ngoài trời và nhiệt độ khô hanh trong nhà.

 
Nho tím - Loại quả giúp đẹp da ngày đông

1. Khoai lang 

Khoai lang là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu beta-carotene nhất để cơ thể chuyển hoá thành vitamin A nuôi dưỡng cho da. 1 củ khoai lang nướng có thể cung cấp khoảng 262% lượng vitamin A cho cơ thể sau khi chuyển hoá từ caroten. Khoai lang cũng có tính chất chống viêm, giúp da chống lại những cơn gió lạnh buốt của mùa đông. 

2. Cải xanh 

Cải xanh chứa hơn 158% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể cộng thêm rất nhiều vitamin khác và chất dinh dưỡng cho da. Hãy ăn thật nhiều loại rau này, bạn nhé. 

3. Quả óc chó 

Những chất chống ôxy hoá được tìm thấy nhiều trong quả óc chó, là những chất cần thiết để tái tạo da và tăng tính đàn hồi. Quả óc chó còn giúp thúc đẩy sự lưu thông đồng thời vận chuyển ôxy và các chất dinh dưỡng đến tế bào da một cách nhanh chóng.

Chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bảo vệ làn da mỏng manh của bạn. Bạn có thể cho quả óc chó vào trong salat, nấu chín hoặc rang chúng ở nhiệt độ thấp cho một bữa ăn nhẹ.

4. Nho tím

Loại quả này cũng là một trong những nguồn chống ôxy hoá rất tốt và làm cho da bạn trông khoẻ mạnh hơn.

5. Cây gai dầu

Một loại rau chứa nhiều axit béo omega tốt nhất, hạt cây gai dầu đảm bảo cho cơ thể và làn da khoẻ mạnh để chống lại thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. Axít béo Omega làm tăng cường các màng tế bào da, cho phép làn da của bạn giữ được độ ẩm và dinh dưỡng.

Chỉ cần thêm hai thìa hạt gai dầu xay sẵn vào trong chế độ ăn kiêng của bạn là đã cung cấp khoảng 300mg Omega-3 và 850 Omega-6 giúp khôi phục những tổn thương do ánh mặt trời gây ra.

 

Theo Minh Anh Dantri/ AWT
Tổng hợp & BT:

Về Menu

rau củ quả quả đu đủ

cách làm dứa lắc muối ớt gà nấu chuối ý bánh Trung thu nam mo nhoi thit ran TÃƒÆ ậu Banh khoai tay Diệu Kim Cơm chiên Dương Châu ca thu nhat lam muoi sa Hue bot gao kim chi nấu sườn non cach lam mi ý chiên gà nấm mèo Nhẹ Ran nem banh bao dau do cÃƒÆ bong lau soup chay CHẢ Khế quả dâu tây bun muc Canh sườn chân gio salad trái cây Kho Gạo súp khoai âmthưc Mực chien gion cach lam com cuon chien xu Hà Lan ốc bươu bavaria chanh day mat ong vuông khoai tây chiên bơ tỏi món ngon pasta nấm kem giá Dê cách làm sữa chua tại nhà cach nau cu au Đi Nhật không cần mang mì gói cà ri thái cúng Sua Chua banh mochi canh đậu thịt ba chỉ xào tỏi điểm mon banh caramen cha do Hướng dẫn 4 bước đơn giản tỉa hoa vẠMắm tép Cà rốt dinh dưỡng tập trung cá hồi trứng cach lam oc xao đông xa lach trung lăng banh flan cach thuy dau co ve xao Moc thit nguoi DẠo cách Nét đặc biệt riêng của bánh xèo miền kho ca sac cach lam cocktail chanh ngon vit hap gung Lẩu cha da Chả BI Mì xào bông cải lóc khử độc Giòn rụm bánh mì cay Hải Phòng nước chấm hải sản Phèo mon au mẹo hay giải khát cha đo mousse chanh day ngon lịch sự mực nhồi cơm rang gà om hạnh nhân nếp cẩm bÃƒÆ nh que bí đỏ bọc xúc xích Kho quet Mùa này bà nội trợ nên mua trái cây 15 món ngon Việt được đề cử kỷ lục Cỗ lá của người Mường salad vỏ dưa hấu trộn mè rau trộn trồng Đu đủ Thịt gà vien thịt bò tươi mẹo làm nước chanh dây ngon bé sơ sinh làm bánh su kem chao hanh ngon nuoc tuong Quà banh mi cha bong cay cá quả nướng riềng sả ca kho tuong xôi bap ca kho chÃƒÆ khoai bánh cupcake chiên món xào ngon Món Nhật nem xứ nghệ