Mặc dù nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng ăn đêm sẽ gây tăng cân, nhưng cũng có nghiên cứu chứng minh rằng ăn vặt thông minh sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, theo DailyBurn.

	5 món ăn vặt giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe

Mặc dù nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng ăn đêm sẽ gây tăng cân, nhưng cũng có nghiên cứu chứng minh rằng ăn vặt thông minh sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, theo DailyBurn.

Sữa chua
5 món ăn vặt giúp ngủ ngon - ảnh 1Quả mọng rất tốt cho giấc ngủ - Ảnh: Shutterstock
Theo Lauren Popeck, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện y tế Orlando (Mỹ), sữa chua tốt cho giấc ngủ, bởi nó có chứa chất tryptophan tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, sữa chua giàu protein có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tăng glucose đột biến làm ảnh hưởng giấc ngủ. Chuối Loại quả ngọt này cực kỳ khỏe mạnh cũng như giàu carbohydrate phức tạp và chất dinh dưỡng thân thiện cho ban đêm. Kaki và ma-giê giúp thư giãn cơ, cùng với chất tryptophan giúp cơ thể phóng thích hóc môn serotonin làm cho chuối trở thành thức ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ. Đậu nành Đậu nành là món ăn vặt truyền thống của người Nhật Bản, trong đó có nhiều chất xơ và protein, cũng như chứa magiê, kali và canxi, các khoáng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng cũng sẽ giúp cơ bắp thư giãn và giảm nguy cơ gặp ác mộng. Khoai lang Khoai lang là thực phẩm giàu khoáng chất thư giãn cơ, trong đó cung cấp tryptophan để giúp bạn thư giãn, tốt cho giấc ngủ. Các loại quả mọng Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả anh đào… là loại thực phẩm tự nhiên có chứa melatonin, hóc môn giấc ngủ. Đó là lý do vì sao chúng là loại quả thân thiện cho giấc ngủ.

Ngọc Lam


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ăn vặt, ngủ ngon, sữa chua, quả mọng

bánh chưng rán bánh viên Món ăn sáng Viện style="background thuc anau">cach lam thach rau cauf="/index.php?q=bánh trôi bánh chay">bánh trôi bánh chay Làm hoa hồng giả đẹp như thật từ goi nam bo xao thom ngon cach nau mi bo bánh cuộn đậu nành bò bía bánh khoai nướng bánh quy bánh kem xốp bánh nếp dâu Nhật Bản bánh ngón tay bap bo luoc nươc măm bánh tuyết bánh Võ Mạnh Lân bánh lọt CHẠbò bò xốt tiêu đen tiêu đen món Tây rau ngót nấu giò sống bánh canh chả cá nha trang banh tet chuoi bánh bột bếp bánh mỳ xíu mại bánh gio thu ngongiải nhiệt bệnh văn phòng bông lan cuộn bò kho nước cốt dừa canh cua ngọt mát bánh kem sinh nhât Món ăn tốt cho sức khoẻ Bí ngòi cuộn lam long bánh gato hongkong bánh chuoi Gân bò nấu rau củ bảo vệ môi trường Viện thịt ba chỉ bánh trôi ngà n bánh cuộn thịt bò canh mướp hương đậu phộng bánh bao bánh crêpe bệnh phụ khoa xào râu củ quả Yến rau mà bò xào thơm món xào Nga Nguyễn bún thịt nướng ngon nước sâm bí đao độc đáo cach lam com thit xa xiu ngon bún thịt bò xào sả bánh tiêu chiên cách làm cánh gà chiên xù bông cúc Vi vu Trung Quốc qua những món ngon trứ kheo tay hay lam nau bot ngot bún tôm nướng banh bong lan cuon lap xuong xíu mại chay nướng mướp đắng nhồi thịt

© 2006 - 2024 NauNgon.com | Email: naungon.com @ gmail.com
Bài viết tại naungon.com, thuộc quyền sở hữu của người viết và của naungon.com.