Hiện nay số lượng phụ nữ mắc các bệnh phụ khoa tương đối nhiều và một trong những nguyên nhân gây bệnh là "cô bé" không được chăm chút cẩn thận. Từ sự bất cẩn này, sức khỏe của bạn dễ bị các vi khuẩn gây bệnh tấn công, ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng và chuyện sinh sản. Do đó để bảo vệ sức khỏe bản thân và chăm sóc vùng kín khỏe mạnh, các bạn gái cần:
1. Không quên chuyện phòng the
Theo Tiến sĩ Y khoa Rankin, chuyện chăn gối vợ chồng là một trong những cách hiệu quả giúp “cô bé” khỏe mạnh. Quan hệ tình dục đều đặn giúp âm đạo săn chắc, tăng tính đàn hồi và đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái.
|
| Theo Tiến sĩ Y khoa Rankin, chuyện chăn gối vợ chồng là một trong những cách hiệu quả giúp “cô bé” khỏe mạnh. |
2. Tập thể dục đều đặn
Trong số những bài tập thể dục thì Kegel được xem là có lợi nhất cho “cô bé” của bạn. Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu - khu vực bảo vệ cơ quan sinh dục. Bài tập Kegel giúp kích hoạt cơ xương chậu và giúp cơ quan sinh dục được săn chắc hơn. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này còn giúp người tập tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ và nhiều lợi ích liên quan đến chuyện "ân ái".
Để tập được bài tập Kegle, trước tiên bạn cần tìm đúng vùng cơ xương chậu. Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co các cơ này, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra, tiếp theo là thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng - cơ xương chậu của bạn. Bạn hãy cố gắng tập bài tập Kegel hàng ngày, cố gắng giữ lâu hơn 3 giây và thêm nhiều lần lặp lại hơn để các cơ ngày càng khỏe.
3. Duy trì cân nặng ổn định
Muốn giữ cho “vùng kín” luôn khỏe mạnh và có tính thẩm mỹ, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để cân nặng luôn ổn định, tránh việc tăng hoặc giảm cân một cách nhanh chóng bởi như vậy sẽ khiến cho làn da của bạn chảy xệ, nhăn nheo. Khi ấy “cô bé” của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.
4. Luôn vệ sinh sạch sẽ
Có một sự thật mà không phải phụ nữ nào cũng biết đó là âm đạo có thể tự làm sạch mà không cần đến xà phòng hay dung dịch vệ sinh.
Do đó, mỗi lần vệ sinh, bạn chỉ cần làm sạch “cô bé” bằng cách rửa thật sạch với nước ấm. Nếu có dùng xà phòng hoặc dung dịch vệ sinh thì bạn nên chọn loại có mùi hương nhẹ và ít thành phần hóa học.
5. Dùng chất bôi trơn
Phụ nữ ở độ tuổi 40, nồng độ hormone bắt đầu thay đổi. Bên cạnh đó, estrogen (nội tiết tố nữ) giảm khiến cho các bức tường âm đạo trở nên mỏng manh, thậm chí bị khô gây khó chịu, đau rát hoặc gây ra các vết rách trong mô âm đạo. Trong trường hợp này, chất bôi trơn sẽ là sự hỗ trợ đắc lực cho bạn.
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
