Salad nấm trứng cua, đùi gà quay sốt xí muội, lúc lắc cá ngừ đại dương, lẩu tôm nấu sả cay là những món ăn ngon và nhiều dinh dưỡng.
Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng

  • 1

    Salad nấm trứng cua

    Nguyên liệu của món ăn gồm trứng cua 150g, hấp chín; nấm kim châm 200 gram rửa thật sạch tước thành chùm nhỏ trụng sơ qua nước sôi; rau mầm 150 gram rửa thật sạch để ráo nước, cà chua bi 50 gram rửa thật sạch bổ đôi. Ngoài ra, bạn cần nửa củ hành tây thái lát mỏng, dầu trộn salad, một muỗng dấm đỏ, một muỗng cà phê đường, ít hạt tiêu, chút muối.

    Nấm kim châm cho vào chảo xào xơ, nêm chút muối, múc ra để nguội. Bạn bỏ trứng cua, nấm, rau mầm, hành tây vào tô trộn salad. Kế đến, bạn trộn dầu, dấm, đường chút muối chút tiêu đều trong một cái chén, rưới đều lên phần rau và trứng cua, trộn nhẹ tay. Cuối cùng, bạn bày salad ra đĩa, trang trí bằng trái cà chua xung quanh.

  • 2

    Đùi gà quay sốt xí muội

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 1

    Nguyên liệu gồm 5 đùi gà, rửa thật sạch để ráo nước, hành tây nửa củ thái mỏng, 5 quả xí muội tách bỏ hột, hạt nêm, nước mắm, củ hành tím bằm nhuyễn, hạt tiêu, hành lá.

    Đùi gà ướp với hạt nêm, hành tím, hạt tiêu, nước mắm khoảng 30 phút cho thấm. Bạn đun nóng dầu trong chảo, cho đùi gà vào chiên từ từ để chín bên trong, đến khi da gà vàng đều thì vớt ra.

    Kế đến, bạn cho xí muội vào cối xay thêm chút nước rồi xay nhuyễn thành sốt, cho ít dầu chiên vào chảo, phi ít hành tỏi cho thơm rồi cho sốt xí muội vào đun cùng, nêm hạt nêm nước mắm. Cuối cùng, bạn cho đùi gà và hành tây vào sốt tiếp tục đun, có thể cho thêm ít nước cho sốt ngập đùi gà, nêm lại rồi đun cho đến khi sốt sền sệt, giở đùi gà cho thấm đều.

    Cuối cùng, bạn cho hành lá thái nhỏ cho vào rồi tắt lửa, bày đùi gà ra đĩa, rưới sốt lên rồi trang trí với rau mùi (rau ngò).

  • 3

    Lúc lắc cá ngừ đại dương

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 2

    Món ăn gồm có các nguyên liệu như cá ngừ đại dương 300g, hành tây nửa củ xắt miếng vuông 1,5cm. Ngoài ra, bạn cần thêm ớt chuông đỏ, vàng mỗi loại một trái nhỏ, xắt miếng vuông 1,5cm, hành lá, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu.

    Cá ngừ xắt hình khối vuông mỗi chiều khoảng 1,5cm, ướp cá với hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu khoảng 20 phút cho thấm. Kế đến, bạn đun nóng dầu trong chảo, bỏ cá vào lắc đều tay cho cá chín đều các mặt, cho tiếp hành tây, ớt chuông vào xóc nhẹ. Cuối cùng, bạn nêm lại với hạt nêm nước mắm, hành lá xắt khúc bỏ vào sau cùng và bày ra đĩa rắc thêm chút hạt tiêu. Món ăn có thể chấm thêm với nước tương.

  • 4

    Lẩu tôm nấu sả cay

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 3

    Nguyên liệu gồm tôm sú loại vừa khoảng 40 con 1 kilogram , rửa thật sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, chừa đuôi, dọc thân lấy chỉ đen, bày ra đĩa. Bạn cần thêm sả tươi 10 cây, một củ giềng, hành tím 50g, ít tỏi bằm, xa tế tôm, nước cốt chanh, nước mắm, nấm rơm 200g. Rau ăn lẩu gồm chuối bào, giá, rau muống, rau nhút và bún tươi.

    Đầu tôm cho vào đun với ít nước để làm nước dùng, sôi khoảng 5 phút thì bắc ra vớt sạch bọt. Bạn đun nóng ít dầu trong nồi, cho tỏi vào phi thơm cùng với sa tế, chế nước dùng làm từ đầu tôm và thêm nước cho đủ ăn. Sả cây đập dập cắt khúc 6cm, củ giềng xắt lát mỏng, hành tím bóc vỏ để nguyên củ, tất cả cho vào nồi lẩu. Kế đến, bạn cho nồi lẩu lên bếp, nêm với hạt nêm, nước mắm cho vừa ăn, thêm nước cốt chanh và ít đường để nước lẩu đủ vị mặn, chua, ngọt. Cuối cùng, bạn thả tiếp nấm rơm vào nồi lẩu và cho thêm ớt thái lát nếu muốn ăn cay. Đến khi ăn, bạn chỉ nhúng tôm và các loại rau, ăn kèm với bún.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nấu ăn

4 canh bí rau muong xao chao nau lau kim chi quẠBÃo ca chua cho nguoi an kieng cahc lam banh mi cuon que pho mai ca ngu nuong tieu xanh xoi sau rieng nuoc cot dua tom chien sot chua ngot banh oc que Đơn giản cu cai muoior: #2A3AEA" href="/index.php?q=Bánh tráng đập món nghèo xứ Quảng">Bánh tráng đập món nghèo xứ Quảng mi tom xao thap cam bánh trứng đường huong dan lam banh sandwich Ba chi nuong phục pho vit ngon xoai xanh lam trung vit lon xao me gỏi cuốn Hàn Quốc bánh cốm dẻo chà y trà sữa củ năng mứt đậu trắng đồ ăn ý nộm tôm xoài chua ngọt ngo rang c kho thạch bưởi cÃƒÆ nuc Độc đáo đặc sản Phú Quốc cà nà u bánh bông may vÃÆc món canh trà sữa Thái thach Gà kho xẠot chau mẹ gà hấp cho valentine hoa chuối Nuoc cham vit may vÃ Æ cà thà c là c cách làm hoa hồng vải làm bánh quy cach lam nem chua phồng Thịt Heo nau bun cha ca hap mát lạnh salad táo thơm long bo cach lam banh bo nuong và chua kem dau ngon Bánh Đậu món ngon cách làm kem chiên thit bo xao Mùa Hè Miền Bắc cách làm chè trôi cach lam suon non kho gung các món nướng khia lẨu canh rong bien canh mướp nấu nấm thịt ram mật ong bánh xào chay chua ngot Cách sơ chế đồ khô ngon và sạch chân gà trộn thoi cá lóc kho làm chả tôm hấp món ăn sáng canh ngao chua ngọt cach lam suon banh gingerbeard cá sốt tương 水煮鱼的做法 muối vừng lạc trai chim cut khế nấu nghêu cach lam kim chi han quoc Ốc công thức bánh mì nướng bơ tỏi kuzumochi kẹo sữa bò mon muc bún ốc nguội bún nghêu mẠcuong bột báng hoa cẩm chướng muối cà vịt khìa lam trang rang tai nha Video dạy sửa chữa điện thoại trung dut lo thom ngon bà nh qui Cá Chiên sữa tươi rán Lam đậu hủ trà sữa hoa quả nấu rau câu thạch canh gà ta diệm mạch dinh dưỡng Quinoa hoc nấu ăn Cún Khang Mít non kho nấm dân dã mà ngon món đậu rồng cách làm thịt đà điểu áp chảo cà thu ca doi làm bánh muffin san hào