Salad nấm trứng cua, đùi gà quay sốt xí muội, lúc lắc cá ngừ đại dương, lẩu tôm nấu sả cay là những món ăn ngon và nhiều dinh dưỡng.
Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng

  • 1

    Salad nấm trứng cua

    Nguyên liệu của món ăn gồm trứng cua 150g, hấp chín; nấm kim châm 200 gram rửa thật sạch tước thành chùm nhỏ trụng sơ qua nước sôi; rau mầm 150 gram rửa thật sạch để ráo nước, cà chua bi 50 gram rửa thật sạch bổ đôi. Ngoài ra, bạn cần nửa củ hành tây thái lát mỏng, dầu trộn salad, một muỗng dấm đỏ, một muỗng cà phê đường, ít hạt tiêu, chút muối.

    Nấm kim châm cho vào chảo xào xơ, nêm chút muối, múc ra để nguội. Bạn bỏ trứng cua, nấm, rau mầm, hành tây vào tô trộn salad. Kế đến, bạn trộn dầu, dấm, đường chút muối chút tiêu đều trong một cái chén, rưới đều lên phần rau và trứng cua, trộn nhẹ tay. Cuối cùng, bạn bày salad ra đĩa, trang trí bằng trái cà chua xung quanh.

  • 2

    Đùi gà quay sốt xí muội

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 1

    Nguyên liệu gồm 5 đùi gà, rửa thật sạch để ráo nước, hành tây nửa củ thái mỏng, 5 quả xí muội tách bỏ hột, hạt nêm, nước mắm, củ hành tím bằm nhuyễn, hạt tiêu, hành lá.

    Đùi gà ướp với hạt nêm, hành tím, hạt tiêu, nước mắm khoảng 30 phút cho thấm. Bạn đun nóng dầu trong chảo, cho đùi gà vào chiên từ từ để chín bên trong, đến khi da gà vàng đều thì vớt ra.

    Kế đến, bạn cho xí muội vào cối xay thêm chút nước rồi xay nhuyễn thành sốt, cho ít dầu chiên vào chảo, phi ít hành tỏi cho thơm rồi cho sốt xí muội vào đun cùng, nêm hạt nêm nước mắm. Cuối cùng, bạn cho đùi gà và hành tây vào sốt tiếp tục đun, có thể cho thêm ít nước cho sốt ngập đùi gà, nêm lại rồi đun cho đến khi sốt sền sệt, giở đùi gà cho thấm đều.

    Cuối cùng, bạn cho hành lá thái nhỏ cho vào rồi tắt lửa, bày đùi gà ra đĩa, rưới sốt lên rồi trang trí với rau mùi (rau ngò).

  • 3

    Lúc lắc cá ngừ đại dương

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 2

    Món ăn gồm có các nguyên liệu như cá ngừ đại dương 300g, hành tây nửa củ xắt miếng vuông 1,5cm. Ngoài ra, bạn cần thêm ớt chuông đỏ, vàng mỗi loại một trái nhỏ, xắt miếng vuông 1,5cm, hành lá, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu.

    Cá ngừ xắt hình khối vuông mỗi chiều khoảng 1,5cm, ướp cá với hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu khoảng 20 phút cho thấm. Kế đến, bạn đun nóng dầu trong chảo, bỏ cá vào lắc đều tay cho cá chín đều các mặt, cho tiếp hành tây, ớt chuông vào xóc nhẹ. Cuối cùng, bạn nêm lại với hạt nêm nước mắm, hành lá xắt khúc bỏ vào sau cùng và bày ra đĩa rắc thêm chút hạt tiêu. Món ăn có thể chấm thêm với nước tương.

  • 4

    Lẩu tôm nấu sả cay

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 3

    Nguyên liệu gồm tôm sú loại vừa khoảng 40 con 1 kilogram , rửa thật sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, chừa đuôi, dọc thân lấy chỉ đen, bày ra đĩa. Bạn cần thêm sả tươi 10 cây, một củ giềng, hành tím 50g, ít tỏi bằm, xa tế tôm, nước cốt chanh, nước mắm, nấm rơm 200g. Rau ăn lẩu gồm chuối bào, giá, rau muống, rau nhút và bún tươi.

    Đầu tôm cho vào đun với ít nước để làm nước dùng, sôi khoảng 5 phút thì bắc ra vớt sạch bọt. Bạn đun nóng ít dầu trong nồi, cho tỏi vào phi thơm cùng với sa tế, chế nước dùng làm từ đầu tôm và thêm nước cho đủ ăn. Sả cây đập dập cắt khúc 6cm, củ giềng xắt lát mỏng, hành tím bóc vỏ để nguyên củ, tất cả cho vào nồi lẩu. Kế đến, bạn cho nồi lẩu lên bếp, nêm với hạt nêm, nước mắm cho vừa ăn, thêm nước cốt chanh và ít đường để nước lẩu đủ vị mặn, chua, ngọt. Cuối cùng, bạn thả tiếp nấm rơm vào nồi lẩu và cho thêm ớt thái lát nếu muốn ăn cay. Đến khi ăn, bạn chỉ nhúng tôm và các loại rau, ăn kèm với bún.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nấu ăn

ĂN VẶT VỈA HÈ mang sat xao thit bo soup quán chả cá ngon ở Hà Nội chiên cơm banh doughnut ngũ cốc bánh bao chay Ngày Tết nam de ngon há cảo hinh Kẹo dừa bánh công thức kem sữa chua Sá sùng món mồi ngon nhất Muoi sa ngon ốc xào sả ớt Ốc xào sả ớt thơm banh canh cha dau thit Trứng cá hồi sashimi bánh bao nho khô nau mi y Su kho thịt gà canh rong biển thịt bằm nom tom quyt cai thao chia sẻ mẹo vặt cua chien gion Bánh đa cua bể Hải Phòng mon ngon cuoi tuan mận bắc dầm cá sốt cà chua rau câu sắc màu Thạch rau câu màu sắc Bà bầu nên ăn cho hai người Ăn gì để cả hai cùng muốn canh bí ngòi 12 món ăn vặt vỉa hè không thể bỏ qua 5 món thạch hoa quả thanh mát vừa ngon Ếch xào sa tế cách nấu thít đông Diem tam nuoc dua hau ep ngon bào ngư hải sâm gà sò điệp tôm sú phá lấu bao tử heo sườn nướng hàn quốc gỏi miến Thái Lan Xuân Quế bào ngư hải sâm gà sò điệp tôm sú bacon cuon mang tay ca hoi kho ngon Thủy Tiên Hướng dẫn mẹo với hải sản rau xao bánh ích nhân đậu xanh trá Ÿ món ếch ngon hà nội MÃÆm Sài Gòn và 12 món ăn vặt vỉa hè kinh bạch tuộc mon ham ga tam bot chien thÃƒÆ i bò lá lốt bánh cupacake pho xao chua ngot vịt nấu cháo Nấu ăn cach nau ga kho gung cách làm đậu hũ khóm sốt mực chiên xù bo thưng Trường Đến Ninh Bình đừng quên ăn cơm cháy bữa cơm Lớp đặc sản sóc trăng Nướng ca thit bo kho sashimi cá hồi thịt ba chỉ xào he Cua hai da có gà không đổi Tháºch chả cá hải sản Chả cá hải sản hải sản tay cầm món ngon thịt cá hồi sốt ếch hải sản trẻ ngủ ngon Salad xoai nghêu hải sản nghêu nướng mỡ chài cach lam xiu mai thit vien Tóp mỡ kho giẠbò xào hành nấu ăn hải sản làn da omega 3 bo bit tet sot bbq râu câu banh Rán món ăn sáng Cuối tuần làm món nui xào mang xao đặng cha bap cha ca thịt bò xào chua ngọt bánh kẹp phô mai há n nui xào thịt lợn gà ram me canh gà gà trộn rau răm trứng cuộn rong biển nấu cá trắm với su hào nấu nhẹ nguyên liệu hài hòa bí quyết Món ếch ngon phụ kiện thời trang nộm gà bánh phồng