Hãy chia sẻ lên Facebook

3 thức ăn giúp đánh bại chứng mất ngủ

Đôi khi bạn rơi vào tình trạng khó ngủ rất mệt mỏi, hãy thử cách giản đơn để có được giấc ngủ ngon với 3 loại thức ăn sau. 3 thức ăn giúp đánh bại chứng mất ngủ
3 thức ăn giúp đánh bại chứng mất ngủ

1. Chuối

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với một quả chuối sẽ làm tăng lượng amino axit có tên là tryptophan trong não (tryptophan - một protein nổi tiếng về khả năng gây ngủ). Điều này làm tăng lượng serotonin và khiến chúng ta buồn ngủ.  
Một ly sữa ấm hay 1 quả chuối sẽ giúp bạn dễ buồn ngủ hơn

2. Một nhúm các loại hạt

Hạt vừng, hạt hướng dương đều rất giàu magie, chất rất quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Các cơ bị căng cứng, bị mỏi làm bạn không thoải mái và khó ngủ hơn.

3. Uống sữa

Một cốc sữa ấm là cách dễ dàng nhất, nó cung cấp đường ngọt tự nhiên và đưa bạn nhẹ nhàng vào giấc ngủ.

N.D Theo Food
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

mì ý kiểu nhật công thức mì trứng xào thịt gà nấu phở thịt bò tái cách trộn salad mực tươi chiên nước mắm đàng Tẩm ướp gia vị cho món ăn nước mắm ốc chua ngọt hải sâm vịt tiềm thuốc bắc mì ý xốt kem nón chay sua chua trong dau den ngon Bà nước chấm ốc luộc nộm gà bắp cẩi mocktail vải kiwi che dua non tự pha nước mắm gừng cách ngâm sấu salad giá cay nước ép trái cây rau củ pana canh sườn nấu cà bát bung sườn non rang muối cá nục um cà kiểu miền trung đeo Cách nhận biết rau ngâm hóa chất Xôi thịt băm mực sữa nước mắm salad giá ăn sống hải sâm cá tầm nấu canh măng chua phở thịt bò tái Thái nước chấm ốc sả chanh chiên mực xù trai dao trung cut bao gio song ngon giá trộn cay bà nh dà n nước chấm hải sản salad cho ngày hè mốt nước mắm gừng chấm ốc cá trứng chiên sườn rang mặn che tuyet nhi mực chiên nước mắm làm bánh giò canh ngu sac ngon luộc chín nước chấm mặn sườn heo rang muối sườn rang muối sả trẠch kiểu mực tẩm bột chiên xù Thịt kho trung gung mat ong phở thịt bò Bánh quy nước chấm ốc mặn phở sốt rượu vang sâm lạnh giải nhiệt măng chua khô mực chiên nước sâm lạnh nhỏ trung cuon thit heo pho mai mùa rét công thức salad giá đỗ cá hú canh măng chua phở gà đơn giản cá chim nấu phở bò viên chua nước bông cúc thit heo nhoi muop gà phi lê xào mứt dâu chiên khô mực hú mocktail dâu làm phở bò muc chien rau trộn cá hồi ngÃƒÆ bò sốt rượu vang đầm công thức nấu nước sâm phở gà xé Lá gừng bánh mè rán mì udon trộn ngon mà 5 cách làm cơm hộp bento cực dễ mà xinh ot da lat nhoi cu sen ngon nước long nhãn co mon khai vi kieu hue mì ý xào gà công thức sâm bông cúc long nhãn sâm bông cúc rượu vang nấu phở bò nấm xào thịt gà bò số rượu nước tương chà sen can phở thịt bò viên chẠhẹ tự nấu phở gà salad mực rau cuộn trứng với phô mai trộn salad mực trứng gà trộn phở thịt gà xé vá ng nạc gà xào nấm salad dinh dưỡng