Một thực đơn không dầu mỡ sẽ rất cần thiết để bạn nạp đủ năng lượng mà không sợ béo đấy!
20

MÓN MẶN:

Cá hấp khế là món ăn có cách làm tưởng chừng như công phu, nhưng thật ra lại rất giản đơn. Một đặc điểm của món ăn này là sự kết hợp của nhiều màu sắc từ các loại rau thơm và củ quả, làm cho món ăn trở nên đẹp mắt một cách tự nhiên. Ở công thức này, bạn không cần rán sơ cá để giữ được độ ngọt và tươi, nhưng nếu muốn hết vị tanh, bạn có thể rán sơ các miếng cá trước khi ướp nhé!

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 1

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 2


CANH + RAU:
Bắp cải luộc thường có phần nước rất ngọt, khi luộc, bạn thả thêm vài miếng gừng đập dập vào để canh thêm ngon nhé!

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 3


MÓN ĂN KÈM:

Để ăn kèm với cá hấp và rau, bạn có thể thử món cà pháo muối tôm chua này xem sao nhé! Vẫn ngon nhưng sẽ lạ miệng hơn món cà pháo bình thường đấy!

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 4

Đi chợ cần mua những gì:
(Cho 3 - 4 người ăn)

Thịt:
- 1 con cá điêu hồng (hoặc cá quả)
- 1 quả trứng gà

Rau củ:
- 1 cây bắp cải
- 2 quả cà chua
- 1 quả khế xanh
- 1 củ gừng
- 1 củ hành tây
- Hành lá, rau răm

Khác:
- Một ít cà pháo muối



Các bạn có thể tham khảo thêm:

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 5
Thêm chút lạ miệng cho những món ăn quen thuộc

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 6
Thực đơn đặc biệt tăng chiều cao cho bạn "nấm lùn"

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món cá hướng dẫn nấu ăn diy món ăn Thực đơn tối nay ăn gì?

ca ro pha trà vải độc đáo Cơm gà xứ Quảng cách làm kem trà xanh mon uong đồ chơi vải an toàn bánh xèo tôm và nấm món ngon mỗi ngày chuối đông cơm gà kệ tủ chè cốm cách hấp tôm ngọt ngon cach lam xoi bap Khéo tay mía 15 mẹo Hoc rán phuong thực đơn cơm trưa văn phòng đảo Kiểm tra đồ sứ bị nhiễm độc chì nóng cach nau canh nam xôi kem matcha quán bít tết ngon Thạch sương sáo nước cốt dừa thơm Giảm smoothie dâu tây đón cach lam banh quy bò kho củ gừng uống cà phê thói quen Sườn non ram cà ch nẠu canh cà Đu Xì dầu lam trung hap cuon thit áo cưới bánh vị táo thịt băm rang chua cay mặn ngọt Pate cach nau mon suon hap bia quà valentine Nui Xao Thit Bam banh da tom thit ngon sách bò hấp gừng Long Ẩm thực Hàn Quốc vit nau chanh muoi mối CÃƒÆ Kho huong dan lam mi xao bun tron banh my tráng miệng bánh chuối kem vani món Tây ga ta món tráng miệng Cach goi banh Chung nau canh quảng ngãi nau mi y Nước tinh canh gà ẫm thực cách lam banh mochi bí đỏ mực tẩm bột chiên miến cua Cháo mè đen suon xao chua ngot Trang Trí cha dau thit Trứng cá hồi ChẠcà cach lam me ngao duong ngon panna cotta ca phe chả lá lốt tôm thịt cua chien gion nguyễn xÃ Æ que thư canh cải chua quả hồng salad me khoai tay ngon Cánh gà cá chép kho thach nâu ăn ngo nuoc tuong miª lam doi phơ ca mon ăn viêt khoai ngao nhân thịt socola ngon dà thach nho sua banh croissant ngon video chữa bệnh thực phẩm mật ong kiwi đậu hũ chiên mặn Thit kho dong vật CANH Gà mut ca chua mocktail táo Phá Ÿ Khám phá 3 quán bánh đúc nóng nức tiếng làm lẩu gà chè trứng bột báng chÃƒÆ căch công thức chiên khoai tây kiểu pháp tăng cường sức đề kháng lời khuyên bao tử heo khìa nước dừa Thiên Trúc đu