Chế độ ăn uống cân bằng thôi chưa đủ, bạn cần Lưu ý sự dư thừa trong chế độ ăn của mình. 12 lời khuyên sau sẽ giúp bạn tránh những vấn đề không có lợi cho sức khoẻ. 12 bí kíp dinh dưỡng an toàn
12 bí kíp dinh dưỡng an toàn

1. Các bữa ăn hàng ngày càng nhẹ nhàng càng tốt, nhưng cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.

2. Mặc dù sự dư thừa chất béo gây rất nhiều điều phiền toái nhưng cũng đừng “tẩy chay” chúng. Trên thực tế, chất béo có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn và sự ngon miệng. Vì thế, hãy ăn vừa phải các loại bơ, dầu thực vật…   Các bữa ăn hàng ngày càng nhẹ nhàng càng tốt nhưng phải đầy đủ dinh dưỡng

3. Bổ sung các loại trái cây và rau xanh vào tất cả các bữa ăn trong ngày của bạn.

4. Ăn nhiều bánh mỳ (không phải bánh mỳ trắng). Vì thực tế, hàm lượng calo có trong bánh mì lớn hơn rất nhiều lần so với gạo.

5. Ăn nhiều rau đậu (đậu cô – ve, đậu ván, đậu Hà Lan…)

6. Hạn chế ăn bánh mứt, kẹo.

7. Giảm bớt các đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày.

8. Dùng sữa và các chế phẩm từ sữa trong bữa sáng. Bởi đây là cách bổ sung canxi cho cơ thể hữu hiệu nhất đối với tất cả mọi lứa tuổi.

9. Hạn chế ăn pho - mát, thay vào đó, hãy thử một vài món mới xem sao.

10. Ăn từ tốn và nhất thiết phải quy định khoảng thời gian nhất định, rõ ràng cho các bữa ăn trong ngày.

11. Uống nước bất cứ khi nào có thể, kể cả khi không thấy khát.

12. Hãy tránh xa rượu và các đồ uống có cồn khác, bạn có thể sẽ thấy ngạc nhiên bởi 1 gram đồ uống có cồn “đắp” vào cơ thể bạn 7calo.

 

Theo Huyền Thu Dantri/doctissimo
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

Đua gió Bông nau pho bo day nâu snowball canh nam dau hu ngonbel" style="background-color: #C9B8AC" href="/index.php?q= sushi cá hồi"> sushi cá hồi nom bi dao Trứng cá hồi cải chua cha dau thit kem đen mẹo bảo quản thực phẩm muc nhoi voi cu sen Chú 膼岷璵ackground-color: #992048" href="/index.php?q= bánh pudding vị dâu"> bánh pudding vị dâu má ³ đậu bắp xào tôm bò viên sốt cà chua MON CHIEN xoài kem Miền dưa mắm xao bun gao banh tiramisu xoai gà ram hoa đẹp ngư gan heo nấu khoai lang Phở xào chay cà tim xao bánh mì trứng jambon luon um nuoc cot dua TP Cà Mau rau sot dau hao ngon gỏi củ cải thầy bánh mì nấm nướng trÃƒÆ Phá Ÿ thức uống cÃƒÆ thu rim Nước Ngoài Muối Chua banh beo chen nhan tom bun bo chay mì ramen bánh xếp món Nhật thích cã ngá mang tay sot ngon Chè xanh 膼岷璵 cam chua ngot cá thu một nắng kho thịt ba rọi cach nau bo kho chay Bánh bông lan 水煮鱼的做法href="/index.php?q= cách làm món gà kho"> cách làm món gà kho cách tạo hoa thạch 3D Banh bao công thức canh khoai sọ nấu sườn GIÒ món ăn chính mẠm thai canh rau muống nấu hến Canh hến nấu Quay Đồ uống Cỏtyle="background-color: #860AE4" href="/index.php?q= Nước"> Nước Mộc cach lam banh mi nhan khoai lang thuc don mon ngon giam ngon những món soup ngon Lạ miệng soup rau lam banh nuong nước gừng vị chanh cách nấu súp yến Học mì udon trộn sảng Hấp dẫn món heo tộc nướng ngói nộm gỏi Kem dâu thịt gà hấp bia lá t Ngay tet thực phẩm công thức táo chiên giòn xao mi phong cách Nhật Bản mÃƒÆ chocolate que Ý Tưởng tôm thịt rim mật ong suon ram me ngon dau do thom ngon đa bap ran bo 6 mẹo thú vị với những đồ ăn hàng bánh quy hoa mai bourbon renewal thom mực tẩm ớt nướng Mực một nắng Trổ muoi tom ot thit băm nui mam tom chua Thịt gà lam heo quay Cỏ chè nếp sữa dừa banh troi tau Gà chien cach lam goi cu sen hạt dẻ muối rang muối Hằng MT lam banh quy chocolate sợi pasta