Với những thực phẩm vừa túi tiền bạn đã có thể cải thiện nhan sắc cũng như sức khỏe của mình. Tại sao lại không thử?
Trà xanh
Đây là thực phẩm hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu. Trà xanh được biết là có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất như các chống ôxy hóa giúp duy trì một làn da đẹp và điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da sáng, hồng hào, khỏe mạnh và có độ đàn hồi tốt. Các chât chống oxy hóa trong trà xanh sẽ ngăn chặn việc hình thành các nếp nhăn rãnh sâu và những sắc tố gây sạm da: nâu, đen, tàn nhang…Trà xanh có chứa chất tannin làm se lại các vùng da bị dị ứng, kích thích hoặc bị sưng mọng.
Trái bơ
Được biết nhiều đến nữa là quả bơ. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Michoacana de San Nicolás de Hidalgo (Mexico), theo hãng tin ANI. Quả bơ chứa một loại chất béo cùng một số sắc tố thực vật có thể chống ô xy hóa. Quả bơ còn giúp giảm hàm lượng cholesterol và một số loại chất béo trong máu, vốn thường gia tăng ở bệnh nhân tiểu đường có thể dẫn tới đột quỵ hoặc trụy tim. Quả bơ rất giàu vitamin E và chất chống ôxy hóa không chỉ bảo vệ da, lấy lại sức sống và vẻ tươi trẻ cho làn da mà còn bảo vệ cơ thể, giúp tái sinh các tế bào chết hoặc bị tổn thương và đang lão hóa. Ăn một quả bơ mỗi ngày để ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn luôn mềm mại và dẻo dai.
Sôcôla đen
Sôcôla đen là một nguồn vô cùng bổ dưỡng của protein và vitamin B giúp cải thiện mái tóc của bạn. Bên cạnh đó, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học bang Wayne (Mỹ) chỉ ra rằng, ăn chocolate đen giúp tăng cường cơ bắp tương tự như việc tập thể dục, vì thế nó là một loại thực phẩm mà bạn nên thêm vào trong hành trình giảm cân.
Quả việt quất
Quả việt quất giàu vitamin, khoáng chất và kali giúp cơ thể chống lão hóa và ngăn ngừa bọng mắt. Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Texas (Mỹ) đã phát hiện thấy thành phần trong quả việt quất có thể làm giảm tế bào hình thành mô mỡ và chống lại sự hình thành của các tế bào bào mới. Ngoài tác dụng giảm tế bào hình thành mô mỡ, quả việt quất còn được chứng minh là một loại siêu thực phẩm có khả năng chống lại các bệnh tim mạch, tiểu đường…
Rau lá màu xanh đậm
Bạn có biết rằng rau củ có nhiều màu sắc khác nhau nhưng rau càng có màu xanh đậm thì càng chứa nhiều hàm lượng chất xơ và khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ? Các loại rau lá màu xanh đậm chứa hàm lượng lớn sợi, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho việc giảm cân và bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
Nho đỏ
Bạn có thể nhận được chất chống oxy hóa từ tất cả các loại nho, trong đó nho đỏ là tốt nhất. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nho đã cho thấy làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Những resveratrol (chất chống ôxy hóa mạnh) được chứa trong loại quả này là một phương thuốc tuyệt vời giúp chống lại quá trình lão hóa và giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh mãi mãi.
Lúa mạch và các loại ngũ cốc khác
Hạt có chứa nhiều tinh bột (ngũ cốc), chất xơ, protein và đặc biệt là nhiều khoáng tố như K, Na, Mg, Fe, Ca, axit folic, vitamin B và E rất có lợi cho sức khỏe. Hạt ngũ cốc gồm gạo, bắp, lúa mì, yến mạch, hướng dương, bí ngô, các loại đậu như đậu ván, đậu tây, đậu hà lan, đậu lăng, đậu lima, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu nành, đậu tương (đậu hủ, chao…). Với những dưỡng chất mà các loại hạt mang lại sẽ giúp kiểm soát cân nặng, bệnh tim và các vấn đề khác gây ra do lão hóa.
Mận khô
Mận khô là một dạng của thuốc nhuận tràng tự nhiên và thực phẩm chống lão hóa những người ở độ tuổi trên toàn thế giới tin dùng. Bên cạnh đó, chúng rất giàu khoáng chất, chất chống ôxy hóa, chất xơ và vitamin A. Bạn có thể ăn mận khô hoặc tươi, chúng đều giúp bạn trẻ lâu.
Đậu đen
Thực phẩm đứng cuối cùng trong danh sách này là đậu đen. Bởi đậu đen chứa nhiều chất xơ, kali và protein. Những dưỡng chất này giúp tim khỏe mạnh, đồng thời đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả.
X.P
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
