Mùa hè nắng nóng, nên có sự thay đổi trong chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 loại quả thân thiện sẽ phần nào giúp bạn tràn đầy năng lượng và sảng khoái trong suốt mùa hè này.

[b]Dưa hấu [/b]

Dưa hấu có tên tiếng anh là watermelon. Cái tên của nó cũng thể hiện rõ loại quả này chứa hàm lượng nước cao. Nhờ đặc tính này mà dưa hấu sẽ giúp giữ cho cơ thể có đủ nước và mát mẻ vào mùa hè. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa lycopene là chất bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của mặt trời.



Dưa hấu sẽ giúp giữ cho cơ thể có đủ nước và mát mẻ vào mùa hè

Cam, quýt

Cam, quýt sẽ bổ sung lượng kali bị mất qua mồ hôi, cũng như giúp bạn không bị chuột rút cơ bắp.



Cam quýt sẽ bổ sung lượng kali bị mất qua mồ hôi

Nho

Nho là loại trái cây tuyệt vời giúp dập tắt cơn đói và khát. Ngoài ra, phytochemical trong nho có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và bệnh thần kinh thoái hóa.



Nho là loại trái cây tuyệt vời giúp dập tắt cơn đói và khát

Dứa
Trái này có chứa một loại chất xúc tác gọi là bromelian, giúp tiêu hóa cả chất đạm lẫn chất béo. Nó cũng có đặc tính kháng viêm. Dứa sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè.



Dứa sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè



Xoài
Xoài được tôn vinh là vua của tất cả các loại trái cây ở Ấn Độ. Xoài có chứa hàm lượng sắt và selen cao.



Xoài được tôn vinh là vua của tất cả các loại trái cây ở Ấn Độ

Dâu tây

Dâu tây có thể giúp ích cho bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiểu là một căn bệnh phổ biến vào mùa hè.



Dâu tây giúp ích cho bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiểu

Chanh

Chanh là loại quả thuộc giống cam quýt cực tốt cho mùa hè. Chúng ta có thể chế biến một ly nước chanh với đường và muối, để làm dịu cơn khát và bổ sung Vitamin C cho cơ thể.



Chanh là loại quả thuộc giống cam quýt cực tốt cho mùa hè

Chuối

Chuối là loại trái cây có dinh dưỡng cao với lượng kali dồi dào. Nó cũng rất giàu sắt và sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng.



Chuối cung cấp chất sắt và kali cho cơ thể

Đu đủ

Đu đủ chứa chất xúc tác papain và chymopapain giúp với tiêu hóa chất đạm, có tác dụng làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành các chấn thương.



Đu đủ có tác dụng làm giảm quá trình viêm nhiễm

Ổi
Trái ổi ít chất béo và calo, nhưng chứa vitamin C giúp ngăn ngừa ho, cảm lạnh, tiêu chảy, kiết lỵ và nhiều căn bệnh phổ biến vào mùa hè.



Ăn ổi giúp ngừa bệnh mùa hè

Nguyễn Đan

Ảnh: Boldsky

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)