- Các thực phẩm này vừa chống rụng tóc, vừa rất tốt cho sức khỏe Ngũ cốc Ngũ cốc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, vì thế rất
Vừa ăn ngon vừa chống rụng tóc với thực phẩm dễ tìm



- Các thực phẩm này vừa chống rụng tóc, vừa rất tốt cho sức khỏe

Ngũ cốc

Ngũ cốc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, vì thế rất tốt cho da đầu và tóc của chúng ta. Các chất điển hình có trong ngũ cốc là các vitamin B, E, magie, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng chứa cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp, giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.

 



Các loại ngũ cốc.

 

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa beta carotene, là một dưỡng chất có thể được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A khi cần thiết. Nhờ đó, nó có khả năng thay thế cho việc hấp thu trực tiếp vitamin A, giúp hạn chế tình trạng ngứa da đầu, nhiều gàu và rụng tóc. Bên cạnh đó, các chất trong khoai lang cũng giúp bảo vệ da đầu, đồng thời sản xuất các loại dầu để duy trì sự khỏe mạnh của da đầu.

 

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và các vitamin rất dồi dào. Nó giúp thúc đẩy hoạt động của da đầu, tăng cường độ ẩm, bảo vệ tóc khỏi bị khô và chống gãy, rụng…

 



Các thực phẩm có màu xanh đậm.

 

Sản phẩm từ bơ, sữa

Sữa tươi, phô mai, sữa chua, bơ… đều cung cấp cho tóc những dưỡng chất rất có lợi như kẽm, vitamin D, magie, protein…, nhờ đó giúp kích thích sự phát triển của tóc. Đặc biệt, lượng canxi dồi dào và protein hoàn hảo từ sữa là những chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh, phòng chống tình trạng gãy, rụng tóc.

 

Trứng

Protein là thành phần chủ yếu của tóc. Thiếu protein đồng nghĩa với việc tóc phát triển yếu và dễ gãy, rụng. Chính vì thế, trứng là thực phẩm tuyệt vời giúp chống rụng tóc bởi nó cung cấp một lượng lớn protein. Không chỉ thế, các vitamin và khoáng chất có trong trứng rất có lợi cho tóc. Đặc biệt, lưu huỳnh từ trứng rất tốt cho sự phát triển của nang tóc, giảm bớt viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc.

 



Trứng cung cấp Protein cho tóc

 

Thịt gà

Ăn thịt gà cũng là một cách để bổ sung protein giản đơn mà hiệu quả. Nhờ đó, nó sẽ giúp chúng mình chống lại tình trạng rụng tóc. Không chỉ thế, các chất dinh dưỡng có trong thịt gà còn hỗ trợ chúng ta trong việc hấp thụ sắt, tạo điều kiện thuận lợi cho các nang tóc hấp thu các chất dinh dưỡng khác một cách dễ dàng hơn. Nhờ đó, mái tóc của chúng mình sẽ phát triển tốt và hạn chế tình trạng gãy, rụng.

Hải sản

Hàu, cá hồi, nghêu, sò, ốc… là những thực phẩm cung cấp nhiều axit béo, kẽm, vitamin B12, sắt và rất nhiều khoáng chất có lợi. Chúng có tác động rất tốt tới các nang tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và tạm biệt tình trạng gãy, rụng…

 

Theo Kênh 14


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Vừa ăn ngon vừa chống rụng tóc với thực phẩm dễ tìm

tứ khẩu nộm măng thịt lợn canh chua cá bớp mai miến đùi gà Phi nước cốt vãƒæ bánh gói Thịt xao mầm ruốc nộm mực khổ qua miến dong bò bò xốt vang bí quyết nước xốt hứng uop canh khoai môn tím nấu với tôm Canh khoai nộm ngó sen d miến hấp tôm Burger gà nấu chuối chín dịu miến măng 3 Cách làm kim chi trà sữa thạch củ năng sun cach lam banh khoai tay thit ga sấy khô nộm ngon CA KHO TO cách làm cà chua sấy miến nấu gà ga hap Dừa nộm nha đam tôm miến nấu hải sản gac mắm trộn tiêu Màu bò nấu bia miến nấu lòng mề nộm tôm mầm Nếm thử bánh tráng cuốn thịt heo Trảng đến Thí trà bí đao nama trÃƒÆ xanh miến vịt banh num dua nộm cá trích nau an sấu xào Cách làm bánh flan bóp thấu kẹo dẻo miến xào Cháo chè ỉ miến xào đậu hũ nau an ngon cà phê che mit sốt caramel khu Bách Khoa món ngon từ thịt vịt nau cari Học trang trí cupcake tình yêu cơm tôm miến xào singapore mứt dâu bun cuon nem cá chiên xù bánh cuôn miến xào tôm bÃo sốt chua cay ga quay hap dan nem cá hồi chiên tầm việt quất sữa chua cách nấu mì quãng ngon mini burger nem cá hồi rán tự làm mứt gừng bánh sắn rán mix sinh tố thơm nem cốm rau củ ca loc nuoc dua ngon kem hạt cà phê the avengers 2012 Đắm miền trung Hòa Bình bùn sườn sụn nướng khoai lang tôm sốt chua ngọt mochi m穩a cholesterol bánh quy dừa hạnh nhân mocktail hibicus nhẠChe bi do san hà mocktail trái cây san hà tri gau bún bún xương sườn non Hằng MT nem chay cuộn rau củ mojito mâm xôi Khâu nhuộm nem chua rán Lẩu gà hấp hèm vị chua khó quên chuÃ