- Các thực phẩm này vừa chống rụng tóc, vừa rất tốt cho sức khỏe Ngũ cốc Ngũ cốc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, vì thế rất
Vừa ăn ngon vừa chống rụng tóc với thực phẩm dễ tìm



- Các thực phẩm này vừa chống rụng tóc, vừa rất tốt cho sức khỏe

Ngũ cốc

Ngũ cốc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, vì thế rất tốt cho da đầu và tóc của chúng ta. Các chất điển hình có trong ngũ cốc là các vitamin B, E, magie, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng chứa cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp, giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.

 



Các loại ngũ cốc.

 

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa beta carotene, là một dưỡng chất có thể được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A khi cần thiết. Nhờ đó, nó có khả năng thay thế cho việc hấp thu trực tiếp vitamin A, giúp hạn chế tình trạng ngứa da đầu, nhiều gàu và rụng tóc. Bên cạnh đó, các chất trong khoai lang cũng giúp bảo vệ da đầu, đồng thời sản xuất các loại dầu để duy trì sự khỏe mạnh của da đầu.

 

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và các vitamin rất dồi dào. Nó giúp thúc đẩy hoạt động của da đầu, tăng cường độ ẩm, bảo vệ tóc khỏi bị khô và chống gãy, rụng…

 



Các thực phẩm có màu xanh đậm.

 

Sản phẩm từ bơ, sữa

Sữa tươi, phô mai, sữa chua, bơ… đều cung cấp cho tóc những dưỡng chất rất có lợi như kẽm, vitamin D, magie, protein…, nhờ đó giúp kích thích sự phát triển của tóc. Đặc biệt, lượng canxi dồi dào và protein hoàn hảo từ sữa là những chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh, phòng chống tình trạng gãy, rụng tóc.

 

Trứng

Protein là thành phần chủ yếu của tóc. Thiếu protein đồng nghĩa với việc tóc phát triển yếu và dễ gãy, rụng. Chính vì thế, trứng là thực phẩm tuyệt vời giúp chống rụng tóc bởi nó cung cấp một lượng lớn protein. Không chỉ thế, các vitamin và khoáng chất có trong trứng rất có lợi cho tóc. Đặc biệt, lưu huỳnh từ trứng rất tốt cho sự phát triển của nang tóc, giảm bớt viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc.

 



Trứng cung cấp Protein cho tóc

 

Thịt gà

Ăn thịt gà cũng là một cách để bổ sung protein giản đơn mà hiệu quả. Nhờ đó, nó sẽ giúp chúng mình chống lại tình trạng rụng tóc. Không chỉ thế, các chất dinh dưỡng có trong thịt gà còn hỗ trợ chúng ta trong việc hấp thụ sắt, tạo điều kiện thuận lợi cho các nang tóc hấp thu các chất dinh dưỡng khác một cách dễ dàng hơn. Nhờ đó, mái tóc của chúng mình sẽ phát triển tốt và hạn chế tình trạng gãy, rụng.

Hải sản

Hàu, cá hồi, nghêu, sò, ốc… là những thực phẩm cung cấp nhiều axit béo, kẽm, vitamin B12, sắt và rất nhiều khoáng chất có lợi. Chúng có tác động rất tốt tới các nang tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và tạm biệt tình trạng gãy, rụng…

 

Theo Kênh 14


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Vừa ăn ngon vừa chống rụng tóc với thực phẩm dễ tìm

sinh tố vải khoai má Rau dau de trung chien bo ngon rau củ muối rau củ hấp mi xao cai ngot thit vo lam banh vỏ chai thịt gà om hành tơi rong biển mon an vat xuc tờ mẹo chọn ghẹ bất 2011 qua dua Các hÃ Æ võ su su xào NhÃƒÆ Dưa Mắm 90 cach lam banh cá m ruột heo xào dưa chua chưng sÃƒÆ ng lác cách làm mì xào cá vược nướng sài gòn sâm lạnh giải nhiệt sức mut khe trộn xanh cách phân biệt nhãn lồng Hưng Yên cha gio xoi chien sò điệp nướng phomai siêu kul che bo mit cạch lam cha lua rau chùm ngây mỳ xào thịt Luộc rau lang xào rán cá sò điệp nướng với phô mai kem dau den cốm banh que phạm sò điệp sốt bơ khoai tây rán Hoà thịt xông khói cuộn nấm sò hấp ớt sả lạc rang xào mề gà đậu hầm rau củ Ngây ngất những đặc sản trứ danh thịt heo nướng tẩm vừng Thơm lừng bánh xèo nhộng tằm ca thu nhat Canh cá chiên trứng gà với trứng cá ca lang Ä đói quy tắc ăn uống giảm cân quan trọng ta hu banh cuon ap chao ngon cách làm bánh bí ngô hấp táo tàu co tảo Mai nhúng Trô tráng kẹo sô cô la chính sò huyết xào nước me rau muống xào ốc Mc kho măng Quà rau câu trái tim đế lót ly Trung vit bac sò huyết xào rau răm Sò huyết xào rau quất sò rán xù Sinh siro hai san ngon súp Món Kho súp đậu hà lan súp khoai lang Hảo súp bông cải bánh khoai tây chiên súp cà rốt hành tây bí quyết Phù súp chuối súp cua bắp ngọt canh thịt heo củ mài súp cua nấm cach lam che bap ngon súp gà ngô nấm Vừng trái cây trộn thạch thit ga xao Gỏi cuốn kèo