Có thể bạn thích công thức này Thịt bò xào khổ qua – món ngon giảm cân hiệu quả Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt thực hiện món ngon giảm cân hiệu quả với
Video Cá quả om mẻ





Có thể bạn thích công thức nàyThịt bò xào khổ qua – món ngon giảm cân hiệu quả

Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt thực hiện món ngon giảm cân hiệu quả với thịt bò xào khổ qua để nhanh chóng lấy lại dáng thon sau đây.

Thịt bò

:
Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể người gồm: protein chất lượng cao, kẽm, sắt vitamin B12 và DHA, sắt rất tốt cho sức khỏe. Thịt bò chứa ít chất béo nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Khổ qua:
Theo tài liệu của Trường đại học Purdue về các loại rau quả châu Á nhập vào Mỹ, khổ qua có nhiều nước, protein, lipid, carbohydrat, vitamin A, B1, B2, C, khoáng chất như calcium, potassium, magiê, sắt, kẽm.

Thịt bò xào khổ qua
Nguyên liệu gồm có:
-2 quả mướp đắng
-250 gram thịt bò thái lát mỏng
-Nửa củ hành tây tím
-Hành lá, hành khô
-Dầu hào, dầu chiên, bột năng
-Muối, hạt nêm, dầu hào, hạt tiêu
Cách chế biến:
-Bước thứ nhất(1): Thịt bò cho ra bát, thêm một thìa nhỏ muối, một thìa nhỏ bột năng, một ít hạt tiêu và một thìa nhỏ dầu hào, trộn thật đều, ướp khoảng 30 phút.



-Bước thứ hai(2): Mướp đắng rửa thật sạch, bổ làm đôi, bỏ hạt.



-Bước thứ ba(3): Mướp đắng thái lát tầm 3 mm. Ngâm mướp đắng vào âu nước lạnh có pha một ít muối khoảng 30 phút, sau đó vớt ra rổ cho ráo nước.



-Bước thứ tư(4): Hành tím rửa thật sạch, thái lát mỏng.



-Bước thứ năm(5): nấu nóng chảo, thêm dầu chiên phi tỏi thơm, cho thịt bò vào xào vừa chín tới, đổ ra đĩa để riêng.



-Bước thứ sáu(6): Dùng lại chảo đó, rưới thêm một ít dầu chiên cho mướp đắng vào xào nhanh tay lửa lớn với hành tây, nêm vào một ít muối, bạn có thể xào chín mềm hay chín tái tùy theo sở thích.



-Bước thứ bảy(7): Cho thịt bò vào đảo cùng, nêm gia vị vừa ăn, tắt lửa thêm hành lá xắt nhỏ vào, múc ra đĩa dùng làm món xào ăn với cơm.



Mách nhỏ:
Để thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân bạn cần sự kết hợp của thực phẩm chức năng giảm cân Green Coffee Bean – chiết xuất từ hạt cà phê tươi cùng các thảo dược lành tính như vỏ nang, vỏ gạo và silica. Green Coffee Bean là hàng nhập khẩu từ Mỹ, thuộc top 10 sản phẩm giảm cân bán chạy nhất thế giới trong những năm qua. Hiện nay đã có mặt tại Việt Nam, phân phối độc quyền cho Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Và Sắc Đẹp NANO – số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.
Mong các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Video Dạy Nấu Ăn

tên mẹo làm bánh từ vỏ chanh cách pha nước chấm gÃ Æ mut dua bún chả giò thịt xào mắm ruốc 3 món hải sản bình dân hấp dẫn bên ot don thit ga nuong ca chua dut lo ngon tom chay bo làm cơm rang cách nấu chè xoài thit boc trung cach lam canh muop thit bam Nhiều canh rau den dưa muối ngũ sắc Bánh mặn hướng dẫn làm xoài lắc lam banh chocolate chuoi cánh mẠc xào thịt bò với bí đỏ chân gà ngâm giấm chua ngọt cha la lot ngon muối tôm Tây Ninh cách làm kem xoài sữa chua nấu trái cây burger bo mi goi món thá t pha tra chanh chè bột lọc Mẹo vặt cho món rau luộc xanh và đẹp dê xào de xao lan cach lam tom nuong vn chăn ca khoai chả trứng cua nướng Miến lươn bún lưỡi ngon có tiếng phố thit bo nhoi nam sandwich Võ kem chuối xay gặp bánh khoai lang bong ca xao xoai non ga nuong chanh Cá nâu sinh to ngon dien may váy cẠi hàu hàu nướng phô mai hàu nướng phô cach lam suon heo xao ot chuong canh bau nau tom cách ép nước ép dưa leo và lê công thức cháo gà nóng bỏng lưỡi cÃƒÆ salmon đậu xanh chiên khay đựng đồ banh it tran nhan xa xiu Dùng giấy bạc gói thực phẩm đúng cách Ngày gió về đi ăn quẩy nóng bánh gối hu tieu ca cay xe bún chả cá mứt vỏ cam cà hu kho chao bao ngu ngon kem cà phê cách làm ô mai táo món hẠp Chú che trôi nuóc lam nui sống thọ quả chuối bun nuoc leo cach lam pizza tom cach lam banh beo chen ngon rau quẠthit vien ngon banh kếp lam thach thanh long cốc tai mon ngon tu ca ngat banh brownies nhan dua cơm gà hải nam nui xao thit bun gao xao ngheu thom ngon com suon bi chay ca bung thom ngon trung cuon hai san thit ba roi kho dua Bí quyết để nồi nước dùng không bị goi rau dang thom ngon thit ngam nuoc mam ot gừng tươi kho cá ba sa Khâm Thiên canh ga sot mat ong ngon cach ngam sau be suon nuong ga vien nuong xot chua ngot ngon muc chien giont bun nghieu la mieng gỏi dưa leo nha khoa lam banh ca tranh treo tường cach lam chuoi ap chao món cuốn sua chua ca chep om dua Bun ca kem dừa mật ong banh mufin man ravioli ca ngu sot kem nam