Hãy gấp các cuốn sách dạy ăn kiêng và vứt bỏ những viên thuốc làm ốm. Cách giảm cân mới nhất giản đơn đến mức: bạn chỉ cần uống nhanh 2 cốc nước trước khi ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?
Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?


 

Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên mà uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước.

Các nhà nghiên cứu đã chia 2 nhóm thừa cân và béo phì trong độ tuổi 55-75 thành 2 nhóm: 1 nhóm sẽ theo 1 chế độ giảm calo, giảm chất béo; nhóm kia sẽ theo cùng chế độ ăn kiêng tương tự nhưng sẽ uống 2 cốc nước trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối.

Sau 12 tuần, những người uống nước trước khi ăn giảm được 7 kilogram   so với 5 kilogram ở nhóm không uống nước. Sự khác biệt này là gần 30%.

Sau 1 năm, dữ liệu cho thấy những người tiếp tục uống nước trước bữa ăn không chỉ giữ được cân nặng ổn định sau giảm cân mà còn tiếp tục giảm cân thêm 1 chút nữa, trung bình khoảng 0,75 kilogram .

“Uống nhiều nước là 1 cách giản đơn và thân thiện đối với những người đang nỗ lực giảm cân. Tuy nhiên, chúng tôi không nói rằng uống càng nhiều nước thì lượng mỡ trong cơ thể “hao hụt” càng nhanh”, tác giả nghiên cứu Brenda Davy, GS khoa Dinh dưỡng, thực phẩm và luyện tập của Virginia Tech, cho biết.

Nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng những người trong độ tuổi 18-35 uống nước trước bữa ăn không giúp làm giảm lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn. Theo nhà khoa học Davy, ở người già, nước được giữ lại tại dạ dày trống rỗng lâu hơn và việc uống nước giúp họ cảm thấy đầy bụng hơn và ít đói hơn. Trong khi những người trẻ, nước sẽ trôi tuột khỏi dạ dày ngay lập tức.

Nghiên cứu được công bố tại Hội thảo thường niên của Hiệp hội Hóa học Mỹ tổ chức vào ngày hôm qua (23/8).

 

Theo Dantri/Healthday


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

cach lam banh tet kho quẹt thịt ba chỉ phát triển salad gà nướng cách làm món gà nướng đất sét Mực rim Quy Nhơn chiên thịt heo sả cach lam hai san cari dua nau nam huong nau ngu vi bánh tôm thịt hấp cach lam banh troi tau F5 style toàn tập cho mùa hè cá thu kho mặn ca nau canh chua chả thịt đậu hũ rán Cach Lam Che 3 Mau da dieu sot nam sốt mì ý bò với cà chua móng trà trà i vẠi cách làm sữa chua trái cây tà o ngon mù tạt Cháo cá hoanh thanh mi cà ri gà chả ngon cach lam suon nuong vi ca phe sÃ Æ n Tra sua mướp cuộn hải sản canh chua cÃƒÆ cach lam siro dau Sáng tạo hay cách làm mực các món chua ngọt Ngô nướng mỡ hành thơm lan tỏa góc cá ngon bò áp chảo tôm tươi cuộn khoai cach lam mat ca chung Món ca Người Châu Á ăn những thứ kỳ lạ cá xông khói cach lam mi chien tron thit bam xao gia do che bien ca ba sa vẽ cu be ngu sac ngon tom su sot chua cay món xôi ăn sáng bữa sáng nhanh cho bé nuoc dung dashi bắp cải nhồi canh cá thơm cà chua công thức sườn non xào chua ngọt cách nấu các món canh mon ngon voi thit ga sữa quế nấm rơm nấm mèo kho sả sandal đế bệt khoai lang bọc đường Vịt quay nước chanh dây ép khoai sÃƒÆ cach nau ca ri ech canh hải sản củ sen bánh nếp nhân sầu riêng canh thịt bò dưa leo bun cha gio sen Cá nâu tự làm phở chiên tự làm kẹo lạc salad trai cay tron duong soda chanh bạc hà sua ngon ngon Xuýt xoa vị giòn ngon hải sản vỉa hè khoai tây viên thịt com chay thap cam lạp xưởng bò băm bắp non chiên đà điểu phô mai Giáng Sinh món Tây nấu canh cá với măng thịt vịt nấu giả cầy thịt heo nướng trái cây canh tôm rau bí váy đi biển banh chanh leo sinh tố đậu xanh rau củ gỏi thịt Bo vien phô mai lam banh my don gian cach xao bap ngon chè ngô ng Tự làm Matcha Caramel chỉ trong 5 bước mi pasta bo ngon ảnh món ăn Hướng dẫn những điều cần biết khi rau củ xốt đậu phộng món Malaysia banh my voi qua olive ca tram kho mia sau ngon cách làm miến dong xào 3 chiêu làm sạch bàn là cũ hoen gỉ xào thịt bò rau muống Điều cần phải biết khi bảo quản tập sẽ thu hút nhiều ánh nhìn ngưỡng mộ cach do xoi gac thịt băm xào cà xoi ngam nuoc dua ngon nghêu gà rim cà chua gà kho tương mẹo làm bánh bò cach lam sua chua nep cam gà nấu măng miến cà tím kho dac san dak lak duong banh cupcake nhung do