Hãy gấp các cuốn sách dạy ăn kiêng và vứt bỏ những viên thuốc làm ốm. Cách giảm cân mới nhất giản đơn đến mức: bạn chỉ cần uống nhanh 2 cốc nước trước khi ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?
Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?


 

Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên mà uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước.

Các nhà nghiên cứu đã chia 2 nhóm thừa cân và béo phì trong độ tuổi 55-75 thành 2 nhóm: 1 nhóm sẽ theo 1 chế độ giảm calo, giảm chất béo; nhóm kia sẽ theo cùng chế độ ăn kiêng tương tự nhưng sẽ uống 2 cốc nước trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối.

Sau 12 tuần, những người uống nước trước khi ăn giảm được 7 kilogram   so với 5 kilogram ở nhóm không uống nước. Sự khác biệt này là gần 30%.

Sau 1 năm, dữ liệu cho thấy những người tiếp tục uống nước trước bữa ăn không chỉ giữ được cân nặng ổn định sau giảm cân mà còn tiếp tục giảm cân thêm 1 chút nữa, trung bình khoảng 0,75 kilogram .

“Uống nhiều nước là 1 cách giản đơn và thân thiện đối với những người đang nỗ lực giảm cân. Tuy nhiên, chúng tôi không nói rằng uống càng nhiều nước thì lượng mỡ trong cơ thể “hao hụt” càng nhanh”, tác giả nghiên cứu Brenda Davy, GS khoa Dinh dưỡng, thực phẩm và luyện tập của Virginia Tech, cho biết.

Nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng những người trong độ tuổi 18-35 uống nước trước bữa ăn không giúp làm giảm lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn. Theo nhà khoa học Davy, ở người già, nước được giữ lại tại dạ dày trống rỗng lâu hơn và việc uống nước giúp họ cảm thấy đầy bụng hơn và ít đói hơn. Trong khi những người trẻ, nước sẽ trôi tuột khỏi dạ dày ngay lập tức.

Nghiên cứu được công bố tại Hội thảo thường niên của Hiệp hội Hóa học Mỹ tổ chức vào ngày hôm qua (23/8).

 

Theo Dantri/Healthday


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

là t tom hum xao mi ngon heo vien súp cua cach lam com trang bo vien kim bap ngon ẩm thực lào Giải thưởng Nobel cá cơm chiên tẩm mật ong Cá cơm rán cach lam kem dau xanh hẠnh rơm cach lam mi chien tron thit bam xao gia do chả cá thu bánh pudding xoài hạt é ốc hương nướng muối mứt táo đỏ lam mam tep susu ăn vặt ốc hương nướng muối ớt làm chạo thịt thính như thế nào lam mien mang ga Tuyết Nguyễn Tôm rang thịt mùa nào cũng nem sake ga nau sa nau mon an ngon bun suon bo chua cay Cua xào thực đơn chiều thứ bảy thach la cam ốc hương rang chua ngọt uop dac san sapa trải Ga tan chiên khoai tây phô mai bắp ngô nướng công thức miến xào lòng gà dua chuot xao thit bo thịt bò kho xì dầu lam banh canh Ot muoi mướp hương nấu nấm và tôm canh măng nấu mọ ngâm giấm món ăn Tết miền Bắc Singapore Dạ dày cách làm nước ép ổi Món tôm rau cai xao thit heo nau che hat sen ngon chanh hăm oc heo chung Banh bong lan cuốn pha lau nuoc dua Bữa cơm dành cho 251 thực khách của thí món ngon với mực giới trẻ Sài Gòn tron hai san ngon sinh tố dừa xôi dứa ốc hương cach nau mi quang tom thit spaghetti cà chua bi món quê tau chà o cẠt heo mam tom chua cach lam mi tron thit ga cách nấu chè bắp đậu phộng rán mi y hai san ngon rau câu nhân trái cây cách làm gà rang sả ớt thịt ngan nấu cà ri banh flan voi bi do Tìm hiểu công dụng chống ung thư trong chè trái vải chè viên trôi nước bò xốt cà chua Mon che Say bun tuoi xao ngon bánh gối khoai lang hoa quẠhà ốc hương xào tỏi lá chanh khoai tây trộn cá hồi canh cà chua mut bo chanh thom ngon thit cuon ngon cach lam bun cach lam trung cha cua ốc hương xào trái tắc Chè khoai mon Đội Cấn Vani Từ Thịt gà rau càng cua món ăn vặt ngày tết gà hẠm thit bo tron dua leo ngon chả cá chiên xù phà cà ếch chiên giòn Món Chính cach nâu pho bo bun gao luc ngon cach lam kem shiratama nộm tép ốc làm chả tóc đẹp cach che bien heo luc lac bánh mì bưởi đậu phụ cach lam nhan thap cam banh trung thu gio heo muoi chien com dua