Hãy gấp các cuốn sách dạy ăn kiêng và vứt bỏ những viên thuốc làm ốm. Cách giảm cân mới nhất giản đơn đến mức: bạn chỉ cần uống nhanh 2 cốc nước trước khi ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?
Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?


 

Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên mà uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước.

Các nhà nghiên cứu đã chia 2 nhóm thừa cân và béo phì trong độ tuổi 55-75 thành 2 nhóm: 1 nhóm sẽ theo 1 chế độ giảm calo, giảm chất béo; nhóm kia sẽ theo cùng chế độ ăn kiêng tương tự nhưng sẽ uống 2 cốc nước trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối.

Sau 12 tuần, những người uống nước trước khi ăn giảm được 7 kilogram   so với 5 kilogram ở nhóm không uống nước. Sự khác biệt này là gần 30%.

Sau 1 năm, dữ liệu cho thấy những người tiếp tục uống nước trước bữa ăn không chỉ giữ được cân nặng ổn định sau giảm cân mà còn tiếp tục giảm cân thêm 1 chút nữa, trung bình khoảng 0,75 kilogram .

“Uống nhiều nước là 1 cách giản đơn và thân thiện đối với những người đang nỗ lực giảm cân. Tuy nhiên, chúng tôi không nói rằng uống càng nhiều nước thì lượng mỡ trong cơ thể “hao hụt” càng nhanh”, tác giả nghiên cứu Brenda Davy, GS khoa Dinh dưỡng, thực phẩm và luyện tập của Virginia Tech, cho biết.

Nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng những người trong độ tuổi 18-35 uống nước trước bữa ăn không giúp làm giảm lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn. Theo nhà khoa học Davy, ở người già, nước được giữ lại tại dạ dày trống rỗng lâu hơn và việc uống nước giúp họ cảm thấy đầy bụng hơn và ít đói hơn. Trong khi những người trẻ, nước sẽ trôi tuột khỏi dạ dày ngay lập tức.

Nghiên cứu được công bố tại Hội thảo thường niên của Hiệp hội Hóa học Mỹ tổ chức vào ngày hôm qua (23/8).

 

Theo Dantri/Healthday


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

thơm cách làm kem đậu phộng nẠm kho cay banh my sandwich món lẫu salad thit nguoi chanh đào mật ong sa lát xoài bơ trộn sữa chua sắn hấp dừa Cún Khang Lạc rang sả món ngon dân dã bún mắm thịt lợn quay cach lam banh bao cade luộc thịt gà Đánh thức vị giác với bún chả cá Đẹp mê mẩn bánh ngọt trái tim cho Ngây ngất dư vị nem nướng Ninh Hòa bong ca xanh xao hai san cach lam thit lợn gia bò công thức bánh bắp chiên cách làm món cá trắm đen cách làm bánh gato tại nhà pha trà thịt bắp cải thịt chiên giòn cach lam pha lau bo món ăn kiểu trung quốc món ngon Tết dương lịch mat na chao chay can cháo gan lợn bánh đa nem cách làm cơm chiên viên MY quang cá lóc kho tom boc pho mai chien Bò sốt gan Tết Tự làm 5 thức uống giải nhiệt canh bi do thịt bám nấm nấm chữa ung thư giun đũa ung thư lẩu khổ qua cach lam mon sa ke Bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm salad đậu hũ cún khang bánh bao hấp kẹp thịt xá cach lam pizza de mong thit cho che dau xanh trang mieng kieu Nhat Món chay nước chanh dưa hấu Nước dừa giúp giảm cân và tẩy độc công thức canh bắp cải nấu sườn Các Món hầm tự làm cà tím rán giòn Bánh flan bánh quy mặt mèo xôi dâu den bề bề Nhà cang cua chien com chanh day Mon Canh ngon lẩu bắp bò làm bánh chuối bi dao nhoi tom hap gà xào hạnh nhân Lam Giang lam Crème Brûlée don gian khuon lam banh flan lam salad tron thit bo Đỗ thịt thăn chiên nộm lưỡi lợn và ngó sen Nộm lưỡi công thức thịt heo tẩm mè chè bột báng thạch ga nau sa hướng dẫn tỉa rau củ Mẹo hay hấp thực phẩm ngon kimbap chiên Kimbap chiên nóng giòn khoai cach lam banh mi ngon bi do nhoi ngu sac cá hồi nướng nấm chè đỗ đỏ trung chien ca chua thit heo rung bắp cải trộn cach lam chao ga ngon chè khoai tím nấu trân châu đậu hũ nhân nấm chiên ruốc canh trứng cút nấu nấm nước rau quả Nước rau quả giải Cún Khang Mít non kho nấm dân dã mà ngon bánh mì xíu mại cá kho dứa xa lach dau phu ngon kem trai vai miến nấu tôm nấm nướng cánh gà với sả ớt xôi 3 màu đậu xanh cách bày xôi gấc cach lam mi tron han quoc cach lam oc buou xao sa cha muc thom ngon 10 tác dụng kỳ diệu của cây sả làm muối ớt xanh mut quat deo kem cafe chocolate bánh giò nấm mèo dâu tây nhúng Ca bac mà cách làm kẹo mút 7 món nhậu tuyệt vời cho ngày Tết Bacon cuon bi do ngon sữa tươi rán cách đồ xôi lạc khoai lang lắc phô mai chăm sóc tay Nộm Giáng Sinh