Uống đủ nước giúp chức năng cơ thể con người hoạt động, nhưng uống quá nhiều cũng gây nguy hiểm như việc uống quá ít, theo cảnh báo của một nhóm gồm 17 chuyên gia trên thế giới.

	Uống nước quá nhiều cũng nguy hại như uống quá ít | Ẩm thực - Sức khỏe

Trang tin Medical Daily ngày 30.6 dẫn nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Clinical of Sport Medicine, và công bố tại Hội nghị Quốc tế Phát triển Đồng thuận về Hạ natri trong máu liên quan việc tập thể dục.

"Mục tiêu chính của chúng tôi là tái giáo dục công chúng về những mối nguy hiểm của việc uống nước quá nhiều khi tập thể dục", theo tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Tamara hew-Butler - giáo sư khoa học thể thao tại Đại học Oakland (Mỹ).

Uống nước quá nhiều cũng nguy hại như uống quá ít
Uống quá nhiều nước khi chơi thể thao có thể làm hạ natri trong máu - Ảnh: Shutterstock

Lời cảnh báo trên đặc biệt đúng với các vận động viên. Theo các chuyên gia, 14 trường hợp tử vong là các vận động viên chạy marathon, cầu thủ bóng đá và các vận động viên khác mà tai nạn đáng tiếc xảy ra có liên quan đến việc uống quá nhiều nước hoặc nước uống thể thao trong khi đang hoạt động thể chất.

Tình trạng này được gọi là hạ natri trong máu liên quan đến tập thể dục (EAH). Tình trạng thận quá tải với lượng lớn nước khiến natri thấp hơn lượng nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng sưng ở các tế bào và trong trường hợp nặng có thể gây tử vong.

Các chuyên gia khuyến cáo phòng ngừa hạ natri máu bằng cách uống khi khát nước theo phương pháp "không nhiều, nhưng cũng không ít".

Triệu chứng của EAH gồm chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, bọng mắt và tăng cân trong khi hoạt động thể chất. Trong trường hợp nặng, triệu chứng biểu hiện là nôn mửa, đau đầu, lú lẫn, kích động, mê sảng, co giật, hôn mê và có thể đe dọa tính mạng.

Nước là loại chất quan trọng đối với cơ thể, đó là lý do tại sao cần phải duy trì lượng nước trong một phạm vi lành mạnh, hợp lý để giữ cân bằng cho cơ thể. Cơ thể con người mất nước mỗi ngày qua đường thở, ra mồ hôi, đi tiểu, và di chuyển của ruột, theo Mayo Clinic.

Để bổ sung cho cơ thể đủ nước mà không lấn át các tế bào, Viện Y học Mỹ quy định nam giới cần 3,7 lít nước và giới nữ cần 2,7 lít cho mỗi ngày. Đối với các vận động viên hoặc những người tham gia vào hoạt động thể chất mà đổ mồ hôi thì cần uống nhiều hơn lượng nước quy định nói trên để bù đắp cho sự thất thoát nước của cơ thể.

Ngọc Lam


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nguy hại, uống nước, quá nhiều, sức khỏe

suon heo nuong mat ong lam snack khoai mon com ga hoi an rán trứng với rau củ đầu cá hồi nấu đậu bắp Chó nộm miến trộn tôm đậu phụ chiên trứng Bun thịt xao băng mon an may man ngay Tet chuối chín rán bột chuối chát om ba ba mochi tom chay bo lam banh bot chien lam ca nuc kho mang sinh cach lam papparoti trung cut bao gio song thom banh tiêu ngon tra buoi thom ngon Ca cach lam canh ga ham banh bot mi Nâu bap xao bo thom nuc Tảo mon an ngay mon giai khat tuyệt chiêu Mùi tàu kho qua xao chay làm xôi xéo tại nhà mẹo vặt tiết kiệm hanh tay chien gion phở kích dua chua ngot trẠca hoi xao rau cu trung xao thit xào củ sen salad bap ngon canh suong cach lam oi lắc cách nấu canh chua thịt chẠquýt che vai ga tiem hat dieu ngon bánh cookies mè trắng de bún cha gio tôm chiên ốc lác xào sa tế gà quay salad trai cay ca chem ngon chè chuối mùa hè ca chep om siro dà u cơm viên chiên ga rang la gung Thanh ngọt bún cá Kiên Giang Ä Ã i com hai san banh khuc bach ngon Rau rau xào thịt bằm nghêu nhồi tôm thịt Nấu nước sâm Món xao bánh giày làng gàu thịt ướp sốt trái cây sua dau do bánh khoai tây nem chua chẳm Nấu cơm gởi gà Từ Thịt gà mon chay sinh tố kem trà xanh goi xoai Đô ga công thức lẩu nhu mẻ đặc biệt Kho quet mon măng nhồi thịt Cong thuc banh mi hộp bút bún riêu sô cô la Hiếp mực matsu ngon soup gà tím phân biệt làm bánh giò gà khô phô mai xây dựng hoa bí xào tôm margarita cocktail mít kho kiểu Thái cách làm bắp cải cuộn thịt sườn heo hấp Ướp cach lam banh pho mai nau cac mon an Thit chó Lu Tips Nói bah Cá bạc má kho mắng rau câu bào banh bong lan bo sua tuoi béo ngậy kem ngô phụ nữ sup cu sen dau phong cach là ga om cay chè bơ